پلٹک گڈلی درد، یا پی جی پی، حمل کے دوران ہوسکتا ہے، اگرچہ یہ اس شرط یا صرف خواتین تک محدود نہیں ہے. عام کاموں جیسے چلنے اور چڑھنے کی سیڑھیوں کے دوران پیویسی کے درد کی طرف اشارہ ہوتا ہے، پی جی پی حمل کے دوران بھی ایک عام اور قابل قبول حالت ہے. آپ کے جوڑوں اور نرم ؤتوں کو تبدیل کرنا اکثر علاج کا حصہ ہے. لچک اور طاقت پر توجہ مرکوز کے ساتھ، یوگا علاج کے ساتھ ساتھ پی جی پی کی روک تھام میں فائدہ مند ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پیویسی گڈلی درد
پی جی پی اکثر سمفیس pubis dysfunction، یا ایس پی ڈی کے طور پر کہا جاتا ہے. پلوی شراکت داری چیریوں کے مطابق، تاہم، ایس پی ڈی ایک غلطی ہے، کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ حالت آپ کے pelvis کے سامنے سمفیس پائسس تک محدود ہے. حقیقت میں، پی جی پی آپ کے pelvis میں تین جوڑوں میں سے ایک میں سختی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے، جس میں دوسرے جوڑوں میں سے ایک میں عدم منفی تحریک اور جلن پیدا ہوتا ہے. عام طور پر، آپ کے پیویسی جوڑوں انگوٹھے کی قسم کے نظام میں کام کرتے ہیں جن میں سمفیس pubis اور دو sacroiliac جوڑوں شامل ہیں. ایک مشترکہ میں سختی دوسروں کو جلدی کرے گی. آپ مشترکہ طور پر درد محسوس نہیں کر سکتے ہیں جہاں سختی ہوتی ہے.
علاج
پی جی پی کے علاج کے اختیارات مریض کی حالت پر منحصر ہوں گے. اگر آپ حاملہ ہیں تو، کھیلوں کی چوٹ کے ساتھ ایک کھلاڑی کے کھلاڑی سے علاج ہو جائے گا. اس کے باوجود، یہ ایک میکانی مشترکہ مسئلہ ہے جو علاج کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتا ہے. جسمانی تھراپی اور chiropractic کام دستی طور پر آپ کے جوڑوں کو درست کرنے کے لئے کیا جاتا ہے اور آپ کے نرم ؤتوں کو جوڑی، درد کو دور کرنے میں مدد. ایک سخت مشترکہ کے ساتھ، ارد گرد کے پٹھوں اکثر تنگ ہو جاتے ہیں یا معاوضہ دیتے ہیں. یہ تنگی کو جاری کیا جانا چاہئے تاکہ مشترکہ طور پر منتقل ہوجائے اور آپ کے پیویسی گروڑی میں مزید جلدی روکنے کی اجازت دی جائے.
یوگا اور پیویسی گڈلی درد
جبکہ یوگا موقف اکیلے تھراپی کے طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے، آپ کے پتلون کی پٹھوں کو مضبوط کرنے میں خاص ہونے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کے پٹھوں کو مضبوط اور لچکدار رکھنے سے آپ مشترکہ سختی اور درد کو روک سکتے ہیں. ایک انسٹرکٹر کے ساتھ کام کریں جو پی جی پی سے واقف ہے اور اس سے پہلے سنڈروم کے ساتھ گاہکوں کے ساتھ کام کیا ہے. اگر آپ حاملہ ہیں تو، پی جی پی سے متعلق ہونے کے بعد ابتدائی یوگا کے ساتھ انسٹریکٹر کے تجربے کے بارے میں پوچھیں.
یوگا پوس
ایک مستند پریکٹیشنر آپ کو اپنی مخصوص حالت کے مطابق مناسب نقاب، یا آساس کے ذریعے ہدایت کرے گا. بلی اور گائے کی طرح نرم اسامے آپ کے ریڑھ کی ہڈی کالم کو پھیلاتے ہیں، بشمول آپ کے sacroiliac مشترکہ. اسٹاف پیسے آپ کے پیٹ کے لئے بھی فائدہ مند ہے؛ یہ سادہ نظر آسکتا ہے، کیونکہ آپ اپنے پیروں کے ساتھ آپ کے سامنے بیٹھے ہوئے ہیں، لیکن اسکا آپ کے پیچھے اور ہونٹوں میں طاقت کو فروغ دیتا ہے. لوٹس کے فوائد آپ کے ہونٹوں اور دلی علاقوں کے لئے ایک مسلسل ہے، اگرچہ آپ کو ترمیم کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ یہ کام کرنا مشکل ہے.حمل کی دیر سے مراحل کے دوران یہ پیش کیا جا سکتا ہے. درخت کا پیچھا، جو حمل کے دوران بھی انجام دیا جا سکتا ہے، اپنے پیروں میں توازن اور طاقت کو فروغ دینے کے دوران اپنے گڑبڑ اور ہونٹوں کو پھیلاتا ہے.
