خالی پیٹ پر چلتے ہوئے ایک موٹی جلانے کا فائدہ فراہم کرتا ہے. اگرچہ یہ حکمت عملی ہر کسی کو نہیں پہنچا سکتا ہے، اگرچہ آپ کو وزن کم کرنا مشکل ہے تو یہ ایک فائدہ پیش کرتا ہے. ناشتا سے پہلے مشق، روزہ دار ریاست میں مشق کے طور پر کہا جاتا ہے، آپ کے جسم کو ایندھن کے لئے مزید چربی کا استعمال کرنے کا سبب بنتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی طبی خدشات کے بارے میں چیک کریں اس سے پہلے کہ آپ خالی پیٹ پر چلنے کی کوشش کریں.
دن کی ویڈیو
روزہ موٹنے والی روزہ رکھنا
"رات کے روزہ روزہ کے بعد ورزش تیز موٹی آکسائزیشن میں اضافہ ہوسکتا ہے،" اوٹاوا یونیورسٹی کے محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا، صحت مند نوجوانوں کا مطالعہ مرد. بڑھتی ہوئی چربی آکسائڈریشن - چربی کا استعمال - ناشتا سے پہلے چلنے کی وجہ سے غیر معمولی لوگوں کو وزن کم کرنے کا مشق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. نتائج دیکھتے ہوئے آپ کو حوصلہ افزائی اور چلنے والے پروگرام میں رہنا رہنے میں مدد ملتی ہے. ایمما سٹیونسن کی قیادت میں برطانوی محققین کی طرف سے رپورٹ کی مکمل احساس کا احساس یہ ہے کہ ایک خالی پیٹ پر چلنے سے پہلے غیر فعال وزن سے کم افراد کو ان کی خوراک کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ وہ کامیابی سے وزن کم ہوجائیں.
کم Glycemic ناشتا
غیر معمولی خواتین، سٹیونسن اور ساتھیوں نے مئی 2009 کے معاملے میں "جرنل" کے بارے میں اطلاع دی ہے. غذائیت کی. " اگرچہ مصنفین کو پتہ چلا کہ روزہ ریاست میں مشق زیادہ چربی کو جلا دیتا ہے، بہت کم لوگوں کے لئے کم گلیمیمی ناشتا کا ایک مناسب طریقہ ہوسکتا ہے، اور محققین ناشتا کھانے کی اہمیت کا اشارہ کرتے ہیں. کم گلیمیڈک فوڈوں میں پروٹین اور پورے اناج پر مشتمل دہی، پرانے فیشن کا گوشت یا کھانے شامل ہے.
زیادہ موٹی جلانا
چربی، یا lipolysis کی خرابی، انسولین کی کارروائی کی طرف سے کمی ہے، جس میں ناشتہ کھانے سے پہلے چلنے کا ایک سبب ہے. تاہم، جب آپ چلنے والے توانائی کو خرچ کرتے ہیں تو آپ کیلوری کی جگہ لے لیتے ہیں، یہ آپ کی توانائی کی توازن کو برقرار رکھتی ہے. توانائی کے توازن کو برقرار رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ فاسور آکسائڈریشن میں اضافہ نہیں ہوتا، ڈونور میں کولوراڈو یونیورسٹی کے محققین نے نتیجہ اخذ کیا. مطالعہ کے مصنفین کا کہنا ہے کہ منفی چربی کے توازن کو حاصل کرنے کے لئے - جسم کی چربی کی کمی - مشق سے آپ کی چربی جلانے سے آپ کی چربی سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے.
خیالات
کھانے کی مہم جوئی وزن مینجمنٹ کے ساتھ مدد کرتا ہے. کچھ افراد کے لئے، کھانے کے بغیر مشق کم مشق سیشن کا نتیجہ ہو سکتا ہے. گھومنے کے بجائے تیز رفتار، نہایت گھومنے والی زیادہ کیلوری جلتی ہے. جیسا کہ آپ وزن کم کرتے ہیں اور اپنی صحت کو بہتر بناتے ہیں، اپنے مشقوں کے دورے کی مدت اور شدت میں اضافہ کرتے ہیں تاکہ آپ کو وزن کم کرنا جاری رکھے. دوسری صورت میں، جیسا کہ آپ کے جسم کو زیادہ موثر ہو جاتا ہے، آپ کم کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، جس میں وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے.
