عام طور پر چل رہا ہے زیادہ چربی جل رہا ہے تیاری کے مقابلے میں اور کیلوری، کیونکہ چربی اور کیلوری جلانے کی پٹھوں کی تعمیر کرنے کے لئے زیادہ مناسب ہے، آپ کے دل تیز ہوجاتا ہے جب آپ چلتے ہیں اور ہوا میں مشق کرتے ہیں تو پانی میں مشق کرنے سے کہیں زیادہ طویل عرصہ تک آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے. تاہم تیراکی، چلنے سے کہیں زیادہ زخمی ہونے کا سبب بنتا ہے، لہذا یہ ایک طویل مدتی وزن کے نقصان کو بہتر بنا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وزن کھو
آپ کا جسم کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں آپ کی زیادہ سے زیادہ توانائی کو ذخیرہ کرتا ہے. جب آپ چلاتے ہیں تو کسی دوسرے قسم کی مشق کو سنو یا کرتے ہیں، آپ کو آپ کے ذخیرہ کاربوہائیڈریٹ اور چربی سے کیلوری جلا دیتے ہیں. جب آپ 3، 500 کیلوری جلتے ہیں تو آپ 1 پاؤنڈ کھو جاتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ سے کم چالو لوگ زیادہ فعال افراد کو چربی دیتے ہیں، اور زیادہ سرگرم افراد کاربوہائیڈریٹوں کے مقابلے میں چربی کے مقابلے میں زیادہ فی صد جلاتے ہیں، "چلنے والی مکمل گائیڈ" کے مطابق. تاہم، زیادہ سرگرم افراد زیادہ چربی اور زیادہ کاربوہائیڈریٹریٹ کیلوری کو جلاتے ہیں. "ایک یا دوسرے کو جلانے میں طویل مدتی وزن بہتر بنانے کے لئے ظاہر نہیں ہوتا،" مارک فینٹن، "مکمل گائیڈ چلنے کے لئے".
پانی میں آپ کے عضلات کی تعمیر آپ کے عضلات کو پانی سے باہر بنانے سے کہیں زیادہ مشکل ہے کیونکہ پانی "عارضی طور پر چال چلانے کے لۓ تحریکوں کی قسم کو روک دیتا ہے." مرک دستی دستی آن لائن طبی لائبریری میں ایک رپورٹ. پٹھوں میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، بشمول چربی سے کیلوری، جسم کی چربی سے. مردوں کو چربی اور کیلوری سے زیادہ آسانی سے خواتین کی وجہ سے پھیلتا ہے کیونکہ اس کا اوسط آدمی تقریبا دو مرتبہ زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتا ہے جیسا کہ اس کی وزن کا اوسط عورت ہے جسے وہ وزن کرتا ہے. "کتابچہ" صحت کے لئے ایک دعوت. "
آپ زیادہ کیلوری سے زیادہ مشق کر رہے ہیں، جب آپ کیلوری سے زیادہ کیلوری کو جلا دیتے ہیں. آپ کی دل کی شرح آپ کی شدت کا اطلاق کرتی ہے. جب آپ پانی کے نیچے ہوتے ہیں، تو "صحت کے لئے دعوت نامہ" مصنف ڈین ہیلس کے مطابق، آپ کے دل کی شرح زمین پر زیادہ ہے. کیلوریوں سے جلا جلا مطالعہ اس تفاوت کو ظاہر کرتی ہیں. وسکونسن کی ریاست کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، سب سے زیادہ شدید چلانے والی مشق 1، 553 کیلوری فی گھنٹہ 190 کلومیٹر میں گھس جاتی ہے، لیکن سب سے زیادہ تیز رفتار تیاری ایک ہی شخص میں فی گھنٹہ 949 کیلوری جلاتا ہے.
میٹابولزم
چل رہا ہے آپ کو مشق کے دوران اور 18 گھنٹے کے بعد آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. تیراکی صرف مشق کے دوران کیلوری کو جلانے میں مدد کرتا ہے. یہ سچ ہے کیونکہ ہوا آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے اور پانی "صحیح مشق کا انتخاب" کی رپورٹ کے مطابق نہیں ہے. اعلی جسم کے درجہ حرارت کا سبب بنتا ہے کہ آپ مشق کرنے کے بعد زیادہ موٹی اور کیلوری جلائیں. آپ کا جسم درجہ حرارت 18 گھنٹوں کے لئے عام سے زیادہ ہے. اس کے نتیجے میں، آپ لائن میں کھڑے ہونے والے مزید کیلوری کو جلا دیتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ کے بعد تیراکی ختم ہو جانے کے مقابلے میں آپ کو ختم کرنے کے بعد.
سیفٹی
