مکمل لیور صاف کرنا

بہت سے لوگوں کو جگر کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لئے جگر صاف ہوجاتا ہے. جگر اپنے جسم سے زہریلا ہٹاتا ہے، بنیادی طور پر اس کے فلٹر کے طور پر کام کرتا ہے. آپ کے جگر کو ہارمون، ماحولیاتی آلودگی کیڑے مارنے، کیفین، شراب، چینی اور میٹھیر، ٹرانس چربی یا منشیات سمیت کئی عوامل کی وجہ سے زیادہ کام کیا جا سکتا ہے. جگر جب یہ زور دیا جاتا ہے تو جگر کو مناسب طریقے سے میٹاپولائز نہیں مل سکتا ہے. ایک زیادہ کام کرنے والا جگر بھی پی ایس ایس سمیت ہارمونل عدم توازن پیدا کرسکتا ہے، چربی کو کھودنے والی، چربی اور چمکتا، کھانے کے بعد تھکا ہوا، کمزور ٹھنڈوں اور عضلات، جلدی یا غصے اور ڈپریشن میں بھی مشکل ہوتا ہے. جگر کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کو خون کے زہریلا نقصان پہنچانے سے بچنے کے لۓ یہ احتیاط سے کیا جانا چاہئے. "فاسٹ ٹریک ڈساکس غذا" کے مصنف این لوئیس Gittleman، پی. ڈی. "

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے جگر کو دباؤ اور اپنے چٹان کو کم کرنے والے چیزوں کو کاٹ دیں. ان میں چینی، مصنوعی مٹھائیاں، زیادہ سے زائد انسداد منشیات، کیفین، ٹرانس چربی، سوڈا، پروسیسرڈ فوڈ، صاف سفید چاول، گلوبلین، دودھ اور پنیر اور ان میں سے پنیوں سمیت بہتر کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، سویا پروٹین الگ الگ اور بہت سے عام طور پر کاربوہائیڈریٹ.

مرحلہ 2

کھانے کی اشیاء کھائیں جو ہفتے کے روز روزانہ آپ کے جگر کی مدد کریں گے. Gittleman آپ کو روزانہ پانچ مندرجہ ذیل میں سے ہر ایک سے ایک کھانا منتخب کرنے کی سفارش کرتا ہے. آپ کو ایک cruciferous سبزیوں کی خدمت ایک 1 کپ کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں گوبھی، بروکولی یا بروکولی سپروٹ، برسلز مچھر یا گوبھی شامل ہیں. دوسرا، ایک سبز پتیوں والی ویگ یا جڑی بوٹی شامل کریں: سرواں گرین، ڈینڈیلئن گرینس، چارڈ، سیلٹرورو، کالی، واٹرکریم، اجماع، بیٹیٹ گرین یا کالر. تیسری، نیبو یا چونے کے ایک نارنج یا نصف کا رس کھاؤ. چوتھائی، ایک سوفور امیر کھانا کھاتے ہیں: لہسن کی ایک لچک، ½ کپ پیاز، دو انڈے یا ¼ کپ دایکون مولی. آخر میں، ایک جگر شفا یابی کا کھانا کھاتے ہیں: ایک مکمل یا چار پکا آرکچیک دل، ½ کپ اسپرگس، 2 پیلیری اسٹاک، ایک 20 جی جی چھٹی پروٹین، 1 کپ بیٹ، 1 سے 2 کپ ڈینڈیلین چائے یا 1 سے 2 اسپیس. خمیر فلیکس.

مرحلے 3

اسی ہفتے کا استعمال کریں کہ آپ کی صفائی کے لئے تیونس کی مدد کریں. ہر روز دو کالونوں کی مدد سے کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں: 2 اسپیس. پانی میں پاؤڈر psyllium husks، 1 کپ بیر، 2 سے 3 tbsp. flaxseeds، ایک خام سیب، ایک خام گاجر یا ایک خام ناشپاتیاں.

مرحلہ 4

صحیح چربی کھائیں، آپ کے تیاری کے دوران دو پروٹین کی روزانہ سرونگ اور پانی میں نصف وزن کا وزن پائیں. 2 چمچ میں لے لو زیتون یا فلاسی تیل کا روزانہ. پروٹین میں کم چربی، گھاس کھلایا گوشت، ومیگا 3 کا حامل انڈے، جلد ہی چکن یا ترکی، میمن یا مچھلی شامل ہیں.

