ڈاکٹر. عام طور پر صحت کے مسائل پر عوام کو تعلیم دینے کے لۓ، ڈاکٹر Oz Oz اکثر روزانہ ہیلتھ ٹاک شو شو کے سامعین کی شرکت کے شعبوں میں شریک ہوتے ہیں. وٹامن سپلیمنٹس پر ایک حصے میں، ناظرین کے ایک رکن کی مدد سے، ڈاکٹر اوز نے بڑی مقدار میں کھانے کا مظاہرہ کیا جس سے آپ کو ہر دن کھانے کی ضرورت ہوگی تاکہ وٹامن زیادہ تر خوراک سے کھانا حاصل کرسکیں. ایک صحت مند غذائی کھانے کے علاوہ، ڈاکٹر اوز تین وٹامن سپلیمنٹس کا ایک مجموعہ تجویز کرتا ہے: ملٹی وٹامن، ایک اضافی وٹامن ڈی ضمیمہ اور ایک امیگ -3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ.
دن کی ویڈیو
وٹامن چیک لسٹ
ڈاکٹر. اوز نے وٹامن کو واضح کیا ہے کہ وہ آپ کو اپنے "خطرناک وٹامن چیک لسٹ" پر لے جانے کے لۓ چاہتا ہے. "وہ مدافعتی نظام اور ہڈی صحت اور وٹامن ای کے لئے عضلات کی صحت اور دماغ کے کام کے لئے دونوں کے لئے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے، وٹامن ڈی کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن بی کے لئے وٹامن اے، وٹامن بی کے لئے وٹامن اے کی سفارش کرتا ہے. ملیوٹامن سپلیمنٹ میں ڈاکٹر اوز کی سفارش کی تمام وٹامنیں ہوں گے.
وٹامن ڈی
ڈاکٹر. اوز اضافی وٹامن ڈی کی سفارش کرتا ہے. وہ مشورہ دیتا ہے کہ یہ وٹامن سی سے زیادہ مدافعتی نظام کے لئے زیادہ اہم ہوسکتا ہے. وٹامن ڈی ہڈیوں میں کیلشیم جذب کو فروغ دینے اور بدن بھر میں سوزش کو کم کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے. کم از کم 400 IU کی ایک روزانہ خوراک، لیکن 1، 000 IU تک، وٹامن ڈی کے ضمیمہ کے تمام فوائد حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
اومیگا -3 فیٹی ایسڈ وٹامن نہیں ہیں، لیکن وہ اچھے چربی ہیں جو دماغ کی تقریب کو بڑھانے اور اپنے خون میں گردش کرنے والے برے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی جوڑوں کے سوراخ میں اضافہ اور کمی میں کمی میں مدد ملتی ہے. یہ طاقتور فیٹی ایسڈ بھی مںہاسی کی صاف جلد میں مدد کرتا ہے اور مرد اور عورت دونوں میں زراعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. چونکہ سپلیمنٹ عام طور پر مچھلی کی تیل سے حاصل ہوتی ہے، وہ عام طور پر وٹامن ای کے استحکام کے طور پر ہوتے ہیں. ڈاکٹر اوز آپ کو لیبل کو چیک کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ آپ کو منتخب کردہ ضمیمہ کمرے کے درجہ حرارت پر محفوظ رکھنے کے لئے محفوظ ہے یا اگر اسے ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے.
ملٹی وٹامنز
ڈاکٹر. اوز نے اپنے ناظرین کو ہر دن ملٹی وٹامن لے لیتے ہیں، صرف ایک ہی وقت میں نہیں. انہوں نے ملٹی وٹامن کو نصف میں توڑنے اور صبح کے نصف میں اور شام میں دوسرے نصف میں لے کر مشورہ دیتے ہیں. اس کے دو فوائد ہیں. چھوٹے مقدار میں وٹامن کے ساتھ منسلک اداس پیٹ کا موقع کم ہے. ایک چھوٹا سا خوراک بھی جسم میں مدد کرتا ہے کہ وہ وٹامنز کو مکمل طور سے مکمل طور پر جذباتی ٹریک سے گزرتے ہیں. آپ کے ہاتھوں سے نصف میں بڑی وٹامنیں ٹوٹ سکتی ہیں. چھوٹے وٹامن تقسیم کرنے کے لئے گلابی splitters آپ کے فارمیسی پر دستیاب ہیں.
روزانہ اخراجات
