آپ کو وزن کم کرنے کے لئے پیچیدہ مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بس چل رہا ہے پاؤنڈ پگھلنے میں مدد ملے گی. آپ کو بہت سے لوگ آگے بڑھیں گے، کیونکہ 10 بالغوں میں 4 سے زائد افراد کو بیماریوں کے کنٹرول کے مرکزوں کے مطابق بالکل استعمال نہیں کرتے. آپ ممکنہ طور پر آسان مشق معمول پر رکھنا آسان محسوس کریں گے، جس کی وجہ سے، آپ کو طویل عرصے تک وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. یقینا، ایک صحت مند، سمجھدار، اور غذائیت سے متعلق غذائی غذا ایک اہم ہم آہنگی ہے.
دن کی ویڈیو
جمپنگ رسی
کود کرنے کے لئے آسان ہے، اور صرف سامان آپ کی ضرورت پڑے گی کود چھپی ہے. ایک ورزش پر شدت کو بڑھانے کے لئے چھلانگ رسی کا استعمال کریں، کیونکہ یہ آپ کو جلدی کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے. ایک 150 پونڈ. کسی شخص کو ایک لمحے پر 10 منٹ کے لئے چھلانگ رس استعمال کر سکتا ہے اور اعتدال پسند رفتار تقریبا 115 کیلوری کو جلا سکتا ہے. ہاتھ میں ایک چھلانگ رسی رکھو اپنے طہارت اور دن بھر میں کیلوری کو جلانے کے لئے.
سائیکلنگ
لوگ کہتے ہیں کہ ایک دفعہ آپ سیکھتے ہیں کہ موٹر سائیکل کی سواری کے لۓ، آپ کو کبھی نہیں بھولنا. اگر آپ ایک بچے کے طور پر ایک سائیکل سوار ہو تو، آپ کو واپس ہاپ اور کیلوری جلانے کے لئے آسان تلاش کریں گے. آپ فی گھنٹہ فی گھنٹہ فی گھنٹہ کی رفتار پر سوار ہوسکتے ہیں اور فی گھنٹہ تقریبا 545 کیلوری کو جلا سکتے ہیں. نئی سائٹس پیش کرتے ہوئے راستوں کے ساتھ سواری سائیکل سائیکل تفریح بنائیں. کمپنی کے لۓ، اپنے بچوں کو سواری کے لۓ لے لو، یا سائیکلنگ گروپ میں شامل ہو. ایک سائیکلنگ گروپ آپ کو فاصلے کے اہداف کو پورا کرنے میں چیلنج کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے وزن کم کرنا آسان بن جائے گا.
رقص
آپ رقص کرتے وقت وزن کم کرنے کے لئے کسی بھی خاص رقص کو جاننے کی ضرورت نہیں ہے، اور جب سے آپ مقابلہ میں داخل نہیں ہوتے ہیں تو، سماج اختیاری ہے. بس سٹیریو پر آپ کے پسندیدہ موسیقی سنانا اور آگے بڑھنا شروع کرو. جیسا کہ کہا جاتا ہے، ناچنے کی طرح ناچتا ہے. آپ ہر گھنٹے کے لئے تقریبا 305 کیلوری جلا دیں گے جس میں آپ کو کمرے کے ارد گرد اپنے پیروں کو ہلا، گھومنا اور منتقل کر دیں گے. سب سے بہترین ورزش حاصل کرنے کے لئے، موسیقی کا استعمال کریں جو تیزی سے طلوع ہے.
چلنے والی
معذور رکاوٹ، سب کچھ کرتا ہے. آپ کو سہولیات یا چلنے کے لئے کوئی خاص سامان نہیں ہونا پڑے گا، اگرچہ آپ آرام دہ اور پرسکون، اچھی طرح سے کشن جوتے پہننے کے لئے چاہتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، 40 سے 60 منٹ تک چلیں. جیسا کہ آپ اپنے گھومنے کے معمول کے عادی بن جاتے ہیں، آپ کی رفتار 4 میلی میٹر تک بڑھتی ہے، کیونکہ آپ تقریبا 270 گھنٹے گھس جائیں گے. کچھ پہاڑوں کو اپنے راستے میں شامل کریں، اور آپ فی گھنٹہ زیادہ کیلوری بھی جلا لیں گے.
