جو بھی تمباکو نوشی سے نکلتا ہے وہ وزن کم نہیں کرے گا، لیکن بہت سے کام کرتے ہیں. ممکنہ وزن میں اضافہ کے کئی وجوہات میں ایک سست میٹابولزم ہے. تاہم، ذہن میں رکھنا، تمباکو نوشی کے پیشکش چھوڑنے سے آپ کے مجموعی صحت میں بہت زیادہ فوائد ہیں. چند اضافی پاؤنڈ ڈالنے کا امکان آپ کو اس زندگی میں تبدیل کرنے سے روک نہیں پینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی برنس کیلوری
جب کوئی تمباکو نوشی موجود نہیں ہے تو تمباکو نوشی سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے، تمباکو نوشی کی روک تھام اور وزن میں اضافہ کے درمیان لنک اچھی طرح سے تسلیم شدہ ہے. مارک ہالسیٹن نے سان فرانسسکو جنرل ہسپتال میں کئے گئے تحقیق کے مطابق سگریٹ سگریٹ ایک دن 200 کیلوری تک جلا دی ہے اور جنوری 1994 میں "کلینیکل تحقیقات جرنل" کے معاملے میں شائع کیا. اگر آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے اور وزن کم کرنا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ زیادہ مشق کرسکتے ہیں اور تمباکو نوشی کے کیلوری جلانے کے اثرات کو معاوضہ دینے کے لئے کم کھاتے ہیں.
تمباکو نوشی اور میٹابولزم
اگر تم دھواں ہو تو، سگریٹ میں نیکوتین آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرتی ہے. جب آپ سگریٹ دھوتے ہیں، تو آپ کا دل اوسط نونسلمکر کے مقابلے میں فی منٹ 10 سے 20 گنا زیادہ ہوتا ہے. آپ 70 فیصد کیلوری جلاتے ہیں جسے آپ ہر دن جلا دیتے ہیں. جب آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو، آپ کے دل کی گھنٹیاں کم ہوتی ہے، اور آپ کی میٹابولزم زیادہ عام شرح سے کم ہوتی ہے. لہذا، ہاں، جب آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو آپ کی میٹابولزم سست ہوتی ہے، لیکن یہ صرف بلند شرح سے معمولی شرح میں کم ہے.
بھوک
تمباکو نوشی اکثر بھوک میں کمی کا تجربہ بھی کرتے ہیں. سگریٹ آپ کی بھوک کو دباؤ. تمباکو نوشی بھی اوسط شخص سے بھی کم ہوسکتے ہو کیونکہ وہ کھانے کے لئے سگریٹ کو متبادل کرتا ہے. جب آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو، آپ اپنے آپ کو دن کے دوران مزید کھاتے ہوسکتے ہیں. یہ صرف اس وجہ سے نہیں ہے کہ آپ اچانک سگریٹ کے بجائے کھانے کے ساتھ اپنے پرسو بھرنے بھر رہے ہیں بلکہ اس وجہ سے سابق تمباکو نوشی زبانی تشہیر کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ اپنے منہ میں کچھ ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں تو صحت مند کھانے کی چیزوں کو آسان رکھیں. جب تم تمباکو نوشی چھوڑتے ہو تو ذائقہ اور بو کا احساس بھی بہتر ہوتا ہے. اس کا نتیجے میں کھانے کی اشیاء زیادہ تر اپیل کی جا سکتی ہیں، اور اس میں آپ کچھ پسند کرتے ہیں اور ناپسندی میں کچھ تبدیلیاں کرتے ہیں.
وزن حاصل کرنے سے بچیں
سگریٹ نوشی کی روک تھام کے ساتھ منسلک زیادہ سے زیادہ وزن پہلے چھ ماہ کے اندر ہوتی ہے. آپ کو کسی بھی کوشش کے بغیر کسی بھی وزن میں حاصل ہونے سے محروم ہوسکتا ہے - آپ کی میٹابولزم نئی دھواں سے آزاد آپ کو ایڈجسٹ کرے گی. لیکن اگر آپ اضافی پاؤنڈ ڈالنے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، تو آپ زیادہ مشق کر سکتے ہیں اور منتقلی کی مدت میں کم کھاتے ہیں. آپ کو 2 میل فی گھنٹہ رفتار پر 40 منٹ چلنے کے بارے میں تقریبا 200 کیلوری جلا سکتے ہیں. آپ سینڈوچ پر میئونیز کو چھوڑ کر اسے ایک بیگ کے چپس کے بدلے پھل کے ٹکڑے سے جوڑ کر اپنے روزانہ کل سے تقریبا 200 کیلوریوں کو بچا سکتے تھے.
