پانچ سگریٹ نوشیوں میں سے چار جنہوں نے وزن حاصل کر لیا ہے، "تمک فری،" کے مطابق، امریکی کینسر سوسائٹی کی جانب سے فنڈ شائع کیا گیا ہے. اگرچہ تمباکو نوشی کے دورے سے وزن میں اضافے کا خطرہ بڑھتا ہے، اگرچہ آپ کمر لائن میں انچ شامل کرنے کا خوف آپ کی تمباکو نوشی کی عادت کو روکنے کے لئے آپ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. مناسب غذائیت اور مشق آپ کو تمباکو نوشی سے چھوڑنے کے لۓ وزن حاصل کرنے کے امکانات کو کم کر سکتا ہے. اگرچہ تمباکو نوشی آپ کے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، دیگر عوامل آپ کے وزن کو متاثر کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن کا فائدہ
اوسط، سگریٹ چھوڑنے والا شخص 4 سے 10 پونڈ کے درمیان کہیں بھی فائدہ اٹھا سکتا ہے. چونکہ اوسط تمباکو نوشی کا وزن تقریبا 4 سے 10 پونڈ ہے. اسی طرح کے غذا اور ورزش کے ساتھ غیر سگوکر سے بھی کم، تمباکو نوشی دینے والا شخص غیر معمولی غیر تمباکو نوشی کا وزن لے جاتا ہے. آپ کو تمباکو نوشی کرنے کے فوری طور پر پہلے چھ مہینے میں زیادہ سے زیادہ وزن کا فائدہ ہوتا ہے. جب آپ کی میٹابولزم اپنے دھواں سے پاک عادت کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، تو آپ کا وزن آپ کے حصے پر کسی بھی اضافی کوشش کے بغیر معمول میں واپس آسکتا ہے.
میٹابولزم
تمباکو نوشی آپ کے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے، اپنے میٹابولزم کو بحال رکھنا. ایک تمباکو نوشی کا تحابیل ایک 100-ڈگری F بخار کے ساتھ ایک شخص کی چابیاں پر موازنہ کرتا ہے. تمباکو نوشیوں کی دل کی شرح بلند ہوتی ہے اور اس وجہ سے، کلابالیت ہر وقت زیادہ ہوتی ہے، تقریبا 100 ڈگری ایف کے بخار ہے. یہ سگریٹ میں نیکوٹین ہے جس سے زیادہ پیمائش کی شرح کی طرف بڑھ جاتا ہے، کیلوری کا جو ایک سگریٹ جسم کے عام کام کرنے میں جلتا ہے.
بھوک
تمباکو نوشی بھی بھوک لگی ہے کیونکہ ایک سگریٹ میں نیکوتین گلیکوجن کی جیل کو روکنے کے سبب بنتا ہے. یہ کچھ ایسا ہے جو خون کے شکر کو بڑھاتا ہے جس میں کسی حد تک دماغ کی نشاندہی ہوتی ہے کہ فی الحال اضافی توانائی کے لئے خوراک کی ضرورت نہیں ہے. نککٹین نظام میں ڈوپیمین کی سطح کو بڑھاتا ہے. یہ کیمیائی، خوشی سے منسلک، بھی جاری ہے جب آپ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء جیسے کینڈی، چاکلیٹ یا اعلی چینی کھانے کی اشیاء استعمال کرتے ہیں. جب تم تمباکو نوشی دیتے ہو، تو آپ کو ان کھانے کی چیزوں تک پہنچنا پڑتا ہے تاکہ آپ کو اچھا ڈوپیمین میں کمی کے لۓ معاوضہ ملے.
مشق
تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد وزن کم کرنے یا کم میٹابولزم کے اثر کو کم کرنے سے بچنے کے لئے، اپنے طرز زندگی میں ورزش کا اضافہ کریں. ورزش آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں. پروگرام میں کچھ وزن کی تربیت بھی شامل ہوسکتی ہے تاکہ میٹابولزم کو مزید بڑھانے میں بھی مدد ملے. اگر تم نے تمباکو نوشی کو چھوڑنے کے بعد وزن میں ڈال دیا تو، حادثے کے کھانے سے بچنے کے لۓ یہ آپ کے میٹابولزم کو مزید کم کرسکتا ہے.
