ڈاکٹر مہمت اوز کے مطابق ، سورج ، دانتوں کا فلاس اور پیٹ کی ہنسیوں کو سلام کرنا کس طرح اچھی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اور یقینی بنائیں کہ اس رپورٹ کو دیکھیں جس نے ہزاروں زندگیوں کو تبدیل کردیا ہے: 100 کو زندہ رہنے کے 100 طریقے!
1 ROTF ، LMAO
ہنسنے سے تناؤ میں آسانی ہوتی ہے ، بلڈ پریشر کم ہوتا ہے اور آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ مل سکتا ہے۔ لہذا اپنی زندگی میں زیادہ مزاح پیدا کریں ، چاہے وہ دوستوں کے ذریعہ ہو یا ٹی وی شو (ترجیحا میرا)۔
روزانہ 2 فلوس
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی دیر تک برش کرتے ہیں ، آپ ہر دانت کی سطح کا ایک حصہ گنوا رہے ہیں۔ یہ ایک بغل کو دھونے کے مترادف ہے۔ اپنے دانتوں کے درمیان پھسلنے کے لئے ایسی فلاس کا استعمال کریں جو پھیلی ہوئی ہو۔ لوگوں کو اہمیت دینے والے افراد سے متعلق مزید نکات کے لئے ، یہ کامیاب 25 کامیاب افراد سے سبق آموز سبق ملاحظہ کریں!
3 ماہی گیری جاؤ
دنیا کی سب سے زیادہ بے لوث چیز کسی اور پر دھیان دینا ہے۔ اسی لئے میں اپنے بیٹے کے ساتھ مچھلی کھاتا ہوں۔ یہ ہمیں مرکز کرتا ہے۔ مجھے ہمیشہ امید ہے کہ ہم کچھ بھی نہیں پکڑیں گے۔ یہ بات کرنے کے راستے میں آجاتا ہے۔
4 بوری مارو
ایک رات میں سات گھنٹے کی نیند آپ کو طویل عرصہ تک زندہ رہنے ، آپ کے دباؤ کو کم کرنے ، آپ کی یادداشت کو تیز کرنے ، اور پتلون تقسیم کرنے والے کھانے کی اشیا کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ سونے کا وقت مقرر کریں اور اس پر قائم رہیں۔ یہ اب خوش رہنے کے 25 طریقوں میں سے ایک ہے!
5 پاپ وٹامن ڈی
ہم میں سے ایک تہائی کے پاس وٹامن ڈی کی ناکافی مقدار موجود ہے ، جس میں سورج ایک اہم ذریعہ ہے۔ یہ وٹامن کینسر ، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں سے لڑنے میں اپنا کردار ادا کرسکتا ہے۔ روزانہ 1،000 IU لے لو.
6 سلم نیچے
ایک ٹیپ پیمائش پکڑیں اور اپنے پیٹ کے بٹن کی سطح پر اپنے جسم کے گرد لگائیں۔ یہ تعداد آپ کی اونچائی سے نصف سے کم ہونی چاہئے۔ لہذا میرے 6'1 "فریم کے ل my ، میری کمر 36.5 سے کم ہونی چاہئے۔ اپنے 40 میں ان 40 چیزوں میں سے ایک کو بنائیں جو آپ کو کرنا چاہئے۔
7 پاٹی ٹرین
فلش کرنے سے پہلے ، اپنے پپو کو دیکھیں۔ یہ ہموار اور ایس کی شکل کا ہونا چاہئے۔ اگر یہ بہت گستاخ ہے یا ماربل کی طرح ہے تو ، آپ کو قبض ہے۔ اپنے فائبر اور پانی کی مقدار میں اضافہ کریں۔
8 سورج کو سلام
یوگا تناؤ کو دور کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ ہر صبح میں سورج کی سلامی کرتا ہوں ، چار لاحقوں کا ایک سلسلہ۔ ہر ایک سیٹ کے بعد ، میں 20 پش اپ کرتا ہوں ، اور میں 100 کے ل for ، آخر میں 20 مزید اضافہ کرتا ہوں۔ فٹ رہنا آپ کے 40 کی دہائی میں رہنے کے بارے میں 40 بہترین چیزوں میں سے ایک ہے!
