اگر آپ دل کی بیماری سے پریشان ہیں تو ، آپ کی قلبی صحت کو فروغ دینے کے لئے آپ بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ سگریٹ نوشی کو ختم کرنا ، یہاں تک کہ اگر یہ دن میں صرف ایک ہی ہے ، تو ان میں سے ایک ہے۔ فی ہفتہ صرف 40 منٹ تک کئی بار چلنا ایک اور بات ہے (خاص طور پر بعد از مینوفاسال خواتین کے لئے)۔ مستقل طور پر سونا جانے سے مدد ملتی ہے ، جیسا کہ صحیح کھانا کھانا بھی ہے۔
اب ، ایک نئی تحقیق ، جو جریدے ہارٹ میں شائع ہوئی ہے ، نے پتا چلا ہے کہ روزانہ ایک انڈا کھانے سے آپ کو دل کے دورے ، فالج اور دل کی دیگر بیماریوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔
اگرچہ انڈے کو طویل عرصے سے صحت مند غذا میں ایک اہم مقام سمجھا جاتا ہے ، لیکن ان کے اعلی کولیسٹرول کی وجہ سے دیر سے خراب شہرت بھی حاصل کرلی ہے۔ اور دل کی صحت اور انڈوں کے مابین روابط کے بارے میں پچھلی تحقیق میں نسبتا small چھوٹے نمونے کے سائز پائے گئے ہیں۔
دوسری طرف ، بیجنگ میں واقع پِکنگ یونیورسٹی اسکول آف پبلک ہیلتھ میں ایسوسی ایٹ پروفیسر کینکنگ یو کی سربراہی میں ہونے والی اس تحقیق میں نو سال کے دوران 30 سے 79 سال کی عمر کے 416،213 چینی بالغوں کے نتائج کا تجزیہ کیا گیا۔
ان شرکاء میں سے 13 فیصد سے زیادہ نے کہا کہ وہ روزانہ ایک انڈا کھاتے ہیں ، جبکہ 9٪ نے ان سے مکمل طور پر پرہیز کیا۔ نتائج سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ انڈے کھانے والوں میں ہیمرج اسٹروک کا 26 فیصد کم خطرہ ہوتا ہے ، اس طرح کے فالج سے مرنے کا 28 فیصد کم خطرہ اور اسکیمک دل کی بیماری کا 12 فیصد کم خطرہ ہوتا ہے۔
اس تحقیق میں اپنی خرابیاں ہیں ، خاص طور پر یہ کہ یہ مکمل طور پر مشاہدہ کرنے والا ہے ، اور اس وجہ سے دوسرے عوامل پر قابو نہیں پایا ہے جس نے اس کے شرکاء کی دل کی صحت کو متاثر کیا ہے۔ یو نے خود یہ بھی نوٹ کیا کہ امریکی سامعین کو نتائج کا ترجمہ اس حقیقت سے پیچیدہ ہے کہ چینیوں کی ہماری سے مختلف مجموعی غذا ہے۔
پھر بھی ، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں ایک انڈا ، یا تھوڑا سا کم کھانا ، صحت مند دل کے لئے فائدہ مند ہے ، خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہ اعلی معیار کے پروٹین اور بیماری سے لڑنے والے دیگر غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) آپ کے روزانہ کولیسٹرول کی مقدار کو 300 ملیگرام تک محدود کرتے ہوئے تمام فوائد حاصل کرنے کے ل a ایک دن میں ایک دن کھانے کی بھی سفارش کرتا ہے۔
زیادہ سے زیادہ لمبا دل کو مضبوط کرنے والے نکات کے ل 40 ، 40 کے بعد دل کی بیماریوں کو روکنے کے 40 طریقوں کو مت چھوڑیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