مردوں میں کمی سے 30 اور 80 ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے درمیان؛ سطحوں میں کم از کم 20 فی صد تک پہنچ سکتے ہیں جو مرد کے نوجوانوں کے دوران تھا. ٹیسٹوسٹیرون میں کمی بہت سی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس کی وجہ سے ہوسکتی ہے. وہاں کئی طریقوں ہیں جن میں آپ اپنے جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھا سکتے ہیں اور وزن میں لانے والی ان میں سے ایک ہے.
دن کی ویڈیو
پس منظر
ٹیسٹوسٹیرون کو مرد جنسی ہارمون کے طور پر جانا جاتا ہے؛ یہ امتحان میں پیدا ہوتا ہے. اس کی بنیادی تقریب مرد جنسی ڈرائیو کو بڑھانے اور سپرم کی پیداوار کے لئے ہے. یہ پٹھوں کی طاقت اور بڑے پیمانے پر، ہڈی کثافت کے ساتھ ساتھ چربی کی تقسیم اور سرخ خون کے سیل کی پیداوار میں بھی کردار ادا کرتی ہے.
ماہر انوائٹ
جسم ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی طرف سے بڑے کمپاؤنڈ تحریک مشقوں کا جواب دیتا ہے. وزن لفٹنگ بھی کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی پیداوار کو بھی فعال کرتی ہے جس سے ٹیسٹوسٹیرون کو خارج کر دیا جاتا ہے، اس سے بچنے کے لئے 60 منٹ کے تحت وزن اٹھانے کے معمولات کو برقرار رکھتا ہے.
اقسام
وزن میں ہونے والی مشقیں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو بڑے پٹھوں کے گروہوں کے لئے مشقوں کی کارکردگی پر توجہ دینا چاہئے. کمپاؤنڈ مشقوں کی مثالیں بائنس کے پیروں کے لئے ٹانگوں اور بارلیوں کی کڑیوں کے لئے سینے، squats کے لئے بینچ پریس شامل ہیں.
فوائد
ہائی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح اعلی ایسٹروجن کی پیداوار کو روکتی ہے جس میں وزن اور پانی کی برقرار رکھی جاتی ہے. ٹیسٹوسٹیرون بھی ایک موٹی جلانے والے مادہ کے طور پر کام کرتا ہے جسے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. ٹیسٹوسٹیرون بھی دباؤ کی پٹھوں کی ٹشو کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، آپ کا جسم اضافی پٹھوں کے ساتھ زیادہ کیلوری جلاتا ہے کیونکہ عضلات ایک فعال ٹشو ہے اور بحالی کی ضرورت ہوتی ہے.