9 اسے پسینہ آؤ
ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لئے ہفتے میں صرف ایک گھنٹہ پسینے کی کوشش کریں۔ میں بیضویہ پر وقفہ کی تربیت چاہتا ہوں ، جس میں ہر 10 منٹ میں 15 پل اپ اور 15 ڈپس ہوتے ہیں۔
10 بیک اپ!
ریڑھ کی ہڈی کی پریشانی؟ تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بستر پر آرام کمر کے پٹھوں کو کمزور کرتا ہے اور تکلیف کو طول دیتا ہے۔ اچھ solutionا حل ، دن بھر تکلیف اٹھانا ، درد سے نجات دلانا اور سپاہی بنانا ہے۔ اور ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل these ، ان 50 کاموں کو جاری رکھیں جو آپ مرنے سے پہلے کریں۔
11 پارٹی زیادہ
کبھی حیرت ہے کہ عورتیں مردوں سے زیادہ طویل کیوں رہتی ہیں؟ ایک وجہ: وہ سخت نیٹ ورک تشکیل دیتے ہیں اور در حقیقت ان کی پریشانیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ کوشش کریں اپنے دوستوں کے ساتھ معیاری وقت گزاریں۔
12 ٹریک رکھیں
اپنے دل کی اہم علامات جانیں: بی پی (جو مثالی طور پر 75 سے زیادہ 115 سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے) ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول (100 سے کم) ، آرام دہ دل کی شرح (70 سے کم) ، اور روزہ بلڈ شوگر (100 سے کم)۔ اب ان خوشی کے 25 طریقوں میں سے ایک ہے!
13 رنگ کھائیں
چمکیلی رنگ کی سبزیاں سوجن کو کم کرنے والے اینٹی آکسیڈینٹس سے بھری ہیں۔ بہترین نتائج کیلئے ہر دن نو مٹھی بھر رنگا رنگ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ (اسکیٹلز گنتی نہیں کرتے ہیں۔)
14 ہوشیار بنیں
کسی بھی طریقہ کار سے گذرنے سے پہلے دوسری رائے طلب کریں ، کیونکہ اس وقت کی 30 فیصد رائے اس تشخیص کو بدل دے گی۔ اور اپنے آپ کو اپنے کنبہ کی طبی تاریخ سے آگاہ کریں۔
15 گری دار میوے جاؤ
اپنے خصیوں کو ماہ میں کم سے کم ایک بار بمپس کے ل Check چیک کریں۔ ہر خصیچ کو ہموار اور قدرے نرم محسوس ہونا چاہئے ، اور کسی کو ایک درخت پر دو ایوکاڈوز کی طرح تھوڑا سا نیچے لٹکنا چاہئے۔ اور اپنے باورچی خانے کو ان 25 فوڈز کے ساتھ اسٹاک کریں جو آپ کو ہمیشہ جوان رکھیں گے!
آگے پڑھیں
جسٹن ٹروڈو کے بارے میں 10 چیزیں جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں تھا
ایتھلیٹ ، بیوقوف ، ناامید رومانٹک ، تھیسپین۔ ہاں ، کینیڈا کے وزیر اعظم کے پاس محض سیاست کے علاوہ بھی بہت کچھ ہے۔
"مارچ جنون" نام کہاں سے آیا؟
این سی اے اے باسکٹ بال ٹورنامنٹ کے بینک قابل عرفیت کے پیچھے کی اصلی کہانی۔
کرسٹی برنکلے کی فاتح بیچ پر واپسی
اور ، ہاں ، یہ دیکھنا کچھ ہے۔
جون ہام: بہترین زندگی کا انٹرویو
ٹی وی کے پاگل مرد کے اسٹار جون ہام مابعد جدید دنیا میں مردانہ سلوک کے راز افشا کرتے ہیں۔
ڈرائیونگ ٹپس اسمارٹ مین جانتے ہیں
سڑک پر محفوظ ترین ڈرائیور بننے کے دس آسان طریقے۔
مرد جو وقت مقرر کرتے ہیں: کولن ہینکس
مرد جو وقت طے کرتے ہیں: کیش وارن
کامیاب پروڈیوسر ، کاروباری شخصیت اور جیسکا البا کے شوہر سے پتہ چلتا ہے کہ آپ بھی ، اپنی بہترین زندگی کیسے گزار سکتے ہیں۔
