خصوصی K چیلنج ایک مختصر مدت کے دو ہفتے کے کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس میں 25 سال سے زیادہ بی ایم آئی کے لوگوں میں وزن کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو انہیں زیادہ وزن کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. یہ ایک طویل مدتی غذا کے طور پر عمل کرنے کا مطلب نہیں ہے. خوراک اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ خصوصی K انل یا کیلگگ کی پروٹین کی ہلاکت کے علاوہ، خوراک کی کلوگگ کی مصنوعات، جیسے خصوصی K پروٹین سلاخوں کے ارد گرد غذا گھومتا ہے. ایک روزہ باقاعدگی سے کھانے کی اجازت بھی دی جاتی ہے.
دن کی ویڈیو
غذا اجزاء
خصوصی کشتی میں خصوصی K اناج، کسی بھی ذائقہ سے متعلق ایک ناشتہ بھی شامل ہے، جس میں 1/2 کپ کم چربی دودھ ہے. کیلوگ کی ویب سائٹ کے مطابق، اناج کی خدمت ایک 1 کپ کے برابر ہے. آپ یا تو ناشتہ یا رات کے کھانے کے لئے ایک ہی کھانا کھاتے ہیں؛ آپ کسی بھی کھانے میں اناج کے لئے ایک پروٹین شاک یا کھانے متبادل پروٹین بار کو متبادل کرسکتے ہیں. اس منصوبے میں کیلجگ کی مصنوعات سے منتخب کردہ دو نمکین شامل ہیں، بشمول ساک سائز کے پروٹین سلاخوں، کریکرز، خصوصی K پھل کرس یا پروٹین کے پانی کے مکس شامل ہیں. آپ لامحدود مقدار میں پھل یا سبزیوں کے ساتھ بھی snack کرسکتے ہیں. ڈنر باقاعدگی سے کھانے پر مشتمل ہے، لیکن یہ کم چربی، غذائی انتخاب تک محدود ہے. مشروبات کی انٹیک لامحدود کے طور پر درج کیا جاتا ہے، لیکن ممکنہ طور پر باقاعدگی سے سوڈا کی بڑی مقدار میں شامل نہیں ہے.
کیلوری
ویب سائٹ پر غذا کے ہدایات کو پڑھنے کے لئے، آپ کو کیلگگ کی ویب سائٹ پر رجسٹر اور سائن ان کرنا ضروری ہے. تاہم، 2002 میں لوٹو بور کے یونیورسٹی کے زیر اہتمام ایک مطالعہ میں شرکاء، جس میں غذائیت پر مبنی ہوتا ہے، فی دن 1، 590 کیلوری اوسط خرچ کرتا ہے. غذا 27 فیصد کی طرف سے کیلوری کی مقدار میں کمی اور نصف میں چربی کا گوشت کم کرنا.
نتائج
لوروبورو مطالعہ میں، وزن میں کمی کا اوسط 2. اوسط سے 25 پونڈ. زیادہ سے زیادہ 5 پونڈ تک. 3 بجے دو ہفتے کی مدت کے دوران. 75 فیصد سے زائد شرکاء نے اپنی کمر، ہونٹوں، بازو، ران یا بسوں سے کھو دیا. 33 فیصد ان کی کمر سے انچ یا اس سے زائد ہو گئے.
غذائیت
خصوصی K اناج مختلف ذائقہ میں آتے ہیں. دو ذائقہ آپ چاکلیٹائی نعمتیں اور کم فیٹ فیٹ گرینولا سے منتخب کرسکتے ہیں. بلکہ حیرت انگیز طور پر، چاکلیٹ خوشی میں اصل میں کم کیلوری پر مشتمل ہے. کم موٹی گرینولا کے لئے 230 کے مقابلے میں 160 ہے. دو اناجوں میں بھی ایک ہی مقدار میں سادہ شکر موجود ہے، مثلا خون سے گلوکوز کی سطح پر جھلکنے والی اکثر قسم، 9 جی. چاکلیٹ ورژن میں 2 جی کے مقابلے میں گرینولا اناج 6 جی پروٹین پر مشتمل ہے. چاکلیٹ ورژن میں مزید سنفریٹڈ چربی بھی شامل ہے، گرینولا اناج میں 0. 5 جی کے مقابلے میں 2 جی. سنتری ہوئی چربی کو کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتی ہے. دونوں کو ان کے ٹرانس فاسٹ مواد کی فہرست، آپ کے دل کے لئے سنترپت چربی کی بدترین قسم، صفر کے طور پر.
