چائے کا پاؤڈر پروٹین ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ ضروری غذائیت فراہم کرتا ہے اور بہت سے امینو ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ وزن کم کرنے میں آپ کی مدد نہیں کرے گا، لیکن یہ آپ کی مدد کرنے میں مدد دے گی جس میں غذائی بیماری کا باعث بنتا ہے، جسے آپ کے چٹان کو گرنے سے رکھتا ہے. کسی بھی غذا یا ورزش کے پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وہی پروٹین کیا ہے؟
شیطانی پروٹین ڈیری مینوفیکچرنگ کی ایک مصنوعات ہے. یہ ایک انتہائی بایو دستیاب پروٹین ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ جسم مختلف جسم کے عمل کے لئے بڑے پیمانے پر چھٹیوں کا استعمال کرنے میں کامیاب ہے، خاص طور پر پٹھوں کی مرمت اور ریگولیٹ. Whey ایک بہت غذا کے دوستانہ پروٹین ہے کہ یہ صرف پروٹین میں زیادہ نہیں ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ اور چربی میں کم ہے.
Whey کا استعمال
چھٹی پروٹین کو کھونے کا بہترین وقت پوسٹ ورزش ہے. یہ جلدی ہضم ہے اور آپ کو تربیت سے بازیابی میں مدد ملے گی. آپ کو کافی حجم اور شدت کے ساتھ تربیت دے رہے ہیں، آپ امینو ایسڈ جلاتے ہوئے اور عضلات کے ٹشو کو توڑیں گے، اور آپ کو کھو غذائی اجزاء کو جلد از جلد ممکن کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ اینابولک اثر کے لۓ، کچھ آسان کاربوہائیڈریٹ جیسے ڈیکٹرروس جیسے پٹھوں گلیکوجن کو ریفئل کرنے کے لئے آپ کی چھٹی پروٹین کے ساتھ ملیں. فعال لوگوں کو ان کے غیر فعال ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا چھٹی پروٹین کے ساتھ ضم کرنے میں طویل عرصے سے غذائیت کی غذائیت کا ڈیٹا بیسول سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
زیادہ سے زیادہ چھٹی سے نکلیں
چھٹیوں کے لئے واقعی کوئی نقصان نہیں ہے، سوا یہ جلدی کھا جاتا ہے. چھٹیوں سے باہر نکلنے کے لۓ آپ کو دوسرے کھانے کے کھانے کے ساتھ مل کر اس کے ساتھ ملنا چاہتے ہیں لہذا یہ سست کھاتا ہے، لیکن یہ اہم نہیں ہے. اگر آپ ایسا کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، دودھ، پینکیک بیٹر، آئس کریم، یا چینی فری ہلکے ساتھ چھڑیوں کو مکس کریں.
بہت زیادہ لوگ؟
مت سوچیں کہ آپ ہر روز صرف چھڑی پینے کے لے سکتے ہیں، اگرچہ یہ مکمل پروٹین اور بہت سے ضروری غذائی اجزاء میں بہت زیادہ ہے. آپ کو اب بھی ایک متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا مطلب آپ کی توانائی کے مطالبات اور کافی چربی اور آپ کے ہارمونول کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری فیٹی ایسڈ کے لئے کافی کاربوہائیڈریٹ ہے. آپ کی چھت بھی دن کے لئے آپ کی کیلوری کی مقدار میں شمار ہونے کی ضرورت ہے، کیونکہ ہر گرام چار کیلوری پر مشتمل ہے. لیکن چھت ایک بہت مفید غذائیت امداد ہوسکتی ہے، لہذا اس سے زیادہ تر بناؤ.
