"ٹوننگ" ایک اصطلاح ہے جو طویل عرصے تک ورزش کے تخنیکوں کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جا چکا ہے جو آپ کے پٹھوں کو زیادہ مضبوط اور مناسب بنا دیتا ہے. تاہم، جسمانی طور پر ٹننگ آپ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے سے مختلف نہیں ہے. اگر آپ کو مسلسل آپ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں طاقتور تربیت کی مشقیں ہوتی ہیں تو، یہ آپ کی چربی جلانے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور ذخیرہ شدہ جسم کی چربی کو بڑھاتا ہے، جس سے آپ کے جسم کو زیادہ ٹھنڈ، فٹ اور مضبوط ظہور دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
طاقت ٹریننگ کا معجزہ
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کس قسم کی شکل میں اب ہیں، آپ طاقت کی تربیت کے چربی جلانے والے فوائد کو دوبارہ حاصل کرسکتے ہیں اور دیکھیں گے. آپ کی جسم میں اہم فرق 12 ہفتے کے طور پر. طاقت کی تربیت آپ کے عضلات، کیلوری جلاتا ہے اور آپ کے عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ. کیونکہ آپ کے آرام سے پٹھوں کو کیلوری جلاتا ہے، اگر آپ اپنے عضلات میں اضافہ کرتے ہیں تو اس سے زیادہ جسمانی چربی بہانے میں مدد ملتی ہے. دراصل، تقریبا ایک پاؤنڈ پٹھوں فی دن 50 کیلوری جل سکتا ہے.
موٹی پٹی، پٹھوں دیکھیں
موٹی نرم، چمکتی پرت بنا دیتا ہے جو آپ کے عضلات کو پورا کرتی ہے، اور آپ سے زیادہ کم چربی آپ اپنی پٹھوں کو دیکھ سکتے ہیں. طاقت کی تربیت آپ کے جسم میں چربی فی صد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کے پٹھوں کو زیادہ نظر آتا ہے. جب آپ اپنے پٹھوں کو بہتر دیکھ سکتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں تو، آپ کا جسم زیادہ مضبوط اور فٹ محسوس کرے گا اور آپ کو زیادہ ٹن ظہور ملے گا. یاد رکھیں، آپ کے پاس پہلے سے ہی چھ پیک abs ہے؛ آپ کو ان کو بے نقاب کرنے کی ضرورت ہے.
یہ ٹیکنالوجی کے بارے میں ہے
اگر آپ اپنی چربی کو جلانے میں مدد کرنے کے لئے سر لگانا چاہتے ہیں تو، 45 منٹ کے لئے فی ہفتہ تین سے چار بار طاقتور ٹریننگ مشق میں شرکت کریں. ہر جسم کے حصے کے لئے کم سے کم دو مشقیں چنیں اور کم سے کم تین سیٹ انجام دیں. پانچ سے 15 سے ہر ایک سیٹ کے لۓ رکنیت کی رقم سے وابستہ ہو اور اپنے وزن کو منتخب کریں تاکہ آپ کو دوبارہ کرنے کے لۓ رقم کے ساتھ تعاون کرنا ہو. آپ جان لیں گے کہ جب آپ آخری سیٹ یا ہر سیٹ میں سے دو کو مکمل کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو وزن ٹھیک ہے. یہ تکنیک آپ کو طاقت اور برداشت دونوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں.
یہ محفوظ رکھیں
ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. اگر آپ کی طاقت کی تربیت میں کوئی نیا، مختلف مشقوں اور ان کے مناسب فارم کو سیکھنے کے لئے پیشہ ورانہ فٹنس کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں. طاقتور ٹریننگ پر دستیاب بہت سے فٹنس اطلاقات اور کتابیں موجود ہیں. تقریبا 20 رکنیوں کے لئے ہر مشق کا ایک ہلکا سیٹ کرکے اپنے ورزش سے پہلے گرم کریں. اپنے طاقتور تربیت کے معمول کے دوران یا اس کے بعد کھینچنے والا مؤثر ہے.
