آکسائڈیٹک کشیدگی کی وجہ سے جلد کی لچکدار ریشوں کو نقصان پہنچا، باقاعدگی سے چل رہا ہے پروگرام کے بعد آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتی ہے. چل رہا ہے، آپ کو جسم کی حفاظت کو مفت ریڈیکل کے خلاف، گردش کو بہتر بنانے، کشیدگی کو کم کرنے اور زہریلا ہٹانے سے جلد فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. سنی اسکرین پہننے اور اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رکھنے سے آپ کو چلانے اور دیگر مشق سے متعلقہ چہرے کی جلد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایربیک مشق اور آکسائڈیٹک نقصان
2009 میں "نفسیات آج" میں، جلد کا ماہر اینٹ کنگ نے کہا کہ کچھ لوگ کاروائی کی سرگرمیوں پر یقین رکھتے ہیں جیسے آکسائڈیٹک کشیدگی جلد کی خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں 'کی حمایت کرنے والے elastin اور کولیجن ریشوں. لیکن کیا چل رہا ہے یا نہیں جسم کی بافتوں کے لئے آزاد بنیاد پرست نقصان امکان ہے کہ ورزش کی شدت اور تعدد پر منحصر ہے. 2008 ء میں "مفت ریڈیکل بائیوالوجی اور میڈیس" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے طے کیا ہے کہ جب زبردست، جامع مشق آکسائڈائٹس کے کشیدگی میں اضافے کا باعث بنتا ہے تو، معتبر شدت پسندانہ ورزش ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. 2008 میں اسی جریدے میں شائع ہونے والی ایک اور مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ جب تک مشق آزاد رزکس پیدا ہوسکتی ہے، اس کے بعد دائمی مشق آٹومیڈیٹک کشیدگی اور متعلقہ بیماریوں سے کم کمزور بناتا ہے.
رننگ اور سورج نقصان
چل رہا ہے غیر معمولی طور پر زیادہ سے زیادہ سورج نمائش کی وجہ سے لچک کو کھونے کے چہرے کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یووی روشنی کی نمائش آپ کی جلد کولیجن اور السٹنن ریشے کو توڑتا ہے، جو پہلے سے ہی وقت میں جھرنے اور ساکنگ کا باعث بنتی ہے. اگر آپ بیرونی طور پر باہر چلتے ہیں، تو آپ کو سورج کی نمائش کے عمر کے اثرات سے اپنے چہرے کی جلد کی حفاظت کے لئے احتیاطی تدابیر رکھنا چاہئے. دوپہر اور 4 پی کے درمیان سورج سے بچیں. م. جب سورج کی کرن طاقتور ہیں جب سورج میں وسیع پیمانے پر برے ہوئے ٹوپیاں بھی شامل ہیں تو ہمیشہ حفاظتی کپڑوں پہنچے. اور سنسکرین پہننا. سنی اسکرین وسیع پیمانے پر سپیکٹرم ہونا چاہئے، باہر جانے کے لۓ 30 منٹ پہلے فلوشی طور پر لاگو کیا اور ہر دو گھنٹے اور بھاری پسینے کے بعد دوبارہ استعمال کیا.
خیالات
اگرچہ چلنے سے متعلق آکسائڈیٹک نقصان اور سورج کی نمائش جلد ہی جلد لچکدار کرنے کے لئے کچھ دھمکیوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، ورزش بھی بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے. مشق بڑھتی ہوئی گردش کے ذریعہ جلد کی نظر کو بہتر بنا سکتے ہیں، سیل تجدید کو فروغ دینا، تشخیص اور کشیدگی کی ریلیف. سب سے زیادہ اہم، باقاعدگی سے ورزش - اعتدال پسند شدت سے متعلق ایروبک جسمانی سرگرمی کے 150 منٹ یا شدت سے شدت سے متعلق ایروبک مشق کے 75 منٹ ہفتہ وار - آپ کی مجموعی صحت کا فائدہ.
تجاویز
ساکنگ چہرے کی جلد عمر بڑھنے کے عمل کا ایک قدرتی حصہ ہے. لیکن بعض اسکینئر کے اقدامات کے بعد رنر مشق سے متعلقہ مسائل سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.سورج اسکرین پہننے کے بعد، مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ میں رہنا سب سے اہم ہو سکتا ہے. آپ کی جسمانی سرگرمی کے ساتھ ساتھ آپ کے روزمرہ پانی کی انٹیک بڑھانے میں جلد کی نمائش کرنا ضروری ہے، جسم کو زہریلا ہٹانے میں مدد ملے گی اور عام طور پر وزن میں کمی سے ملنے والی بیماری کی جلد کو روکنے میں مدد ملے گی. ہر روز پھل اور سبزیوں کے کھانے کی خدمت کو مفت ریڈیکلز کے کچھ نقصان دہ اثرات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. تیل اور پسینہ سے زہریلا ہٹانے کے لئے مشق کے بعد ڈس آکسائڈ چہرے کا استعمال کریں اور آپ کے جلد کی عمر کے دباؤ ہارمونز کی سطح کو کم کرنے کے لئے اپنے ورزش کو معمول میں شامل کریں.
