اگر آپ کو سواری میں دشواری ہو رہی ہے تو، آپ مولوٹینن کے بارے میں جاننا چاہتے ہیں، امینو سے جسم میں موجود ایک قدرتی ہارمون موجود ہیں. ایسڈ آزمائشیپن، لیکن ایک ضمیمہ کے طور پر لینے کے لئے دستیاب ہے. میلیٹنن نیند سائیکل کا ایک قدرتی ریگولیٹر ہے، اور خارجی melatonin لینے ان انداموں کے ساتھ ان کی مدد کر سکتا ہے. بعض پودوں کو پٹھوں پر مشتمل ہے، یہ ہارمون قدرتی ذرائع سے ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے.
دن کی ویڈیو
میلیٹون اور نیند
متعدد اقسام کی نیند کی خرابی کے علاج کے دوران melatonin کا استعمال بہت سے مختلف مطالعات میں ٹیسٹ کیا گیا ہے. میو کلینک کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ melatonin بزرگوں، بچوں، اور بالغوں میں انداموں کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے جو غیر ملکی ہونے کے سوا صحت مند تھے. یہ ہارمون بھی نئے ٹائم زون کا سفر کرنے کے بعد نئے نیند نمونےوں کو قائم کرنے میں مدد کے لئے جیٹ لین کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. melatonin کی رقم ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو قدرتی طور پر پیدا ہونے والی رقم فی دن تقریبا 3 ملی میٹر ہے، اور یہ سطح 2 اور 4 کے درمیان چوٹیوں کا ہے. م.
خوراک
نیند لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، اندھیرے کے لئے عام طور پر تجویز کردہ خوراک 1 سے 3 میگاواٹ کے درمیان سونے کے وقت سے پہلے ایک گھنٹہ سے پہلے ہے. تاہم، بعض افراد کو ایک خوراک ڈھونڈ سکتی ہے جیسا کہ اندھیرے کا سامنا کرنے والے افراد میں 0. 1 ملی گرام نیند ڈالے گا. کیونکہ melatonin مختلف لوگوں میں مختلف اثرات ہوسکتے ہیں، آپ کے لئے صحیح ہو گا کہ سفارشات کے لئے طبی پیشہ ورانہ مشورہ مشورہ دیتے ہیں. melatonin کی مثالی خوراک آپ کو مناسب وقت کے اندر اندر نیند گرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اگلے دن آپ کو نیند یا جلدی نہیں بنائے گی.
ثبوت
ڈاکٹر. امون برزیزسکی اور یروشلیم کے حدیثہ میڈیکل سینٹر میں ساتھیوں نے ایک مطالعہ کیا، جس کا نتیجہ فروری 2005 میں صحافی "نیند میڈیسن کا جائزہ" شائع ہوا. اس مطالعہ میں، ڈاکٹر برزیزس نے ایک میٹا تجزیہ کیا جس میں انہوں نے ایک دوسرے کے ساتھ گروپ غیرمعمولی افراد کے ساتھ 15 افراد کے نتائج، لیکن کوئی صحت کے مسائل نہیں ہیں. نتائج یہ تھا کہ melatonin واقعی میں نیند کے وقت کا وقت کم ہوا اور اضافہ کرنے کے لئے وقت میں نمایاں طور پر کم کیا. اس میٹا تجزیہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ melatonin ان انداموں کے ساتھ ان لوگوں کے علاج میں نمایاں طور پر مدد کرتا ہے.
ممکنہ ضمنی اثرات
میلیٹونین کچھ لوگوں میں ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، اور اس طرح یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر صرف اس ضمیمہ کو طبی پیشہ ورانہ مشورہ کے تحت لے جانے کی سفارش کرتا ہے. ان ضمنی اثرات میں شامل ہیں: خاص طور پر وشد خواب؛ سر درد اور جلدی جنسی ڈرائیو کم پیٹ کے درد؛ اور، مردوں میں، gynecomastia، جو چھاتی کے ٹشو کی غیر معمولی اضافہ ہے، اور منی سپرموں کو کم.
