آپ پانی کی آنکھوں سے گزرتے ہیں، دن کے ذریعے اپنے راستے کو پھینک دیں، اور رات کو ختم کرنے سے پہلے آپ کو ختم کرنے سے پہلے ختم ہوجائیں. بستروں کے ایک باکس پر گھومنے والی بستر: الرج موسم میں خوش آمدید. اگر آپ 20 فیصد امریکیوں میں شامل ہیں جو موسم بہار کے الرج سے متاثر ہوتے ہیں تو، اچھی خبر یہ ہے کہ ریلیف آپ کے باورچی خانے کے قریب ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
"منشیات کے ضمنی اثرات کے بغیر ایلرجی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے،" بیت ریئرون نے کہا کہ ایک رجسٹرڈ غذائیت پسند اور ڈیوک یونیورسٹی انٹیگریٹڈ میڈیکل ڈرمک میں شمالی کن کیرولہ میں انضمام تغذیہ کے ڈائریکٹر نے کہا.. ریئرون نے کہا کہ جب آپ اپنے غذا میں تبدیلیاں کرتے ہیں تو قدرتی الرجی ریسکیو سب سے زیادہ موثر ہے. الرجی کا موسم بھی شروع ہوتا ہے چند ہفتے قبل. صرف چند مواقع موسم بہار کے آلودگی کا مقابلہ کر سکتے ہیں.
کئی منشیات کو منشیات کے ضمنی اثرات کے بغیر الرجی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
انضمام غذائیت کے ڈائریکٹر بیت ریئرون، آر ڈی، ڈیوک یونیورسٹی انٹیگریٹڈ میڈیسا
دہی کو جی ہاں کہہ دو
دہی میں صحت مند بیکٹیریا، پروبیوٹکس، دانتوں کی کشیدگی سے سردیوں سے ہر چیز کو کم کرنے کے لئے بہت زیادہ بوجھ مل گیا ہے. فلو اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دہی میں اچھا بیکٹیریا موسم بہار کے الرجی کو بھی پرچی کی علامات دینے میں مدد مل سکتی ہے. اصل میں، یہ کریمی ڈیری کا علاج آپ کے الرجی علامات کو روکنے سے پہلے بھی روک سکتا ہے.
"پروبائیوٹکس جسم کی مدافعتی نظام کو غیر غیر مقصود موڈ میں منتقل کررہے ہیں"، ڈاکٹر مائیکل ویلچ نے الرجی اور آسام میڈیکل گروپ اور سین ڈیاگو میں ریسرچ سینٹر کے ڈائریکٹر ڈاکٹر مائیکل ویلچ نے کہا کہ کیلی فورنیا یونیورسٹی، میڈ ڈیاگو سکول آف میڈیکل. جب کیلی فورنیا یونیورسٹی محققین نے 7 اوز مریضوں کو کھلایا. روزانہ کلچر کی دھن کا، 90 فی صد سے ان کے الرجک علامات میں کمی آئی. بس اس بات کا یقین کرو کہ کنٹینر الفاظ "زندہ ثقافت" رکھتا ہے. ویلچ نے کہا کہ وہ الرجی سے لڑنے والی طاقتور ہیں.
ریئرڈن کے مطابق، پروبیبیٹک پرجاتیوں لیٹوبوباکیلس موسمی الرجیوں کی تکلیف کو کم کرنے کے لئے سب سے مؤثر بیکٹیریا ظاہر ہوتا ہے. دہی کنٹینر کے سامنے یا پیٹھ پر اجزاء کی فہرست میں اس کے لئے ملاحظہ کریں.
مسالہ اپ اپ
اس کے نمک کے قابل کوئی کک جانتا ہے کہ مصالحے کھانے کا ذائقہ جاز کرسکتا ہے، لیکن مسالے والی آمدورفت بھی الرجی کے شکار ہونے والوں کے لئے مددگار ثابت ہوسکتی ہے. سپکیر ڈش، زیادہ امکان یہ ہے کہ پتلی ذہنی نفرت اور اس کے ذریعے چلنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. ہندوستانی یا تھائی آمدورفت کی کوشش کریں - وہ ناک صاف کرنے کے مصالحے کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.
