تفریحی چلانے کے تمام سائز اور عمر لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. یہ عام طور پر مقبول ہے، کیونکہ رنر بڑے سپر فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے تیز مقابلہ نہیں کرتے ہیں یا اس سے بھی تیز رفتار چلاتے ہیں. ہفتے کے زیادہ دنوں سے چلنے کے لۓ صرف 30 سے 40 منٹ ہائپر ٹرانسمیشن کو روکنے یا کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ممکنہ طور پر مہلک حالت جس میں عام طور پر ہائی بلڈ پریشر خون کے برتن اور اہم اعضاء کو نقصان پہنچے.
دن کی ویڈیو
ہر کسی کو فائدہ پہنچا سکتا ہے
چلانے، سائیکلنگ اور تیراکی جیسے ایروبک مشقیں بلڈ پریشر کو کم کرنے پر مسلسل اور نمائش کا اثر رکھتے ہیں. نومبر 2013 میں شائع شدہ ایک رپورٹ کے مطابق، "سرکلول" میں مرد اور عورتوں کے تمام بلڈ پریشر کی سطح پر باقاعدگی سے ایروبک سرگرمی سے فائدہ ہوتا ہے، جن میں ہائی ہائپر ٹرانسمیشن شامل ہیں. اسی رپورٹ میں یہ پتہ چلتا ہے کہ بلڈ پریشر میں کمی کم از کم 12 ہفتوں کی حد تک اعتدال پسند ایروبک جسمانی سرگرمی سے منسلک ہوتی ہے جس میں فی ہفتہ 3 سے 4 سیشن شامل ہیں، فی سیشن فی 40 منٹ میں اوسط.
آگے بڑھ جاتا ہے، پیچھے اگلا جاتا ہے
چل رہا ہے جیسے ایروبک ورکشاپوں کے دوران، دل اور گردش کے نظام میں اضافے کے مطالبات کو عارضی طور پر سپائیک کرنے کا سبب بن سکتا ہے. بلڈ پریشر میں ورزش کی حوصلہ افزائی بہت سے صحت مند افراد کے لئے تشویش نہیں ہیں. لیکن ورزش کے دوران بلڈ پریشر میں انتہائی بلندی لال پرچم ہوسکتی ہے. مارچ 2002 میں "ہائپر ٹھنڈنشن" میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق، ورزش کے دوران دل کی شرح پر مبالغہ شدہ بلڈ پریشر کا جواب مستقبل کے ہائی ہائپرشن کا اندازہ لگا سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ہائی ہائپرشن ہے یا سوچتے ہیں کہ آپ خطرے میں ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. طبی نگرانی اور مناسب بلڈ پریشر کے ادویات کو بہت سے لوگوں کی مدد سے ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ محفوظ طریقے سے ایک نیا چلنے والی معمول کے مطابق ایڈجسٹ کیا جاتا ہے.
