آسانی سے پرنٹ چہرے کے استعمال کی مشقیں

آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے چہرے جلد کے تحت چربی کی قدرتی پرت کم ہوتی ہے. چہرے کے پٹھوں کو ان کے سر کو کھونے کے طور پر جلد ساک شروع ہوتا ہے. جیسے ہی جسم کی عضلات مشق کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے چہرے میں پٹھوں کو بھی ٹننگ کی ضرورت ہوتی ہے. پلاسٹک سرجن ڈاکٹر مشیل یگودا کا مشاہدہ کرتے ہوئے، آپ کے چہرے پر چہرے کے طور پر چہرے کا کام آپ کے چہرے پر اسی اثر پر ہوتا ہے. چہرے یوگا مشق کو بہتر بناتا ہے اور زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو چہرے کے خلیات تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے. انہوں نے آپ کے چہرے کے بعض عضلات کو ان کو ٹن رکھنے میں مدد کرنے کا نشانہ بنایا.

دن کی ویڈیو

وائڈ آنکھیں

یہ تحریک مٹی اور بھو علاقے میں زیادہ گردش لاتا ہے اور آپ کی آنکھوں کے ارد گرد عضلات کو سر کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنی آنکھوں کو بہت وسیع کھولیں، کیونکہ آپ جھٹکا یا حیرت کی حالت میں ہوں گے. ایک نقطہ پر براہ راست آپ کے سامنے نظر آو. بھوکے علاقے کو آرام دہ رکھو اور ابرووں کو بڑھانے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ آپ آنکھ کو 10 سیکنڈ تک کھینچتے ہیں. چار مزید تکرار کریں.

ٹرمپیٹ پلیئر

گندوں کی پٹھوں کو ٹننگ کرنے کے لئے، یہ مشق سفارش کی جاتی ہے کہ "یوگا چہرہ" کے یوگا اساتذہ اور مصنف اینیلیز ہگن کی طرف سے سفارش کی جاتی ہے. "ہگن نام سے مشہور ٹراؤنڈ کے کھلاڑی لوئس آرمسٹرانگ کے اعزاز میں اس مشق" سیچومو "کہتے ہیں. انشاءاللہ اور پھر آپ کے گالوں کو پاؤ جیسے آپ ٹورپیٹ اڑا رہے ہیں. 10 سیکنڈ تک اپنے گالوں کے درمیان ہوا کے پیچھے اور آگے منتقل کریں. ہر تکرار کے درمیان ایک سانس کے لئے آرام. چار مزید رکھو.

اس اسکائی کو چومو · اپنے ہونٹوں کے ارد گرد عضلات کو سر کرنے کے لئے، چلو اسکائی ورزش چومو کی کوشش کریں. یہ ایک آرام دہ اور پرسکون کرسی میں براہ راست بیٹھا ہے جس کے ساتھ آپ کے سر واپس چلے گئے. آسمان یا چھت کی طرف دیکھو آپ کے ہونٹوں کو پکر کرو اور اپنے سر کو آگے بڑھانے کے بغیر ان کو آگے بڑھو، جیسے کہ آپ آسمان کو چومنے کی کوشش کر رہے ہیں. اپنے کندھوں کو آرام کرو اور پوکر کو پکڑو کیونکہ آپ تین بار اندر اور باہر کھاؤ. پانچ سے زیادہ تکرار کرتے ہیں، ہر ایک کے درمیان ایک سانس لینے کے لئے.

شعر پیس

لمبا، براہ راست ریڑھائی کے ساتھ آرام سے بیٹھو. آپ کی ناک کے ذریعے گہرائی سے جلدی سے منہ پھیر لیں اور پھر اپنے منہ کو بہت وسیع کھائیں اور اپنی زبان کو بڑھا دیں، اس کے ٹانگ کو اپنے ٹھوس کی طرف لے جائیں. اپنی آنکھیں کھولیں اور آپ کی گردن کے سامنے پٹھوں کی معاہدے کریں اور اپنے منہ کے ذریعہ آہستہ آہستہ ایک مختلف "ہا" کی آواز کے ساتھ باہر نکلیں. یہ یوگا آپ کے سینے اور چہرے میں کشیدگی کو دور کرتا ہے. یہ آپ کے پلاٹیسما عضلات کو اپنی گردن کے سامنے واقع کرتی ہے. یوگا جرنل کے مطابق، شعر پوس ہم عمر کے طور پر ٹماٹریمم ٹن رکھنے میں مدد کرتا ہے.

نتائج کے لئے پریکٹس

اچھے نتائج کے لۓ فی فی کم از کم 10 منٹ کے لئے، ہفتے کے روز پانچ دن مشق کریں. ایک بار جب تم مشق سے واقف ہو جاتے ہو تو، آپ کو آٹھ منٹ یا کم سے کم اچھے چہرے ورزش مل سکتی ہے. ھدف شدہ پٹھوں کو ٹننگ کرنے کے علاوہ، چہرے کا تھکاوٹ آپ کو کشیدگی کو کم کرنے کے ذریعہ آپ کو مستحکم کرتا ہے.یہ آپ کے چہرے کے پٹھوں میں زیادہ کشیدگی کو کم کرنے کے لئے مسلسل اور بہتر گردش کی مدد کے طور پر حاصل کی جاتی ہے.