ڈیلی ایک سمندر کی سمندری غذا ہے. سمندر کی اجملی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، سرخ جامنی جامنی ڈیلی دستیاب ہے یا تازہ، نمک میں پیک. پانی سے پانچ سے 10 منٹ تک ریہائیڈ ہونے کے بعد یا اضافی نمک کو دور کرنے کے لۓ، دھول پکایا جا سکتا ہے، ہلکا پھلکا یا سوپ اور سلاد میں شامل. ڈیلیس کی ایک 1/4-اونس پر مشتمل صرف 18 کیلوری اور فیڈ اور کولیسٹرول فری ہے. جبکہ یہ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ یا ریشہ کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے جبکہ، مختلف قسم کے وٹامن اور معدنیات میں کثیر مقدار غالب ہے.
دن کی ویڈیو
آئوڈین کا بہترین ذریعہ
تجارتی طور پر دستیاب ڈولس کی ہر 1/4 آئن کی خدمت میں آئوڈین کے 1، 169 مائکروگرامس شامل ہیں. صحت مند بالغوں کو ہر روز آیوڈین کے 150 مائیکروگرام کی ضرورت ہوتی ہے: کھانے کا ایک چھوٹا سا حصہ آسانی سے اس کی ضرورت کو پورا کر سکتا ہے. آپ کے جسم کو تھائیڈرو ہارمونوں کو سنبھالنے کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہوتی ہے، اگرچہ باقاعدگی سے 1 سے زائد افراد، ہر سال 100 مائیکروگرام صحت مند نہیں ہوسکتے ہیں، لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کو مشورہ دیتے ہیں. دھول کا لطف اٹھائیں - اور دیگر تمام سمندر کے سبزیاں - معتدل میں.
وٹامن بی -6 میں ہائی
وٹامن بی -6، یا پیروڈکسین، توانائی کی تحابیل میں ایڈز، اعصابی نظام کی ترقی، اور سرخ خون کے خلیات، ہارمون اور نیوروٹ ٹرمٹروں کی پیداوار. 19 سے 50 سال کی عمر کے درمیان بالغوں کو ہر دن ہونا چاہئے. ہر دن وٹامن 3 ملیگرام. ڈیلیس کی ہر خدمت میں 0.6 ملیگرام وٹامن بی -6 اس روزانہ کی ضروریات کا 48 فیصد فراہم کرے گا. وٹامن بی -6 میں امیر غذا آپ کے ڈپریشن، دل کی بیماری اور ریمیٹیٹائڈ گٹھائی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آئرن کا اچھا ذریعہ
ڈیلی پر مشتمل ہر ملبوس میں 2 ملیگرام لوہے پر مشتمل ہے، جس میں ایک مرد کی روزانہ کی سفارش شدہ غذائی الاؤنس اور 11 فیصد عورتوں کی 25 فیصد ہے. Nonheme آئرن، Dulse میں موجود منرال کی شکل، آسانی سے جسم کی طرف سے جذب نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ آپ کو وٹامن میں اعلی غذا کے ساتھ سمندر میں کھانے کی طرف سے حاصل کی رقم میں اضافہ کر سکتے ہیں. ٹماٹر یا stirring ڈیلا سلاد میں سنتری طبقات.
پوٹاشیم میں رچ
مردوں اور عورتوں کو ہر روز 4، 700 ملیگرام پوٹاشیم کی ضرورت ہے. ڈیلیس کی خدمت میں معدنی 547 ملیگرام شامل ہے، جس سے آپ پوڈشیم سے زیادہ درمیانے درجے کے کیلے سے زیادہ حاصل کرسکتے ہیں. یہ رقم بالغانہ ضروری روزمرہ کے الاؤنس کے 11 فیصد سے زائد ہوگا. پوٹاشیم آپ کے دل، عضلات اور اعصابی کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ضروری ہے. باقاعدگی سے مناسب طور پر استعمال کرتے ہوئے پوٹاشیم آپ کو گردے کے پتھر، اسٹروک، آسٹیوپروزس اور ہائی بلڈ پریشر سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
سوڈیم
کے لئے دیکھیں دیکھیں اگر آپ اپنے سوڈیم کی انٹیک کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کو آپ کے ڈیلس کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. بحری جہاز کا 1/4 اچھال آپ کو سوڈیم کے 122 ملیگرام، یا بالغوں کے لئے مشورہ 2، 300 ملیگرام روزانہ کی حد میں 5 فیصد فراہم کرے گا.اگر آپ سوڈیم-محدود کردہ غذا پر ہیں تو آپ کو فی دن 500 سے زائد ملیگرام نہیں ہونا چاہئے. ڈیلیس کی خدمت اس رقم کی 8 فیصد فراہم کرتا ہے. زیادہ سوڈیم آپ کے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
