آپ کے گھٹنوں کے اندر کارتوس میں ایک مینیوسس آنسو ایک بار ہے، اکثر اکثر اچانک، شدید حادثے کی وجہ سے، جیسے کھیلوں کے دوران آپ کے گھٹنوں کو گھومنا. ایک اپنانے والی آنسو - جو اس طرح کے ہر روز سرگرمیوں کے دوران چلنے یا چڑھنے کی سیڑھیوں کے دوران ہوتا ہے - عام طور پر عمر بڑھنے یا گٹھائی کے نتیجے میں ہوتا ہے. اگر زخم خراب ہو جاتا ہے اور اسے روک نہیں سکتا تو تیراکی منسکس کے آنسو کا درد زیادہ ہوسکتا ہے، اور مزید نقصان پہنچ سکتا ہے. تاہم، تیراکی بحالی کے دوران مددگار ثابت ہوسکتا ہے، اگر آپ کا ڈاکٹر یہ کہتے ہیں کہ اگر یہ محفوظ ہے.
دن کی ویڈیو
کی خصوصیات
اپنے گھٹنوں میں سی کے سائز کی کارٹلیج میں ایک مینیوسس آنسو ہے، جس میں شال اور ران ہڈی کے درمیان جھٹکا جذباتی کام ہوتا ہے. یہ مردوں میں دو گنا زیادہ بار بار خواتین کی نسبت ہوتی ہے، عام طور پر عام طور پر میونل مینوفیکچررز کی پوزیشن میں سینئر ہونے کی وجہ سے، گھٹنے کے اندر گھٹنے کے اندر واقع ہے. علامات میں سوزش، سختی اور درد کے ساتھ شامل ہیں جو squatting، pivoting اور مضبوط سرگرمیوں کے ساتھ خراب ہے؛ شدید مینسکس آنسووں میں، عدم استحکام - جس میں گھٹنوں کو موڑ یا ڈھیلا ہوتا ہے - ہوسکتا ہے. "پیچیدہ گھٹنے" کے طور پر جانا جاتا ایک پیچیدگی میں، "ٹھوس مینوفیکچس ٹکڑے مشترکہ طور پر پکڑے جاتے ہیں اور گھٹنے میں موٹب بننے کی وجہ سے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایک میناسک آنسو ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. وہ جسمانی امتحان کی طرف سے ٹھنڈے مینوفیکچس کی تشخیص کر سکتے ہیں؛ ایم آر آئی اور الٹراساؤنڈ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے.
علاج
معمولی مینسکس آنسووں جو بند نہیں ہوا یا غیر مستحکم آر.سی. سی. ای طریقہ کار کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے. اس سرگرمی سے جس کی وجہ سے چوٹ کی وجہ سے، ایک برف پیک ایک پتلی تولیہ میں ایک دن میں 20 سے زائد منٹ کے لئے دو سے تین گنا لپیٹ اور آپ کے گھٹنے اپنے دل سے زیادہ رکھتا ہے. آپ ایک لچکدار کمپریشن بینڈج کو بھی درخواست دے سکتے ہیں. جب تک آپ کی کوئی ایسی شرط نہیں ہے جو ان کے استعمال کو روکنے میں ناکام رہے ہیں، جب تک زیادہ سے زیادہ انسداد سوزش کے ادویات کے ساتھ درد اور سوزش کو کم کرنا. گھٹنوں کو بند کر دیا گیا یا غیر مستحکم طور پر آرتھرکوپییک سرجری کی ضرورت ہوتی ہے جس میں مینیوسس کی مرمت یا ہٹا دیا جاتا ہے. واپسی کے لئے مکمل فنکشن چار سے پانچ مہینے تک لے جا سکتا ہے.
تیراکی اور ایکٹیک تھراپی
تیراکی، جو یروبک اور کم اثر دونوں کی طرف سے ہے، ایک ٹھوس مینسکس سے بحالی میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے. رگبی آئی آئی اے نے اس کی سفارش کی کہ وہ صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ متبادل ورزش کے طور پر اپنے آنسو کی شفا حاصل کرے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی نے سرگرمی کی منظوری دے دی ہے. سکیلارک میڈیکل کلینک کنسرٹس پر مشتمل ہے، لیکن نوٹ کرتا ہے کہ آپ کو کوڑے اور میڑک کیک سے بچنے کی ضرورت ہے، دونوں دونوں گھٹنوں پر زور دے سکتے ہیں. تیراکی بھی آپ کے quadriceps اور ہٹانے کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد کی طرف سے وصولی کو فروغ دیتا ہے، اس طرح لچکدار اور طاقت میں اضافہ.جوانی ایم کیوری نے "اکائیٹ تھراپی پروگرامنگ" کی سفارش کی ایک رجحان میں، مختلف شدت پسندوں کی تیاری کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ مینیوسس آنسو کا علاج کریں. مشقوں کے ساتھ سوئچنگ کے ساتھ شروع اور کینچی اور ڈالفین کیک کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ترقی، یا ایک دوسرے کے ساتھ ٹانگوں کو مارنے کے ساتھ شروع ہوتا ہے.
روک تھام
وسیع پیمانے پر medialis کی کمزوری - اندرونی ران پٹھوں، جو quadriceps کا حصہ ہے - گھٹنے کے مسائل میں مدد مل سکتی ہے. ڈاکٹروں اور کھیلوں کے ماہرین کے ماہرین اس بات سے متفق ہوتے ہیں کہ گھڑیاں بحالی سے بچنے کے لئے quadriceps کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ضروری ہے. چوک کارکردگی آن لائن کے مطابق، تجربوں میں squ squats، ٹانگ پریس، پھیپھڑوں اور ٹانگ ملانے شامل ہیں. مناسب جوتے پہننے اور چھلانگ سے پھانسی اور لینڈنگ کے لئے مناسب میکانکس اور تکنیک سیکھنے میں بھی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
