مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ امیگ 3 فیٹی ایسڈ کا خاص امیر ہے، خاص طور پر ای پی اے اور ڈی ایچ اے. کیونکہ وہ مختلف صحت کے فوائد کو پیش کرتے ہیں، EPA اور DHA شدید سائنسی جانچ پڑتال کے مضامین ہیں. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ منسوب کیا گیا ہے، اور وہ الزییمیر کی بیماری، ریمیٹائڈ گٹھائی، سوزش کی کٹائی کی بیماری اور کئی دیگر دائمی حالتوں پر فائدہ مند اثرات ڈال سکتے ہیں. وزن مینجمنٹ میں ومیگا 3s کا کردار کم واضح ہے، اور کچھ لوگ بھی حیران ہوتے ہیں کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ وزن کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
افعال
EPA اور ڈی ایچ اے آپ کے جسم میں مختلف میٹابولک عمل میں مددگار ہیں. وہ انضمام کے لئے دیگر فیٹی ایسڈ کے ساتھ مقابلہ کرتے ہوئے سوزش کو کم کرتے ہیں جو سوزش کیمیائیوں کو سنبھالتے ہیں. اس کے علاوہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ حفاظتیوں، حلورز، لیپ آکسائٹس اور ماریسینز میں تبدیل کردیئے جاتے ہیں، جن میں سے سبھی آپ کے ٹشووں میں فعال طور پر سوزش کو کم کرتے ہیں. اومیگا 3s آپ کے ٹرگرسسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس وجہ سے فیٹی جگر، میٹابولک سنڈروم اور قسم 2 ذیابیطس کے لئے آپ کے خطرات کو کم کرنا ہے. دراصل، ایک نسخہ منشیات جس میں متعدد ومیگا 3 آستر موجود ہے اب اب نمایاں طور پر بلند ٹریگولیسرائڈ کی سطح کے علاج کے لئے دستیاب ہے.
کیلوری
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی گئی ہے کہ امریکیوں کو تیل کی مچھلی یا سپلیمنٹ سے، روزانہ کم از کم 500 ملی گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا خسارہ. چربی کی 1 جی کا چوبیس 9 9 کیلوری پیدا کرتا ہے، لہذا اکیلاگا 3s کی تجویز کردہ خوراک کو کھانا کھلائے گا 4. روزانہ 5 کیلوری، آپ کے کل کیلوری کی مقدار میں ایک اہم حصہ. تاہم، مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ میں دیگر چربی بھی شامل ہوتی ہیں جو ومیگا -3 کے علاوہ ہیں. ایک مچھلی کے تیل کی ضمیمہ کی خدمت کرنے میں 2 ہوسکتی ہے. کل فیٹی 5 سے 3 جی، یا 22. 5 سے 27 کیلوری، 2 چائے سے کم چکن چینی کے برابر.
وزن میں نقصان
ان کی مطلوبہ اثرات کی وجہ سے، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ان کی ممکنہ استعمال کے لئے موٹاپا کے علاج کے لئے کی جانچ پڑتال کی ہے. کئی مطالعہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے سے وزن میں کمی کے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں. تاہم، "2011 کے امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کا اشارہ کیا گیا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دوسری صورت میں صحت مند وزن سے زیادہ افراد میں مؤثر وزن میں کمی کی مدد نہیں تھی. اس طرح، یہ ابھی بھی واضح نہیں ہے کہ اگر ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ وزن میں کمی کے لۓ مفید ثابت ہوسکتا ہے، لیکن اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ مچھلی کے تیل کی کھپت کا وزن بڑھ جاتا ہے.
خدشات
مچھلی کے تیل سے کم از کم 500 ملی گرام ای ڈی اے اور ڈی ایچ اے کی روزانہ کھپت کافی صحت مند فوائد سے منسلک ہے. مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس وزن سے منسلک نہیں ہوئے ہیں؛ بلکہ، کچھ شناخت موجود ہے، متضاد ہونے کے باوجود، کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کچھ لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.جب آپ کی کل روزانہ کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے تو، عام مچھلی کے تیل کی ضمیمہ سے حاصل کردہ اضافی کیلوری غیر متضاد ہیں.
