جب کبھی کبھار نمٹنے میں کوئی بڑا معاملہ نہیں ہے، جاری مںہاسی جذباتی خرابی کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کو اپنے آپ کو خود پر اثر انداز ہوتا ہے. جبکہ کوئی بھی علاج سب کے لئے کام نہیں کرے گا، وٹامن اے ایک اچھی تحقیقاتی مںہاسی فائٹر ہے. کھانے وٹامن اے امیر غذائیت بالکل محفوظ ہے، لیکن وٹامن اے کی اضافی مقداریں کھاتے ہیں خطرناک ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کو اس وٹامن کے ساتھ خود دواؤں سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کے عملے سے مشورہ کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے بصیرت
وٹامن اے ایک چربی ٹھوس وٹامن ہے جس میں مناسب جلد کے کام کرنے اور جلد کے خلیوں کی صحت کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن اے کو قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے اور اس میں گولی، مائع یا کیپسول کی شکل میں ایک ضمیمہ بھی شامل ہے. وٹامن کو مںہاسی کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے اور اس میں psoriasis، سرد گھاووں اور اککیما کے ساتھ بھی مدد مل سکتی ہے.
وٹامن اے اور جلد ہی صحت
وٹامن اے ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو فری رگوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. جلد میں مفت ریڈیکلز کی وجہ سے آکسائڈرنٹ کشیدگی ماحول کو آپ کے سیمیسیسی جلد کی گلیوں میں تبدیل کرسکتی ہے، جس میں غدود زیادہ مہذب بیکٹیریا بنائے جاتے ہیں. وٹامن اے آپ کی جلد میں پگھلنے والی پگھلنے والی سمب کی پیداوار کو کم کرنے کی طرف سے مںہاسی کو روکنے میں مدد کرتا ہے. سیبم کی پیداوار کو کم کرنے کی اس کی صلاحیت وٹامن اے کو خاص طور پر فائدہ مند افراد کے لئے فائدہ مند بناتا ہے جو مںہاسی اور تیل جلد دونوں ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن ای صحت مند نئی جلد کے خلیات کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور جلد کی ٹشو مضبوط کرتی ہے.
وٹامن اے کی کمی اور مںہاسی
اگرچہ تیار شدہ دنیا میں ایک سنگین وٹامن اے کی کمی غیر معمولی ہے تو، محققین نے پتہ چلا ہے کہ مںہاسی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کے ہم منصبوں کے مقابلے میں وٹامن اے کے خون کی سطح میں نمایاں طور پر کم از کم کم ہے. مںہاسی دراصل، 2010 میں "صحت اور بیماری میں لپڈ" کے ایک ایڈیشن میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ واضح شرائط کنٹرول گروپ کے مقابلے میں شدید مہلک کے شرکاء 52 فیصد کم وٹامن اے کی سطح ہیں. اگر آپ کے مںہاسی ہیں تو، چند ہفتوں تک آپ کی خوراک میں زیادہ وٹامن اے امیر غذا شامل کرنے کی کوشش کریں؛ اگر یہ کام نہیں کرتا تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے وٹامن اے خون کی سطح کی جانچ پڑتال کی جائے. اگر وہ اب بھی کم ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ وٹامن اے کے علاج کے ممکنہ ضرورت پر بحث کریں.
فوڈ ذرائع اور ڈیلی انٹیک
انسٹی ٹیوٹ آف انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، خواتین کو تقریبا 2، 300 بین الاقوامی یونٹس میں لے جانے کا مقصد ہونا چاہئے اور مردوں کو روزانہ وٹامن اے کے 3، 000 IU کا مقصد ہونا چاہئے. وٹامن A کچھ مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء اور مختلف جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، جن میں انڈے، مکھن، پورے دودھ، دہی، گوشت اور تیل مچھلی شامل ہیں. آپ کے جسم میں بیٹا کیروتین کو بطور وٹامن اے میں تبدیل کرنے سے وٹامن اے بھی حاصل کر سکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم میں بیٹا کیروٹین کو بطور وٹامن اے بٹا کارٹین میں گہری نارنج اور گہری سبز سبزیاں پیدا ہوتی ہیں، جن میں گجرات، اسکواش، آم، میٹھی آلو، کینٹولپ وغیرہ شامل ہیں. ، پیپایاس، گھنٹی مرچ اور کالی.
