اونٹیاں کیلوری میں قدرتی طور پر کم ہیں، یہ وزن میں کمی کے لۓ ایک غذا میں شامل ہونے کا بہترین کھانا بناتا ہے. یہ سوادج، تیار کرنے اور آسان کرنے کے لئے آسان آسان ہے، خاص طور پر جب یہ موسم میں ہے. تاہم، کبوتر کی قابل ذکر غذائی پروفائل کے باوجود، وزن کی کمی کے لئے جادو فکسڈ نہیں ہے، اور یہ ایک صحت مند، متوازن غذا میں دیگر کھانے کی اشیاء کا متبادل نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، 1 کپ کا ملبوس ٹکڑوں میں صرف 45 کیلوری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کم کیلوری غذا کے لئے قدرتی فٹ ہے جو وزن میں کمی کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. تازہ میوے کھاتے ہیں جیسے ملبوسات آپ کے کمر لائن کے لئے نہ صرف مددگار ہیں. دیگر وجوہات کی صحت کے حالات میں، وٹامن، معدنیات اور پھل اور ریگستان میں پایا جانے والے غذائی اجزاء کینسر، دل کی بیماری، اسٹروک، گردے کی پتھر، ہڈی کی کمی، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
غذائیت کے حقائق
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، ایک کپ کا خام تیل کے ٹکڑوں میں تقریبا ایک جی پروٹین، 0. 25 جی چربی، 11. 5 جی کاربوہائیڈریٹ، 0. 5 جی ریشہ اور 9. 5 جی چینی. 150 جی جو کپاس کا خامہ بنانا ہے، تقریبا 140 پانی ہیں، مطلب یہ ہے کہ کبوتر کم توانائی کے کثافت کے ساتھ کھانا ہے. پانی اور ریشہ میں کم توانائی کی کثافت کا کھانا اعلی اور چربی اور کیلوری میں کم ہے. وہ آپ کو بھاری محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور طویل عرصے تک مکمل رہیں گے، وزن میں کمی کی کوششوں کو مزید مدد فراہم کریں.
استعمال کیا جاتا ہے
اس تازہ تازہ خام تیل میں سلائسنگ اور اس کے خام کھاتے ہوئے خام پھل کا لطف لینے کا سب سے آسان طریقہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ واحد راستہ سے دور ہے. اگر آپ پروٹین میں کل تعداد میں کم کیلوری کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ مثال کے طور پر، کبوتر واحد پھل اجزاء کے طور پر استعمال کرتے ہیں، کسی اضافی چینی کا استعمال نہ کریں اور تقریبا نصف کپ غیرفیٹ یونین دہی کے ساتھ ہلایں.. آپ ایک طرف ترکاریاں یا قدرتی طور پر میٹھی میٹھی میں اہم توجہ کے طور پر کبوتر کا استعمال کرسکتے ہیں. اس کے ساتھ گری دار میوے، بیج یا چاکلیٹ کیک کے مقابلے میں سینکڑوں کم کیلوری ہے، لہذا یہ آپ کو آہستہ آہستہ ایک اہم کیلوری خسارہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.
خیالات
وایلواسن وزن میں کمی کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن دوسرے صحتمند فوڈ گروپوں کی قیمتوں میں بہت زیادہ کھانے میں ایک ٹول لگ سکتا ہے. سی این این. کام کے ڈاکٹر غذائیت کے ماہر، ڈاکٹر میلینا جمپولس، آپ کے روز مرہ کے پھل کی خدمات کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ بعض دیگر کھانے کی چیزوں کے مقابلے میں چینی اور کیلوری میں پھل زیادہ ہے اور کبھی کبھار وزن میں حصہ لے سکتا ہے. محفوظ طریقے سے اور مسلسل طور پر پاؤڈر بہاؤ، اپنے روزمرہ کیلوری کو کم کرنے کے لئے، باقاعدگی سے ورزش کریں اور دوسرے پھل، سبزیاں، سارا اناج، پتلی پروٹین اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کے ساتھ ملبوسات کھائیں.
