پسینہ بھاری، موٹی جلانے والے ورزش کا اشارہ ہوسکتا ہے، یا یہ خاص طور پر گرم یا خشک دن کا ردعمل ہوتا ہے. گندم چربی کو جلا نہیں دیتا یہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر ہائی شدت کا مشق آپ کو پسینہ کرنے کا باعث بنتا ہے تو، آپ کو نمایاں کیلوری جلانے جا سکتا ہے - جس میں سے اکثر چربی سے آتے ہیں. لیکن، گرم حالات میں کام کرتے ہوئے یا بھاری کپڑے پہننے سے زیادہ خود کو پسینہ کرنے پر مجبور کرنا اضافی چربی نقصان کی وجہ سے نہیں ہوتا.
دن کی ویڈیو
پسینہ کیا ہے؟
آپ کے بنیادی درجہ حرارت 98 سے زائد ہے جب آپ کے جسم کی ردعمل ریفریج ہے. 6 ڈگری فرننیٹ. آپ کے جسم کی ترجیحی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کی کوشش میں، آپ کے دماغ میں آپ کے دماغ کے پسینے گندوں کو چالو کرتی ہے. آپ پروٹین خرابی کے دوران پیدا ہونے والی فضلہ کی مصنوعات کے نمک، چینی اور منٹ کی مقدار کے ساتھ ساتھ پانی کھونے کے لئے شروع کرتے ہیں. آپ کے جسم پر 2 ملین اور 4 ملین پسینہ گلانوں کے درمیان پسینہ بازی آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لئے جاری ہے. کچھ لوگوں کو بھی اسی حالت میں، دوسروں کے مقابلے میں زیادہ پسینے. درجہ حرارت اور نمی کی سطح آپ کی پسینہ کی شرح پر اثر انداز کرتی ہے، لیکن اس طرح آپ کی جینیاتی، جنس، عمر اور فٹنس کی سطح بھی ہوتی ہے.
پسینے میں نمی جب آپ کی جلد سے باخبر ہوجاتی ہے، تو یہ آپ کو ٹھنڈا دیتا ہے. آپ گرمی اور نمی میں مزید پسینہ کرتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ کیلوری یا چربی جلانے والی ہے؛ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو نیچے لانے کے لئے پریشان رہنا پڑتا ہے. بڑے لوگ زیادہ پسینہ کرتے ہیں کیونکہ ان کے پاس ٹھنڈا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ جسم بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں. فوٹر لوگوں کو بھی زیادہ پسینہ کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ ہے کیونکہ ان کی کولنگ کا نظام خاص طور پر مؤثر ہے - انہیں طویل عرصے سے سخت محنت کرنے کی صلاحیت فراہم کرتی ہے.
آپ کو موٹی کیسے جلا دیں
موٹی تکنیکی طور پر جلانے یا پگھل نہیں کرتا ہے. یہ چربی خلیوں سے آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے جاری کیا جاتا ہے. آپ کا جسم اس کے حصوں میں چربی کو پھیلاتا ہے - فیٹی ایسڈ اور گلیسرول - جو پھر میٹابولائڈ ہوتے ہیں. آپ کی ضرورت زیادہ توانائی، آپ کے جسم آپ کے چربی کے خلیات سے زیادہ ھیںچو. جسمانی فنکشن جو آپ کو توانائی کے لئے چربی استعمال کرنے کا باعث بنتی ہے وہ خود مختار طور پر چلتی ہے جس سے آپ کو پسینہ کرنے کا سبب بنتا ہے.
