کامل پشپ نے بڑی ہتھیاروں، ایک پٹا سینے اور ایک کٹ پیٹ کا وعدہ کیا ہے، لیکن کیا یہ واقعی نجات دیتا ہے؟ infomercials اور اشتھارات میں ماڈل یہ بتاتا ہے کہ یہ ہے، لیکن وہ اوسط لوگ نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
کامل پشپ پر مشتمل ہے جس میں چھوٹے گھومنے والی پلیٹ فارمز پر دو ہینڈل ہوتے ہیں، جو آپ کے بازو اور کندھوں کی قدرتی تحریک کے ساتھ کام کرنے کے لئے تیار ہیں. یہ معیاری دھکا اپ ورزش کے ساتھ جسمانی دباؤ کو کم کرنے کا دعوی کرتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پٹھوں کی چالو میں کوئی فرق نہیں پڑتا.
یہ کیسے کام کرتا ہے
بحریہ سیل کے مجوزہ ایڈنن ملز نے کامل پشپ کا انکشاف کیا کہ وہ زخموں کو پورا کرنے کے لئے جنہوں نے لوگوں کو دیکھا ہے وہ مسلسل فوجی انداز میں دھکا لگاتے ہیں. اس کا دلیل یہ ہے کہ معیاری دھکا اپ سینے، کندھوں اور ہتھیاروں کی پٹھوں کو اجازت نہیں دیتے کہ وہ معاہدے کے طور پر گھومنے کے لئے، پٹھوں میں عدم توازن اور ممکنہ چوٹ پہنچ جائیں.
کامل اپ پختون پر انجام دینے کے لئے، کندھے فاصلے کے بارے میں کامل پشپ پلیٹ فارمز کو رکھیں. ہینڈل کو پکڑو اور، جیسا کہ آپ کو اپنے کناروں کو دھکا اور نیچے ڈالنا ہے، آپ کے ہاتھ اور ہاتھ 90 ڈگری گھومتے ہیں.
ممکنہ فوائد
کامل پشپ نے آپ کو زیادہ دھکا کرنے کی حوصلہ افزائی کی ہے، تو یہ آپ کو نتائج دے گا. اعلی ہینڈل کے مطابق، یہ آپ کو وسیع پیمانے پر تحریک کی تلاش کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
ہینڈل بھی آپ کی کلائی کو غیر جانبدار کرتی ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے جوڑوں آپ کو دھکا اپ کے دوران پکڑنے کی پابند نہیں ہوتی. یہ کلائی درد کو کم کر سکتا ہے.
کامل پشپ ایک سست، طریقہ کار کی رفتار کو فروغ دیتا ہے، لہذا آپ زیادہ پٹھوں اور کم رفتار کا استعمال کرتے ہوئے ختم کرتے ہیں. اگر آپ فوری طور پر دھکا اپ سپر پمپ کرنے کے لئے ہوتے ہیں تو یہ آپ کو پٹھوں کے ذریعہ تھوڑا زیادہ چالو کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
مزید پڑھیں: کامل پشپ کے ساتھ خطرات
تحقیق
اگرچہ کامل پشپ زیادہ زوردار عمل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی طرح کام کرسکتا ہے، اس سے مقابلے میں جب پٹھوں میں اضافے میں اضافہ نہیں ہوتا جرنل آف طاقت اور کنڈیشنگ ریسرچ میں شائع ایک 2010 کے مطالعہ میں ایک کلاسک دھکا اپ.
محققین نے شرکاء کو معیاری دھکا اپ اور تین مختلف ہاتھ کی پوزیشنوں سے کامل پشپس کو انجام دیا تھا: کندھے فاصلہ، وسیع اور تنگ. تمام دھکا اپ ایک ہی رفتار پر کیا گیا تھا، جیسا کہ ایک میٹرووموموم کی طرف سے. ٹاسکپس، پیکٹوراورس کے بڑے، سیرراٹس نگہداشت اور پوٹا ڈیلیٹوز پر برقی برہمی کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں کی چالو کی پیمائش کرنے کے بعد، یہ طے کیا گیا کہ کامل پشپ نے پٹھوں کی بھرتی کی بھرتی میں اضافہ نہیں کیا.
مزید پڑھیں: کامل پشپ بمقابلہ باقاعدگی سے پکاپ
آپ کو کوشش کرنے سے پہلے
موجودہ لوگ روٹرٹر کف کی چوٹ یا مشترکہ مسائل کو کامل پشپ سے بچنے کے لۓ، کیونکہ یہ قابضوں پر بہت جارحانہ ہوسکتا ہے. کندھے
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ گیجٹ آپ کو زیادہ مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی ملے گی، تو پھر اس کے ذریعے استعمال کریں. یہ غیر محفوظ نہیں ہے. اگرچہ، اگر آپ کو معیاری دھکا اپ سے حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں کامل پشپ سے حاصل ہونے کی توقع ہوتی ہے تو آپ مایوس ہوسکتے ہیں.
