کیلوری جلانے اور آپ کی نفسیاتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے چلنے اور جاگنگ دونوں کو مؤثر ثابت ہوتا ہے. جب یہ چربی جلانے کے لئے آتا ہے تو، بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ گھومنے سے گھومنا زیادہ مؤثر ہے. لیکن گھومنے کے طور پر جڑگڑنے کے طور پر چلنے کے طور پر آپ کو کافی کافی شدت سے کافی عرصہ تک چلنا پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
رفتار اور توانائی کی قیمت
"میڈیکل اینڈ سائنس میں کھیلوں اور مشق" میں شائع ہونے والی ایک 2004 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ چلنے سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہے جو 1، 600 میٹر کی فاصلے پر چلنے سے کہیں زیادہ ہے. لیکن اس مطالعہ میں چلنے کی رفتار چلنے کی رفتار کی دو بار تھی. جرنل آف "کھیل میڈیسن اور فزیکل فٹنس" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اسی فاصلے پر اسی رفتار پر گھومنے اور گھومنے کے دوران، ڈبلیوجروں نے جگر کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ توانائی کو جلا دیا.
شدت اور موٹی بھرتی
"ڈاکٹر اور اسپورٹس میڈیسن" میں شائع ایک مضمون نے کہا کہ اعتدال پسند شدت پسند سرگرمی جیسے آسان جھگڑے میں کم شدت کے چلنے سے کہیں زیادہ موٹی آکسیکرن کی شرح ہے. لیکن اعلی شدت سے چلنے کے نتیجے میں چربی جلانے والی سرگرمی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ایک مضمون نے محسوس کیا کہ 65 فیصد زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت میں برداشت کرنے کا مشق تقریبا دو گنا زیادہ موٹی بھرتی ہے جیسے سرگرمیوں کی کارکردگی میں سے زیادہ سے زیادہ آکسیجن کی کھپت میں 25 فی صد.
دورانیہ اور موٹی بھرتی
جس وقت آپ گھومنے کے بجائے چلنے کے بجائے خرچ کرتے ہو اس پر اثر انداز کریں گے کہ آپ جلدی سے کتنے موٹی جلتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ تیزی سے گھومنے سے کہیں گے. 33 ہزار 000 ریسرچ 2013 اور امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے 15،000 وائڈرز کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ اس سلسلے میں دو مرتبہ زیادہ توانائی خرچ کرنے والوں کی طرح ہوتی ہے، شاید اس وجہ سے کہ وہ ایک ہی وقت میں زیادہ فاصلہ ڈھونڈتے ہیں. تاہم، اگر آپ چلنے والے پروگرام کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، تو طویل عرصہ تک چربی جلانے کے لئے شاید ایک بہتر انتخاب چل رہا ہے.
