گرم مرچ آپ کو مختلف قسم کے برتن کی شدت کو لٹکانے کی اجازت دیتا ہے - سوپ سے ساس سے اور ڈیسرٹ جیسے بھوریوں سے. کچھ لوگ وزن کم کرنے کی کوشش میں اپنے مرچوں میں زیادہ گرم مرچ شامل کرنے کا مقصد ہیں، لیکن ایسا کرنے سے آپ کو پاؤنڈ دور پگھلنے میں مدد ملے گی. گرم مرچ کھانے کی میٹابولک فائدہ کم سے کم ہے.
دن کی ویڈیو
میٹابولزم کردار ادا کرتا ہے
جو لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں اکثر ان کے بیسال میٹابولک کی شرح کو فروغ دینے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے تلاش میں ہوتے ہیں. جیسا کہ اس کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا آپ کے جسم کی چربی کو آہستہ آہستہ جلانے کیلئے آپ کی کیلوری جلانے کی صلاحیت رکھتا ہے. گرم مرچ سے بی ایم آر میں اضافہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے کافی نہیں ہے. ایک صحت مند نقطہ نظر طاقتور تربیت کی مشق کے لئے وقت تلاش کر رہا ہے، کیونکہ عضلات جسم کی چربی سے زیادہ میٹابولک فعال ہے. آپ کے جسم کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھنے سے، آپ اپنی میٹابولک شرح کو بڑھا سکتے ہیں.
عملی طریقہ نہیں ہے
یہ سچ ہے کہ گرم مرچ کی کھپت - اور زیادہ خاص طور پر، ان کے فعال اجزاء، کیپسیسیئن - آپ کے بی ایم آر میں اضافے کی وجہ سے اضافہ ہوسکتا ہے. صرف کم سے کم. اے بی سی ایکشن نیوز آرٹیکل میں غذائیت پسند ڈاکٹر ڈیلری میسر کے مطابق، Capsaicin عارضی طور پر آپ کے بی ایم آر میں 20 فی صد تک اضافہ کر سکتا ہے. گرم مرچ آپ کو زیادہ مکمل محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو آپ کے اوپر زیادہ امکانات کا امکان کم ہے.
مرچ ہلکے لے لو
گرم مرچ زیادہ مقدار میں کھانے کا ضمنی اثرات اکثر فوائد سے زیادہ ہوسکتا ہے. اگرچہ کچھ لوگ آسانی سے گرم مرچ کھا سکتے ہیں، دوسروں کے اپنے ہونٹوں، منہ اور اس کے یہاں تک کہ ان کے ہضم کے نظام میں بھی پیٹ کے السروں اور آتنوں کی پیچیدگیوں میں درد کا سامنا کرنا پڑے گا. گرم مرچ ہینڈلنگ آپ کی جلد پر جلانے اور جلانے کی قیادت کر سکتے ہیں - اور آپ کی آنکھوں میں مرچ کا رس بھی دردناک ہو سکتا ہے.
گرم مرچ کے فوائد
یہاں تک کہ اگر آپ کے وزن میں کمی کے مشن میں گرم مرچ ایک قیمتی اتحادی نہیں ہیں، تو ان کو ابھی تک چھٹکارا نہ دیں. گرم مرچ میں capsaicin آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور جب آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ گھٹنے کا امکان ہے؛ تاہم، یونیورسٹی کے مری لینڈ میڈیکل سینٹر کی ویب سائٹ کے مطابق، بھوک کو دبانے کے لئے اصل میں capsaicin کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. گرم مرچ میں capsaicin بھی طبی استعمال کی وسیع پیمانے پر ہے. Capsaicin کریم گٹھائی اور fibromyalgia کے علامات کو کم کر سکتے ہیں - اور psoriasis کے طور پر جلد کے مسائل سے بھی امداد فراہم کر سکتے ہیں.
