اگر آپ کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے لیکن آپ اب بھی مشق کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے مقامی پول میں سر پر غور کر سکتے ہیں. چاہے آپ کے عضلات زخم ہیں کیونکہ آپ نے ایک ورزش کو ختم کردیا یا اس وجہ سے کہ آپ نے زخم کا سامنا کرنا پڑا، تیراکی مدد کر سکتا ہے. آپ کو اپنی ضروریات کے لئے بہترین پول منتخب کرنے کی ضرورت ہوگی، اور کسی بھی نئے ورزش پروگرام کو شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
زلزلے سے متعلق متعلقہ ادویات
آپکے ورزش کے ساتھ طبیعیات ختم کرنے کے لئے طبی اصطلاح - پٹھوں کی درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، خاص طور پر اگر آپ کو مشق کرنے کیلئے نیا ہو یا حال ہی میں ایک نئی سرگرمی شروع ہو. اگر آپ ہلکے درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، نرم مشق مدد کرسکتا ہے. امریکی کونسل کے مشق پر روشنی مزاحمت کی مشق کی سفارش کی جاتی ہے، اور پانی کے خلاف دھکا آپ کو بالکل اسی طرح دیتا ہے. مزید غم سے بچنے کے لئے، اتوار کے اختتام میں ایک اعتدال پسند رفتار یا جوگ میں تیرے پاس.
کشیدگی سے متعلق ادویات
عضلات کی درد کا ایک عام ذریعہ ایک پٹھوں کی کشیدگی ہے. ریڑھائی صحت. ڈاٹ کام پٹھوں کے کشیدگی کے بعد دو دن سے زیادہ کے لئے آرام دہ اور پرسکون کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ زیادہ آرام باقی عضلات کے ٹشو کے نقصان سے ہوسکتا ہے. ریڑھائی صحت. ڈاٹ کام پٹھوں کے کشیدگی کے بعد سوئمنگ کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ یہ کم اثر ایروبیک مشق زخموں میں خون کے بہاؤ میں خون کا بہاؤ بڑھاتا ہے اور شفا یابی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. اگر آپ نے سختی کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کریں جو محفوظ ورزش کا معمول بنائے.
آپ کے پول کا انتخاب
اگر آپ پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے لئے سوئمنگ استعمال کرتے ہیں تو، صحیح پول کا انتخاب کریں. چیچکچریکٹر ڈاکٹر لیوک مارٹن کے مطابق، سرد اور ہوا کی نمائش آپ کے جسم پر زور دیتا ہے اور عضلات کے سپاسوں کا سبب بن سکتا ہے. ممکن ہو تو، انڈور پول کا استعمال کریں، جہاں آپ کو غیر معمولی موسم سے پناہ ملے گا. کچھ کمیونٹیوں کو بھی خاص طور پر بحالی کے لئے تیار گرم پانی کے تھراپی پول بھی ہیں. ڈاکٹر مارٹن انتہائی پٹھوں کے دباؤ سے بازیاب ہونے والے مریضوں کی سفارش کرتا ہے.
حفاظت کے تحفظات
تمام پول کے ماحول خطرناک ہوسکتے ہیں، لہذا تمام پول قواعد پر عمل کرنے کی بات یقینی بنائیں. گہرائی پر رہو جو آپ آرام دہ اور پرسکون ہو اور دوست کے ساتھ تیراکی پر غور کرو. اس کے علاوہ، آگاہ رہیں کہ گرم پانی کا تالاب منفرد خطرات پیش کرتے ہیں. امریکی کینسر سوسائٹی کی رپورٹ کے مطابق، نوجوان بچوں، بزرگوں، یا عام طور پر غریب صحت میں ان لوگوں کو آسانی سے پانی ڈالا جا سکتا ہے. آپ کے جسم کے بارے میں شعور کو برقرار رکھنا اور باہر نکلنا اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ محسوس ہوتا ہے تو، چیلنج، بدمعاش یا ناپسندیدہ.