مناسب طریقے سے گرم یا خشک ماحول میں مشق کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ زیادہ موٹی جلانے کے لئے سخت محنت کر رہے ہیں. آپ صرف اپنے جسم کے درجہ حرارت کو ایک نقطہ نظر میں اٹھا رہے ہیں جو آپ کو مزید پسینہ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. گرم، خشک حالات میں مشکل کام کرنا دراصل خطرناک ہوسکتا ہے. پسینہ یا دیگر گرم لباس پہننے سے بھی آپ کو زیادہ پسینہ کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو شارٹس میں کسی سے کہیں زیادہ چربی سے محروم نہیں کرے گا. یہ آپ کو آسانی سے پسینہ بنائے گا اور ممکنہ طور سے زیادہ پانی کا وزن کھو جائے گا، چربی نہیں.
ایک پتلی ورزش اور موٹی برن کے درمیان رشتہ
پسینہ زیادہ چربی جلا نہیں دیتا، لیکن یہ ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ سخت محنت کر رہے ہیں. زیادہ سختی سے آپ کام کرتے ہیں، آپ کا بنیادی درجہ حرارت بڑھتا ہے، جس سے آپ کو ٹھنڈا کرنے کا نتیجہ ہوتا ہے.اگر آپ کا پسینے مشکل محنت کا نتیجہ ہے اور بیرونی درجہ حرارت نہیں ہے تو آپ کو امکان ہے کہ آپ توانائی اور چربی جلانے کا امکان استعمال کریں.
ایک 100 ڈگری کے دن ساحل سمندر پر بیٹھ کر بہت زیادہ توانائی کی ضرورت نہیں ہوتی اور چربی کی قابل ذکر مقدار استعمال نہیں کرتا. آپ پسینے کی وجہ سے آپ کو سنگین ترمیم کی ضرورت ہے. جب آپ سخت درجہ حرارت میں سخت محنت کرتے ہیں، جیسے موسم سرما کے میراتھن چلتے ہیں، تو آپ اب بھی چربی جلاتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کا جسم آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ پسینہ نہ کرے.
ورزشیں جو آپ کو بہت پسینہ کرنے کے لئے فوری طور پر نہیں بناتے ہیں اب بھی فائدہ مند ہیں. آپکا توازن، لچکدار اور بنیادی طاقت ہاگا، پائلٹ اور ھیںچو، لیکن آپ کو پسینہ سے ڈپٹی نہیں بنا سکتا. آپ ابھی بھی ایک مضبوط، زیادہ فعال جسم کی تعمیر کر رہے ہیں.
پسینہ اور وزن ضائع
آپ کو یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ شرٹ ڈریننگنگ ورزش کے بعد، پیمانے پر نمبر نیچے چلے گئے ہیں. آپ نے چربی کی چند پونڈ کو نہیں چھوڑ دیا ہے، لیکن آپ نے منصفانہ سیال کھو دیا ہے. آپ کو کھوئے ہوئے وزن کو پانی کے ساتھ یا ایک کھیل پینے کی جگہ لے جانا چاہئے تاکہ پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ.
اگر آپ ایک ورزش شدہ پانی سے باہر نکلیں تو، آپ کو بھی مؤثر طریقے سے پسینہ نہیں مل سکتا. آپ کے جسم درجہ حرارت میں بڑھتی ہوئی ہے، لیکن آپ جسم کو پیچھے سے مؤثر طریقے سے ٹھنڈا نہیں کرسکتے. اس کے نتیجے میں کم کرنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ ہائیڈریشن کامیابی کا استعمال کرنے کے لئے اہم ہے.
ورزش پر امریکی کونسل آپ کو ایک بڑا ورزش شروع کرنے سے پہلے آپ 20 سے زائد پانی کا پانی استعمال کرتے ہیں؛ 8 آونوں سے پہلے آپ ورزش کرنے سے قبل؛ مشق کے دوران 8 آون ہر 20 منٹ اور سیشن کو پورا کرنے کے 30 منٹ کے اندر اندر ایک اور آون. ورزش سے پہلے اور بعد بھی وزن اٹھائیں. جب پیمانے کا کہنا ہے کہ جب آپ ورزش کے فورا بعد قابل ذکر وزن کھو چکے ہیں، تو آپ کو ہر پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لۓ 16 سے 24 آونس پانی پائیں.
