خشک اور برٹلی ہیئر اور غذا

آپ کے کھانے، کھانے، جو آپ کے بالوں، ناخن اور جلد کی صحت بھی شامل ہوتی ہیں، آپ کی ظاہری شکل پر اثر انداز ہوتی ہیں. غذائیت کے غذائی غذائیت کے نتیجے میں غذائیت سے بچنے والے خشک، برٹلی بال جو اس کی چمک کھا سکتی ہے. ایک غذا جو پروٹین اور لازمی وٹامن اور معدنیات پر ہوتا ہے وہ صحت مند بال کی بنیاد بنانا چاہتا ہے. اپنے بال کو مضبوط بنانے اور اس کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے، ایک مناسب متوازن غذا کھاتے ہیں جو جسم میں کسی غذائیت کی کمی کو بحال کرے گی.

دن کی ویڈیو

وٹامن اے

وٹامن اے کو صحت مند چمک کے لئے خشک، بریٹلی بال کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس وٹامن کو کھوپڑی میں نمی فراہم کرتی ہے اور خشک کرنے کو کم کرنے کے لئے ایک سوراخ کے طور پر کام کرتا ہے. وٹامن ای میں غذائیت والے کھانے میں شمولیت، مچھلی اور مکریل جیسے فیٹی مچھلی شامل ہیں. گاجر، سرخ مرچ، پالش، butternut اسکواش، میٹھی آلو اور زردالو. اضافی وٹامن اے غذا میں جسم پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں، تاہم، کھانے کے ذرائع سے چھڑی اور کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں.

وٹامن بی -5

وٹامن بی-5 کو ایک صحت مند، چمکدار ظہور پر بال بحال کرنے میں ضروری ہے. جلد کے جلنوں کو کم کرنے کے علاوہ، وٹامن بی-5 بال کی ترقی اور مرمت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. آپ کے دن بھر میں اعتدال پسند میں گری دار میوے پر snacking کی طرف سے آپ کے غذا میں یہ بال کی مدد کی وٹامن شامل کریں. جگر کے ساتھ ناشتہ اور بھوری چاول کے لئے انڈے صحت مند، وٹامن بی 5 امیر کھانا بناتے ہیں.

پروٹین

ہیئر پروٹین سے بنایا جاتا ہے اور غذائی اجزاء کو اس کی مناسب ترقی اور مرمت کی ضرورت ہوتی ہے. غذا میں پروٹین کو شامل کرنے سے نقصان پہنچے، بھری ہوئی بال بحال ہوسکتے ہیں اور بالوں کے نقصان کو روک سکتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ صحت مند بالغوں کو فی کلوگرام وزن فی فی کلو گرام فی 100 گرام پروٹین ملے. پروٹین کے دباؤ کے ذرائع کو اپنی غذا میں شامل کریں، بشمول چکن، ترکی، ریال گوشت، مچھلی، انڈے، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. گوشت یا سور کا گوشت کی چربی کٹ سے بچیں جو غیر متغیر شدہ چکنائیوں میں زیادہ ہیں جو مریضوں کو آلودگی اور ممکنہ دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہیں.

صحت مند چکنائی

غذا میں برتن سے بچنے سے بچنا نہیں چاہئے. عام جسم کے افعال، ہارمونول توازن اور اچھی جلد اور بال کی صحت کے لئے صحت مند چربی ضروری ہے. وہ بال بانڈ کو مضبوط بناتے ہیں اور چمکدار، چمکیلی ظاہری شکل کو بال دیتے ہیں. غیر معتبر چکنائی سے بچیں، بشمول سنفریٹڈ اور ٹرانڈٹ کے ساتھ عام طور پر تندور، مکھن اور پیسٹری میں پایا جاتا ہے؛ وہ دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ بڑھاتے ہیں. بلکہ، کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں جو صحت مند غیر محفوظ شدہ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ ہیں. یہ غذا میں تیل کی مچھلی جیسے ٹراؤٹ اور ٹونا، گری دار میوے، بیج، زیتون کا تیل اور آیوکوادا شامل ہیں.