تیراکی ایک باضابطہ سرگرمی ہے جس سے آپ کی چربی بہانے میں مدد مل سکتی ہے - خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے کرتے ہیں. تاہم، یہ سب کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کرتا، اور ایئروبک مشق کے دیگر قسموں کے مقابلے میں کم اثر انداز ہوسکتا ہے، جیسے تیز چلنے یا چل رہا ہے. سوئمنگ کی چربی جلانے کے امکانات میں آتا ہے جب کئی عوامل کھیل میں آتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ورزش اثر اندازی
تیراکی آپ کو موٹی جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس کے ساتھ ساتھ بہت سے لوگوں کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کو دیگر ایروبک کاموں جیسے چلنے یا سائیکلنگ کے مقابلے میں زیادہ کرنے کی ضرورت ہے. "فاس فری ٹرنتھ" کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگ کافی لمحے یا تیز رفتار میں تیرے کیلوری کو ختم کرنے کے لئے تیر نہیں کر سکتے ہیں، لیز نیورورٹ اور سوزین شلوسبرگ کی طرف سے "موٹی فری ٹرتتھ". اگر آپ 20 منٹ کے بعد ٹائر کر لیں تو، مثال کے طور پر، آپ اپنے ورزش کے دوران صرف 100 کیلوری کو جلا دیں گے.
اہلیت
اگر آپ کے پاس اچھی سوئمنگ کی تکنیک نہیں ہے جس سے آپ کو پول کے ساتھ چمکنے میں مدد ملتی ہے تو وہاں ایک چاندی کی استر ہے. جب آپ کے پاس کم موثر تیر سٹروک ہے، تو آپ دراصل پانی سے منتقل کرنے کے لئے زیادہ توانائی کا استعمال کرتے ہیں، جو آپ کے ساتھ ساتھ سلج کرنے کے قابل ہونے کے دوران آپ کی کیلوری کو جلا دیتا ہے. "لیان دیکھو" کے مصنف پال گولڈبرگ اور میٹ فیزجرالال کہتے ہیں. "مثال کے طور پر، اگر آپ ہر تیر اسٹروک کے ساتھ مناسب جسم کی گردش نہیں حاصل کرتے ہیں، تو آپ کو مزید ڈریگ بنانا، جس سے آپ کو محنت کرنا پڑتا ہے. بہت مشکل لگانا بھی ڈریگ بناتا ہے.
خیالات
ایک بار جب آپ اپنی تکنیک کو نیچے لے جاتے ہیں، تو آپ کیلوریوں کی اسی تعداد کو جلانے کے لئے آپ کو تیز رفتار یا چلنے پر چلنے کے لئے جلدی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، الٹی موٹی نقصان کا گائیڈ "Shondelle سلیمان- میل کی طرف سے. یہی وجہ ہے کہ پانی کی بہبود آپ کے ورزش کی شدت کو کم کرنے کے قابل ہے. تاہم، اگر تم تیرنا پسند کرتے ہو تو اس پر رہو. سلیمان میل میل نوٹ کرتے ہیں، آپ اس بات کا امکان زیادہ وقت میں کام کرتے ہیں جب آپ کچھ لطف اندوز کر رہے ہیں، اور موٹائی جلانے کی کامیابی کے لئے مستقل ہے.
اقسام
اگر آپ کو اچھی سوئمنگ کی تکنیک ہے تو آپ تیراکی کی قسم آپ کی چربی جلانے والی صلاحیت کو متاثر کرے گی. اگر آپ ایک فاصلے کی تیاری کرتے ہیں تو، جیسے ایک سپرنٹ تیاری کے ساتھ، آپ اپنے کام کے دوران زیادہ موٹی جلائیں گے. اس وجہ سے ہے کہ فاصلے کے تیروں میں سست رفتار کے پٹھوں کی ریشوں کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو تیزی سے موڑ ریشوں سے زیادہ چربی چٹائی کے مقابلے میں بہتر ہوتے ہیں کیونکہ ان کے اندر اندر زیادہ موٹی ذخیرہ ہوتی ہے، "تیراکی تیز رفتار" مصنف انیسٹ ڈبلیو مگلسکو کہتے ہیں. آپ کے مشق کے طور پر توانائی کے لئے metabolized ہے کے بارے میں نصف چربی کے بارے میں آپ کے سست رفتار موتیوں سے آتا ہے. اگلی نصف آلودگی کے ٹشو سے آتا ہے. سست موچوں کی پٹھوں کے ریشوں کو تیز رفتار موٹی ریشوں سے جلدی سے زہریلا ٹشو سے ٹرانسمیشن کی چربی بھی شامل ہوتی ہے اور اس سے زیادہ میوکوڈوریا بھی موجود ہے جہاں چربی کو metabolized کیا جاسکتا ہے.سست اور مستحکم دو گھنٹے کے ٹریننگ سیشن کے دوران، چربی چالوں کا استعمال آپ کو استعمال کرنے والے توانائی کے 30 سے 50 فیصد کے درمیان فراہم کرنے کا امکان ہے. سپرنٹنگ کے دوران استعمال ہونے والے فاسٹ موچ ریشوں، اس کے برعکس، گلوکوز اور گلوکوز جو آپ کے جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، گلیکوجن کہتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے جسم کو توانائی کے لئے چربی چالوں کو تبدیل کرنے کے لئے سوئمنگ سوئمنگ کے پہلے گھنٹے کے بعد نمایاں طور پر گلیکوجن کی فراہمی میں اضافہ ہوا ہے.