مصالحوں میں دیگر الرجی سے متعلق خصوصیات بھی ہیں. ریئرڈ، جو بھی اسی اثر کے لئے ادرک کی تجویز پیش کرتا ہے، "ریئرڈ، کبھی کبھی خشک پاؤڈر کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک طاقتور اینٹی سوزش ہے جس کے ساتھ ساتھ کچھ نسخے کے ادویات بھی کام کرتی ہیں لیکن زیادہ محفوظ ہے."
جب سے الرجی جھککی جھلیوں کی مختصر مدت میں سوزش ہوتی ہے تو، ان مصالحوں کے انسداد سے متعلق عمل آپکے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگرچہ تکنیکی طور پر کوئی مصالحہ نہیں ہے، لیکن تیتبر بھی ایک کوشش کے قابل ہو سکتا ہے. ویلچ نے کہا کہ اس جڑی بوٹی موسمی الرجی کے علامات کی شدت کو کم کرنے میں مؤثر دکھایا گیا ہے. جنوری 2002 "برطانوی میڈیکل جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے اشارہ کیا ہے کہ گھاس بخار کا علاج کرنے کے لئے بطور برتن برداشت کرنے کے لئے مقبول اینٹی ہسٹرمین منشیات کے نفاذ کے طور پر بٹربر مؤثر تھا.
مچھلی جاؤ
آپ کے موسمی sniffles اور چھٹیاں کے لئے ایک مضبوط طاقتور غذائی نسخہ آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں تازہ مچھلی کی ایک خوراک ہے. ریڈون، جو ہفتے میں دو سے تین مرتبہ مچھلی کھانے کی سفارش کرتے ہیں، سمندری غذا کی بہت سی اقسام میں پایا جاتا ہے.
"مچھلی میں پایا اومیگا 3 فیٹی ایسڈ این ای اے اور ڈی ایچ اے پر مشتمل ہیں، جو اینٹی سوزش ہارمون کی ایک سیریز کے لئے بلاکس تعمیر کر رہے ہیں." سرد پانی مچھلی، جیسے سالم، ٹونا، ہیرنگ، مکرل اور سردین ، omega 3s کے بہترین ذرائع ہیں، لیکن وہ flaxseeds، flaxseed تیل اور اخروٹ میں بھی پایا جاتا ہے. آپ کے جسم کو ان ضروری غذائی اجزاء کی تیاری نہیں کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو کھانے یا مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ سے omega 3s حاصل کرنا لازمی ہے.
بہترین اثر کے لئے، بیکنگ، بھاپنگ یا غصے سے مچھلی تیار کریں. "تیری گرمی کی وجہ سے ومیگا -3 کے انسداد آلودگی کی خصوصیات تبدیل کر سکتی ہے." مچھلی کے شکار کے لئے مچھلی کا لال گوشت سے بہتر مچھلی ہے کیونکہ سنتری والی چربی آرٹریٹ فاؤنڈیشن کے مطابق سرخ گوشت میں پایا جاتا ہے، گٹھائی کے جواب میں اضافہ ہوتا ہے.
ایک ایپل ایک دن
ماں جانتا تھا کہ جب وہ آپ کو ایک سیب کے ساتھ اسکول میں بھیجے تو کیا یہ کرکرا سرخ پھل اچھا ہے آپ کے اجزاء کے لئے، خاص طور پر جو بھی موسمی الرجی کی مدد کرسکتا ہے.
