آخر میں ایک طویل اور سخت ورزش، آپ کے جسم سے پسینہ ٹپکا لگ سکتا ہے کہ آپ کو اعزاز کی بیز کی طرح لگتا ہے، صحت اور فٹنس حاصل کرنے کے لۓ آپ کے عزم اور کوشش کو ظاہر ہوسکتا ہے. لیکن یہ پسینہ واقعی آپ کی چربی جلانے والی صلاحیتوں کا علامت نہیں ہے. اصل میں، یہ آپ کے جسم کی ٹھنڈا لگانے کے نظام کی رہائش گاہ ہے. اگرچہ آپ کو وزن میں کمی حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے پسینہ کرنے کی ضرورت ضروری ہے، یہ اصل میں پاؤنڈ پگھلنے کی وجہ سے نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
پسینہ کیا ہے؟
بالکل آسان، پرسکون جسم کی اندرونی کولنگ کا نظام سمجھا جا سکتا ہے. ورزش کے دوران، آپ کے جسم کا اندرونی درجہ آہستہ آہستہ بڑھ جاتا ہے. اگر آپ کا درجہ بہت لمبے عرصے سے بڑھتا ہے تو، آپ کے اعضاء پر یہ خطرناک اثرات ہوسکتا ہے. ان خطرات سے بچنے کے لئے، آپ کا جسم خود بخود درجہ حرارت کی تبدیلیوں کے جواب میں پسینے کی پیداوار شروع کر رہا ہے. پسینے کی پیداوار کے بعد، یہ آپ کی جلد کو چھوٹے pores کے ذریعے چھوڑ دیتا ہے. جیسا کہ پسینہ آپ کی جلد سے باخبر ہے، آپ کا جسم تھوڑا سا ٹھنڈا ہوتا ہے. یہ عمل آپ کے ورزش کے سیشن میں جاری ہے جب تک کہ آپ کا جسم آخر میں ایک عام درجہ حرارت پر واپس نہ آئے.
وزن میں نقصان
جب بھی آپ کے جسم سے کسی چیز کو ہٹا دیا جاتا ہے - چاہے وہ پسینہ، فضلہ، چربی یا بال بھی ہو تو آپ کچھ وزن کھو دیں گے. لہذا سوال کا مختصر جواب ہاں ہے، پسینہ کا مطلب یہ ہے کہ آپ وزن کھو رہے ہیں. تاہم، پسینے کی وجہ سے وزن میں کمی صرف عارضی طور پر ہے. جیسے ہی آپ پانی کھاتے ہیں یا پانی پاتے ہیں، وزن آپ کے جسم میں ہوتا ہے. مستقل وزن میں کمی حاصل کرنے کے لۓ، آپ کے جسم کو مشق کے ذریعہ چربی کو جلا دینا چاہئے. اور اگرچہ ایک صحت مند پسینے کے سیشن عام طور پر چربی جلانے والے مشق کے ساتھ ساتھ، پسینے کے عمل کو براہ راست مستقل وزن میں کمی کا نتیجہ نہیں ہے.
خطرات
کشتی اور باکسنگ کی صنعت میں زیادہ سے زیادہ پسینے میں وزن کا نقصان ایک مقبول طریقہ ہے. کچھ معاملات میں، لوگ اصل میں ردی کی ٹوکری کے بیگ یا سرون میں مشق کرنے میں زیادہ سے زیادہ پسینے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے خود کو لپیٹ. اور اگرچہ یہ عمل انہیں عارضی نتائج دے سکتا ہے جو وہ چاہتے ہیں، یہ واقعی خطرناک ہے. اگرچہ پسینہ زیادہ تر پانی کی تشکیل کرتا ہے، اس میں الیکٹروائٹس بھی شامل ہیں. جب آپ کا جسم بہت زیادہ الیکٹروائٹس کو ضائع کرتا ہے، تو یہ آسانی سے گردے کے نقصان، دل کی دشواری کے مسائل یا موت میں پایا جا سکتا ہے. کچھ معاملات میں، آپ کے جسم کی پسینہ گندوں کو آپ کے جسم کے مطالبات کو برقرار رکھنا ممکن نہیں ہوسکتا ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، آپ کو گرمی سے بچنے یا تھکاوٹ کا گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس میں دونوں جسم انتہائی خطرناک، یا اس سے بھی مہلک ہوسکتے ہیں.
ہائیڈریشن تجاویز
اگرچہ پسینہ عام طور پر ایک اچھی چیز ہے، اگرچہ آپ کو پانی میں آپ کے جسم میں نہیں ڈالنا پڑتا ہے. پانی کی کمی سے بچنے کے لئے، کم از کم 8 آلو پینے. ورزش سے پہلے اور بعد میں 20 سے 30 منٹ پانی.آپ کے مشق سیشن کے دوران، 7 سے 10 آلو پینے. ہر 10 سے 20 منٹ. آپ کو اپنے تجربات سے پہلے اور بعد میں وزن اٹھانے کے لئے ایک منٹ بھی لگ سکتا ہے. آپ کے ورزش کے سیشن کے دوران کھوئے جانے والے وزن میں وزن کا وزن آسان نہیں ہے - چربی کا نقصان نہیں ہے - اور یہ پانی کی کمی کی روک تھام کے لۓ تبدیل کرنا لازمی ہے. 16 سے 24 پونڈ لو. جسم کے وزن کے ہر پاؤنڈ کے لئے پانی کھو دیا.
