چینی کاربوہائیڈریٹ ایک سادہ کیلوری ہے. چینی کے ہر گرام کے لئے چار کیلوری پر، میٹھی علاج اور مشروبات پر اونٹ جانے کے لئے آسان ہے اور اسے معلوم نہیں ہے. طبی ماہرین کے مطابق، چینی کی کھپت، خاص طور پر نرم مشروبات سے شامل شکر، وزن اور موٹاپا سے منسلک ہوتا ہے - جسم کی چربی میں اضافہ ہوا ہے.
دن کی ویڈیو
چینی کیا ہے؟
شوگر ایک غذائی طور پر قابل قدر کاربوہائیڈریٹ ہے جو آپ کو کیلوری میں کچھ نہیں دیتا. شوگر بہت سے دوسرے ناموں کی طرف جاتا ہے جب آپ کھانے اور مشروبات پر جزو کے طور پر درج کیا جاتا ہے. شوگر بھی ڈیکروروس، مکئی کی شربت، مکئی میٹھی، اعلی فیکٹس مکئی کی شربت، گلوکوز، پھل کا رس توجہ، شہد، لییکٹس، مالٹاس، سکروس، مالٹ شربت اور پٹ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن، یا اے ایچ اے، یہ اشارہ کرتا ہے کہ اوسط امریکی ہر روز ایک انتہائی مقدار میں چینی بن جاتا ہے - 22 سے زائد چائے کا چمچ، یا تقریبا 355 کیلوری. جب آپ ہر روز جلانے سے زیادہ کیلوری کو کھاتے ہیں تو، آپ کے پیٹ اور آپ کے شخص کے دیگر حصوں پر آپ کے جسم میں اضافی طور پر چربی کی شکل میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.
شوگر اور موٹاپا
شوگر پھل، سبزیاں اور دودھ کی مصنوعات جیسے کھانے میں قدرتی طور پر ہوتا ہے. تاہم، اے اے اے اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ آپ کے کھانے میں شامل چینی نے موٹاپا میں اضافہ کے لئے ذمہ دار ہے. موٹاپا عام طور پر جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس یا BMI کے طور پر 30 یا اس سے زیادہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے؛ مورب موٹاپا 40 یا اس سے زیادہ بی ایم آئی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. اہم مجرموں میں سے ایک ہے جو آپ کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں، میں شامل شکر ہے جس میں آپ نے اضافی چینی کے ساتھ نرم مشروبات اور دیگر مشروبات سے حاصل کی ہے. اوسط 12 آون سوڈا میں 130 کیلوری اور 8 چائے کا چمچ ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، چینی - میٹھی مشروبات کی کیلوری کا مواد دھوکہ جا سکتا ہے کیونکہ پتلی، پانی کی بناوٹ کی وجہ سے انہیں آسانی سے استعمال کرنا آسان بناتا ہے.
دیگر صحت کے مسائل
اضافی جسم کی چربی سے متعلق گہرے صحت کے اثرات موجود ہیں. نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، زیادہ وزن یا موٹے ہونے کے باعث ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اسٹروک اور ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. چینی کے کسی بھی قسم کے دانتوں کا سبب بنتا ہے؛ اگر آپ نرم مشروبات پینے کی عادت بناتے ہیں یا شریعت کے علاج سے نمٹنے کے لۓ، آپ کو cavities حاصل کرنے کے لئے زیادہ امکان ہے. 3 فروری، 2014 "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن داخلی میڈیسن جرنل" کا مسئلہ ہے کہ بہت زیادہ اضافی چینی چینی کھانے میں آپ کی دل کی بیماری اور دل کی موت کا خطرہ بھی بڑھتا ہے.
چینی شوق کو روکنے کے لئے
شوگر غصے میں صرف لت ہے کیونکہ یہ کھانے کا ذائقہ بہت اچھا بنا دیتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. "کلینیکل غذائیت اور میٹابولک کی دیکھ بھال میں موجودہ رائے" جولائی 2013 کے معاملے میں منشیات کے اضافے کی مسلسل کھپت بھی منشیات کا باعث بن سکتا ہے."محققین نے یہ بتائی ہے کہ دماغ میں چینی / میٹھی انعام کو کوکین سے بھی زیادہ مضبوط ہو سکتا ہے. اضافی چینی، جیسے نرم مشروبات اور دیگر میٹھی علاج کے ساتھ کھانے کی اشیاء اختیاری کیلوری کے زمرے میں گر جاتے ہیں. یہ آپ کی کیلوری کی تعداد ہے. آپ کو کیلوری سے نمٹنے کے لۓ کیلوری پر غور کرنے کے بعد چھوڑ دیا ہے. AHA اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو چینی سے زیادہ خرچ کرنے کے مقابلے میں بہت کم اختیاری کیلوری ہے. ایک دن چینی، یا 6 چائے کا چمچ، اور مردوں کو 150 سے زائد کیلوری یا 9 چمچ نہیں ملیں.
