ورزش آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو عارضی طور پر بڑھاتا ہے اور ایک صحت مند دل کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہے. لیکن اگر آپ اپنے دماغ کی شرح میں کمی محسوس کرتے ہیں تو، یہ یا تو ایک معمولی، عارضی مسئلہ یا زیادہ سنجیدگی سے بنیادی دل کی حالت کی نشاندہی کرسکتا ہے. مشق کرتے وقت دل کی شرح میں کسی بھی ڈراپ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
شناخت
آپ کی دل کی شرح، یا نبس، فی منٹ آپ کے دل کی دھڑکنوں کی تعداد ہے اور یہ بتانا ہے کہ آپ کا دل کتنا مشکل اور مؤثر طریقے سے کام کر رہا ہے. جب آپ کے دل کو توسیع اور معاہدے، آپ کے رگوں اور آتشبازیوں کے ذریعے خون کو مجبور کرنا، تو آپ ان دالوں کو آپ کی کلائی یا گردن جیسے مقامات پر محسوس کرسکتے ہیں. اگر آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح فی منٹ 60 اور 90 منٹ کے درمیان ہے، تو یہ عام سمجھا جاتا ہے. آپ کی عمر پر منحصر ہے، ورزش کے دوران آپ کو زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے 150 سے 200 تک. اگر آپ کے دل کی شرح آرام یا ورزش کے دوران بہت کم ہو جاتی ہے تو، یہ ہلکا پھلکا، تھکاوٹ اور فتنہ کا سبب بن سکتا ہے. قومی ہنگامی میڈیسن ایسوسی ایشن نے خبردار کیا ہے.
سببیں
آپ کے دل کی شرح میں ڈراپ کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک وسووگال، یا نیوروکواریجینک، سنکپپ، جب آپ کے جسم کے نچلے حصوں میں خون کے برتنوں کو بڑھانے اور خون کے تالابوں کا استعمال ہوتا ہے.. میو کلینک کی وضاحت کرتا ہے، یہ اکثر زیادہ سے زیادہ یا ڈایڈریشن کی طرف سے ٹھیک ہے. بریڈیڈیایا کو دلانے والے دل کی گرفتاری آپ کے دل کو بہت آہستہ سے شکست دے سکتی ہے. یہ عام طور پر پچھلے دل کے حمل یا دل کی بیماری سے دل کو نقصان پہنچانے کا نتیجہ ہے. ایڈمز - سٹاک بیماری اور "بیمار سینوس سنڈروم" دو دلائل ہیں جو ایک دل کی بیماری کی وجہ سے ہیں جو آپ کی دل کی شرح کو کم کرتی ہے، امریکی دلیل ایسوسی ایشن نے مزید کہا.
روک تھام / حل
اگر آپ براڈڈیڈیایا یا واسووگال سنکپپ ہیں تو آپ کو کسی بھی علاج کی ضرورت نہیں ہوسکتی جب تک کہ آپ طویل یا بار بار حملوں کا تجربہ نہ کریں، اس صورت میں آپ کے ڈاکٹر آپ کو دوا دے سکتے ہیں یا مصنوعی مصنوعی طور پر پیامیمر. اگر آپ کی دل کی شرح کم کرنے سے زیادہ ہو یا پانی کی کمی سے منسلک ہوجائے تو، آپ کو دن کے سب سے زیادہ حصوں کے دوران مشق کرنے سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ اس سے قبل، ورزش کے دوران اور اس سے پہلے کافی مقدار میں پانی پائیں.
انتباہ
اگر آپ کو مشق کے دوران باقاعدہ بنیاد پر آپ کی دل کی شرح ڈھونڈتی ہے تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنا چاہئے کہ آپ کو یہ پتہ لگانے کے لۓ کہ آپ کے دل میں درد کی بیماری یا دل کی بیماری موجود ہے. اگر آپ اپنے پلس کی شرح میں ڈراپ کی وجہ سے بیدار محسوس کرتے ہیں تو، میو کلینک کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فوری طور پر روکے، جھوٹ بولیں اور اپنے پیروں کو تھوڑا سا اٹھائیں جب تک کہ آپ ٹھیک ہو یا اپنا سر اپنے گھٹنوں کے درمیان نہ رکھیں.
