وزن کا خوف تمباکو نوشی چھوڑنے کے سب سے زیادہ خطرناک نتائج میں سے ایک ہو سکتا ہے - خاص طور پر اعداد و شمار سے متعلق نوجوان خواتین میں. یہ سچ ہے کہ عادت کو مارنے سے آپ کو وزن کے بہاؤ کے ذریعے جانے کا سبب بن سکتا ہے، لیکن وزن یقینی نہیں ہے. دراصل، طرز زندگی میں تبدیلی آتی ہے جو تمباکو نوشی کی روک تھام کے ہاتھ سے ہاتھ بڑھتی ہے اور وزن میں کمی کی وجہ سے زیادہ امکان ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش کی اہلیت
تمباکو نوشی کا خیال آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ سگریٹ آپ کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی صلاحیت کو محدود کر رہا ہے. مشق پر سگریٹ نوشی کے اثرات کا ایک بہترین ذریعہ سین سان ڈیاگو میں نیوی ہیلتھ ریسرچ سینٹر سے آتا ہے، جہاں محققین کی جانچ پڑتال کی گئی ہے کہ آیا تمباکو نوشی ہوسکتی ہے کہ نیوی عملے کے درمیان تمباکو نوشی، جسمانی کارکردگی، برداشت اور فٹنس پر اثر انداز ہوسکتا ہے. یہ اکثر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مرد جنہیں تمباکو نوشی نے نہ صرف کم استعمال کیا بلکہ دل کی، سانس لینے اور پٹھوں کی برداشت کے لئے کم حد ظاہر کی.
بیلی وٹ
وزن میں کمی اور تمباکو نوشی کے بارے میں سب سے زیادہ دلچسپ خبر یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے میں پیسے کی پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اگرچہ یہ چربی ناراض ہے، یہ بھی خطرناک ہے کیونکہ یہ آپ کے جگر، آنتوں اور دیگر پیٹ کے اعضاء کو گھیر دیتا ہے، ہارمون، فیٹی ایسڈ اور دیگر حیاتیاتی طور پر فعال کیمیکلز میں غسل کرتے ہیں. اگرچہ آپ کے پیٹ یا جھاڑیوں میں بھی پیٹ پیٹ کا الزام لگانا ہے - آپ کی غذا یا جینیاتی طور پر، ہارورڈ میڈیکل اسکول میں ڈاکٹروں کو مشورہ دیتے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کے پیٹ میں چربی کو ذخیرہ کرنے کے لۓ زیادہ امکانات فراہم کرے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر تم تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد ایک پونڈ نہیں کھوتے ہو، تو آپ کے پیٹ کی چربی کی دکانیں کم ہوسکتی ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو صرف آپ کی جلد کے نیچے کم توجہ جگہوں پر چربی کو ذخیرہ کرنا شروع ہوتی ہے. دراصل، آپ کی جلد کے تحت ذخیرہ شدہ چربی کی قسم آپ کی بھوک کو روکنے والے ہارمونز کو جاری کرکے بھوک کو روکنے میں مدد کرتی ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو یہ ایک جیت ہے.
سینٹریٹی سرگرمی
تمباکو نوشی کے اثرات کے بارے میں سب سے زیادہ بے نظیر پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ تمباکو نوشی ایک غیر معمولی سرگرمی ہے. اگر آپ کسی میز میں کام کرتے ہیں اور دھواں بریک کے لئے صرف دور قدمی کرتے ہیں تو آپ کے کام کے دن کے دوران کسی بھی جسمانی سرگرمی کے لئے کوئی وقت باقی نہیں ہے. اس وقت تمباکو نوشی کا وقت تبدیل کرنے کے لۓ تیز رفتار چلنے کا امکان نہ صرف آپ کے دماغ کو ریچارج کرے گا، لیکن آپ کیلوری کو جلانے کے لۓ میٹابولک تبدیلیوں کو آفسیٹ کریں گے جب آپ اپنے جسم کو تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں.
غلط تصورات کو دور کرنے کے لۓ
جب آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو تمباکو نوشی سے نکلنے اور اپنے کمر لائن کو کم کرنے سے روکنے کے بعد، دوستوں کو بتاؤ کہ وزن میں کمی ناممکن ہو جائے گا. اگرچہ بعض لوگ وزن میں اضافہ کرتے ہیں جب وہ تمباکو نوشی کرتے ہیں، سائنس خود کے لئے بولتے ہیں اور اس سے ثابت ہوتا ہے کہ تمباکو نوشی لیبارٹری جانوروں میں پٹھوں میں اضافہ نہیں کرتی ہے یا آپ کی میٹابولک شرح میں کسی بھی فائدہ مند طویل مدتی کو فروغ دیتا ہے.مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو پاؤنڈ بہانے میں مدد ملے گی، اضافی وقت جیسے آپ ورزش کے لئے تلاش کریں گے اور برداشت کے اضافی فروغ میں آپ کو ایک بار آپ کو عادت لینا پڑے گا محسوس کریں گے.