مرحلہ 5

ایک دن کے لئے تیز: متبادل پینے 1 کپ پانی اور 1 سے 1 1/2 کپ "معجزہ کا رس" ہر گھنٹے.20 منٹ ہلکے مشق بھی کریں، جیسے چلنے کے لۓ. اپنا رس بنانے کے لئے، 100 فیصد کرینبیری کا رس خریدیں اور 8 اوز ملائیں. 56 آانس کے ساتھ رس فلٹرڈ پانی. ہلکے ابلتے اور گرمی کو کم کرتے ہیں. 1/4 ٹسپ شامل کریں. ہر ادرک اور نٹیمگ اور ½ ٹسپ. زمین دار. 20 منٹ پہلے ¾ کپ سنتری کا رس، ¼ کپ نیبو کا رس اور اسٹیویا ذائقہ ڈالنے سے پہلے. جب آپ صبح کے وقت اٹھتے ہیں تو بھی 2 بجے کھاتے ہیں. پانی میں پاؤڈر psyllium husks، یا 2 سے 3 چمچ. زمین یا آپ کے جوس یا پانی میں بھری ہوئی مٹی کا تیل. اس دن کے اختتام پر اسے دوبارہ دو.

مرحلہ 6

اپنے detox کے بعد جگر کے کشیدگی سے بچنے کے لئے جاری رکھیں اور اپنے جگر کی حمایت کرنے کے لئے کھاتے ہیں. اس مرحلے کو غائب کر کے آپ کے جسم میں رہنے کے لئے آپ نے اپنے خون کی طرف سے جاری زہریلا مادہ پیدا کیا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے ساتھ شروع ہونے سے بھی بدتر علامات ہوسکتے ہیں. اسی غذائی رژیم کا پیچھا کریں جو آپ نے اپنی صفائی کے لئے تیار کیا تھا، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ اپنا وزن وزن میں آدھے سے کم وزن پائیں. روزانہ پروباکیٹک کھانا شامل کریں- یا ½ کپ سیرورکراٹ یا 1 کپ دہی. اس کے علاوہ، دو دن شروع ہونے والے، ہر کھانے سے پہلے ایک ہائڈروکلورک ایسڈ ضمیمہ لیں. جو آپ کو منتخب کرتا ہے وہ کم از کم 500 ملی گرام بیتین ہائڈروکلورائڈ، 130 ملی گرام پیپس اور 50 میگاواٹ بیل بیل ہٹانے کی ضرورت ہے.

مرحلہ 7

آپ کی صفائی کے بعد، آپ کئی طریقوں سے اپنے جگر کی حمایت جاری رکھ سکتے ہیں. جگر کی حمایت کے فوڈوں کو کھونے کے لئے جاری رکھیں. مصالحے اٹھاؤ جو جگر کی لاشوں میں جیو، سلنرو، لہسن، ادرک اور ہلکی کے طور پر مدد کرتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ومیگا 3s حاصل کرتے ہیں جو فلاسی اور چیا میں موجود ہیں، اور ومیگا 6s. منحصر لینوےک ایسڈ ایک ضمیمہ کے طور پر یا گھاس کھلایا گوشت میں پایا جا سکتا ہے. اگر ضمیمہ ہو تو، Gittleman ایک دن لینے کی سفارش کی جاتی ہے، ایک دن فی 000 000 جی جی.

مرحلہ 8

کرینبیری کا رس پینا جاری رکھیں کیونکہ یہ آپ کے جگر کی detoxification راستوں کو کھولنے میں مدد ملتی ہے. ہر دن 100 فی صد کرینبیری کا رس استعمال کریں. ہر دن گرم پانی میں نیبو کا رس بھی پائیں. لیونز اور لائم جگر کو مضبوط بناتے ہیں اور شراب کی چربی میں مدد کرتے ہیں، جو آپ کے سسٹم سے جلدی میں مدد کرتی ہیں.

مرحلہ نمبر 9

روزانہ استعمال کے لۓ کافی دیگر نرم detox کے اوزار میں سے انتخاب کریں. ایپل سائڈر سرکہ کی acetic ایسڈ میٹابولزم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. 2 اسپیس تک استعمال کریں. پانی یا سلاد ڈریسنگ میں روزانہ ملا. یہ بھی ڈینڈیلئن چائے پیتے ہیں، اور / یا 200 ملی گرام ہر ایک دودھ کی بوتل اور ضمیمہ شکل میں اوگراون انگور جڑ لے لو. بیرے بیر اور "جگر ٹنک" اوریگون انگور جڑ کے لئے دیگر نام ہیں.

چیزیں آپ

• 100 فیصد کرینبیری رس
• ادرک، جائفل اور دار چینی
• اورنج جوس
• نیبو کا رس
• سٹیویا
• پاوڈر psyllium husks کا
• گراؤنڈ flaxseeds ضرورت پڑے گی ہے >