سیب میں پائی جانے والی ایک فلیوونائیڈ کوکوکینن، بریکوں کو الرجیوں کے علامات میں مدد ملتی ہے جو جسم کے الرجک مرکبات کے جسم کی رہائی کو روکنے میں مدد کرتی ہے، جس میں آپ کی ناک کی ناک اور پانی کی آنکھوں میں شراکت ہوتی ہے. ریئرڈ نے کہا کہ "بہت سے پھل اور سبزیوں میں فلیوونائڈز کو اینٹی الرجی اثر ہوتا ہے، لیکن اس پر قربت خاص طور پر اچھا ہے." اور یادگار سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر کے مطابق، quercetin کو antihistamine اور اینٹی سوزش خصوصیات دونوں کا خیال ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے الرجی مصیبت کے خلاف ایک ڈبل پنچ پیک. لیکن آپ کے سیب چھلی کے ساتھ کھانے کے لئے اس بات کا یقین ہو کیونکہ زیادہ سے زیادہ ریروٹین چھلی میں ہے. قارئین کے دیگر ذرائع میں مٹی پھل، پیاز، اجمود، چائے اور سرخ شراب شامل ہیں.
فلائڈ پریس آرٹیکل
شاید آپ کے الرجیوں کو دھونے کا آسان ترین طریقہ صرف پانی کو آسان بنانا ہے. پینے کے پانی میں مکھی جھلیوں کو ہٹانے کے ذریعے ایئر ویز کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.
"جب آپ خشک ہو جاتے ہیں تو، ناک میں زیادہ مکان پیدا ہوتا ہے." ویلچ نے وضاحت کی. "ہائیڈرڈ رہنا مخالف اثر ہے، لہذا آپ کو کم پلاٹ محسوس ہو گا." گرم سیالوں کو بھی بھاپ پیدا کرنے سے بھیڑ کی مدد ہوتی ہے.اگر آپ کی ناک بھرتی ہوئی ہے کیونکہ آپ کے الرجی کام کر رہے ہیں، چکن سوپ کا کٹورا منتخب کرتے ہیں، کیونکہ اس غذائیت کا سب سے بڑا ذریعہ اعلی سرفریج برتنوں کو روک سکتا ہے.
میٹھی پریمیوں کے لئے اچھی خبر
آپ کے پاس اس پائی یا پیسٹری میں آپ کا نام بلایا جاسکتا ہے. پائیوں، ٹارٹس اور دیگر پیسٹری میں بیکڈ پھل اصل میں الرجی کے شکار کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہیں. جو زبانی الرجی سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے، اس میں کچھ چربی، آڑو اور پلم سمیت، پھل، الرجک علامات پیدا ہوسکتے ہیں کیونکہ وہ پودوں میں کزن ہیں جس میں آلودگی پیدا ہوتی ہے. تاہم، پھل بیکنگ مسئلے کو ختم کرے گا. "بیکنگ کی اونچی گرم گرمی کا سبب بنتا ہے کہ الرجیک پروٹین الگ ہوجائے تو وہ آپ کے جسم کی طرف سے الرج کے طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے." ماؤنٹین سینٹ میڈیکل سینٹر کے ایک الرجسٹ ڈاکٹر بیت کارن نے کہا نیویارک. اور ایک اضافی بونس ہے: پائی کرسٹ آپ کو بہتر سونے میں مدد مل سکتی ہے. 2007 کے مطالعہ کے مطابق "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت"، "آپ کو نیند میں شامل ہونے والے دو دماغ کیمیائیوں کی سطح کو فروغ دینے میں تیزی سے سوئی کی مدد سے، چار گھنٹے کے بستر کے اندر اندر کاربس لگانے میں مدد ملے گی.
خرگوش سے بنا گھر ڈیسرٹس کھاتے ہیں. رجسٹرڈ غذائیت پسند بیت ریرون نے کہا "منجمد اور پیکڈ پائی اور پیسٹری عام طور پر ٹرانس چربی ہے، جس میں سوزش کی رفتار بڑھتی ہے." باکسڈ کوکیز اور تیار شدہ نمکین کے لئے ڈاٹٹو. اپنے الرج کو چھٹی دینے کے لئے عملدرآمد اور پیکڈ کھانے سے صاف رہیں.
