سپرنٹ ریسوں میں، جہاں ایک سیکنڈ کا ہر حصہ اہم ہے، اسپریٹروں کو مناسب لمبائی کی لمبائی اور فریکوئنسی، اور جسم کی حیثیت کے پاس ہونا ضروری ہے. ایک 100 میٹر ٹریک سپریٹر ٹریک کو اوپر کی رفتار پر تقریبا 10 سیکنڈ تک بیرل ڈالیں گے، اور پٹھوں کو ان کے سیلولر توانائی کے فوری ذریعہ کی ضرورت ہے، جو اے ٹی پی کے نام سے جانا جاتا ہے. اس توانائی کی اکثریت ایکیروبک عمل سے آتا ہے، کیونکہ وہ یروبک توانائی کی پیداوار سے تیز ہوتے ہیں. لہذا، اعلی آبیوبک صلاحیت، جو آکسیجن کا استعمال کرتے ہوئے توانائی پیدا کرنے کی صلاحیت کے طور پر بیان کی جاتی ہے، ممکنہ طور پر دوڑ کی کارکردگی کے لحاظ سے ایک سکریٹر فائدہ نہیں دیتا، اگرچہ یہ مشکل کاموں سے بازیابی اور چیمپئن شپ میں مل کر ایک سے زیادہ راؤنڈ چلانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
توانائی کے نظام
عام طور پر اے ٹی پی کے طور پر جانا جاتا ہے، اڈینوسین ٹرائیفاسفیٹ، توانائی کے ساتھ پٹھوں کی خلیات فراہم کرتا ہے تاکہ وہ معاہدہ کرسکیں. جب پٹھوں کو منتقل ہوجاتا ہے، تو وہ حرکت پذیری رکھنے کے لئے اے ٹی پی کو بھرتی رہتی ہے. پٹھوں میں اس توانائی کی پیداوار کے تین طریقوں ہیں: فاسفین کا نظام تیز ترین کام کرنے والا ہے، آکسجنجن کی ضرورت ہوتی ہے جو آکسائڈیٹیٹ سسٹم سست ہے، اور گالی کولائیک سسٹم دونوں کے درمیان ہے. زیادہ سے زیادہ شدت سپرنٹ کے دوران، فاسفین اور گالی کولائیک سسٹمز بنیادی اے ٹی پی سپلائرز ہیں، آکسائڈیٹک نظام کے ساتھ کم سے کم کردار ادا کرتے ہیں. چونکہ آکسائڈیٹری توانائی کی پیداوار میں دو منٹ سے کم دیر تک پائیداری کا استعمال کرنے میں اہم کردار نہیں بنتا، اس کے نتیجے میں ایروبیک صلاحیت کو بہتر بنانے میں شاید سپرنٹ کی کارکردگی بہتر نہیں ہوگی.
سپرنٹرنز کے کنکال پٹھوں کی خصوصیات
انسانی کنکال کی پٹھوں میں دو قسم کی ریشہ موجود ہیں: قسم میں ریشے آہستہ آہستہ طاقت کو فروغ دیتے ہیں اور اعلی ایروبیک صلاحیت رکھتے ہیں، جبکہ دو قسم کے ریشوں کی قسم فوری طور پر طاقت کو فروغ دیتا ہے اور کم ہے ایروبیک صلاحیت سپرنٹرز میں غیر کھلاڑیوں یا برداشت کے کھلاڑیوں کے مقابلے میں میں ریشہ کی قسم کا کم تناسب ہوتا ہے. اضافی طور پر، قسم کے ریشوں والے ایلائٹر سپرنٹرز اآروبک نظام کے ذریعہ توانائی پیدا کرنے کے قابل ہیں، حالانکہ ان کی آکسائڈیٹی کی صلاحیت صرف اوسط سے زیادہ ہے. لہذا، یہاں تک کہ اگر ایک ایلیٹ سپریٹر کی ایروبیک کی صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے، تو شاید ان کی اعلی سطحی سپرنٹ پرفارمنس میں اہم شراکت دار نہیں ہے.
کم آکسیجن کے ساتھ چھڑکاو
دو منٹ سے کم واقعات کے مقابلے میں عام طور پر غیر متوقع طور پر غیر متوقع طور پر توانائی کی بنیادی ذریعہ، آبیروبک وسائل کے ذریعہ ہے. "1999 کے اپلائنٹ فیجیولوجی" جرنل میں شائع کردہ ایک 1999 کا مطالعہ یہ ایک عام آکسیجن ماحول اور کم آکسیجن ماحول میں مختلف ٹریڈمل ٹیسٹ کے ذریعے ٹیسٹ سپرنٹ کی رفتار اور ایروبیک صلاحیت کی طرف سے دکھایا. ایروبیک صلاحیت کم آکسیجن ماحول میں کم تھا، لیکن دونوں ماحول میں زیادہ سے زیادہ سپرنٹ کی رفتار اسی طرح تھی.لہذا، ایروبیک صلاحیت میں کمی کی وجہ سے سپرنٹ کی رفتار کو متاثر نہیں ہوتا.
ایربیک صلاحیت اور بازیابی
اگرچہ یروبیک صلاحیت شاید سپرنٹ کی رفتار کو براہ راست بہتر نہیں ہوسکتی، شاید یہ مشکل کاموں سے بازیابی کی مدد کرسکتی ہے. اضافی طور پر، سب سے زیادہ ٹریک سے ملاقات کے دوران سپرنٹرز کو ایک سے زیادہ ریس اور روزانہ ریل چلانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اچھی ایروبیک صلاحیت میں روزانہ کارکردگی کی کارکردگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. سپرنٹ ٹریننگ کی شرائط کے مطابق، ایروبیک صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے تیونس بہترین مرحلے میں اعلی رفتار کی تربیت اور ریسنگ کی بنیاد بنانا ہے. یہ تربیت ریس فاصلے سے کہیں زیادہ وقفے پر مشتمل ہونا چاہئے؛ مثال کے طور پر، ایک میٹر سے کم وصولی کے ساتھ، 100 میٹر میٹر ٹرانسمیٹر کے لئے تقریبا 75 فیصد زیادہ سے زیادہ سپرنٹ کی رفتار پر 200 میٹر کی 10 رنز.
