اگر آپ گاؤٹ سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کم جامنی غذا کی پیروی کرتا ہے. Purines مرکبات ہیں جو یوریک ایسڈ میں توڑ جاتے ہیں. آپ کے خون کے دوران جمع کرنے کے لئے ہائی جامنی کھانے کی اشیاء کھانے کی وجہ سے آپ کے خون کے سلسلے میں جمع ہوجاتے ہیں، آپ کے جوڑوں میں تکلیف دہ یورپی ایسڈ کرسٹل، گاؤٹ کا بنیادی علامہ ہوتا ہے. ایک اعلی حفظان صحت کے ساتھ کھانے والی اشیاء میں جانوروں کی بنیاد پر پروٹین شامل ہیں جیسے سرخ گوشت، مخصوص شیلفش اور عضو گوشت. نیویارک یورولوجک کے مطابق، ٹوفو purines میں کم ہے اور کم purine کھانے کی منصوبہ بندی کے علاوہ ایک اچھا ہے. آپ کے گاؤٹ علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک غذا تیار کرنے میں ایک ڈاکٹر سے پوچھیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے پسندیدہ برتن میں کچھ یا تمام گوشت، سور، چکنائی، شیلفش یا مچھلی کے لئے ذائقہ کرنے والی ٹوفیاں، جیسے ہلکے فرش، نوڈل نوشی یا سوپ. پروٹین امیر کھانے والی اشیاء کی طرح آپ کی کل روزانہ کھپت 4 سے 6 ونس تک ٹوفیو محدود نہ کریں.
مرحلہ 2
تفتیش کرتے وقت کمفیٹ کھانا پکانے والے طریقوں کا استعمال کریں، جیسے سبزیوں کے تیل کی چھوٹی مقدار میں گرائنگ، ریڑھائی یا سیٹنی. آپ کے چربی کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لۓ بٹر اور پین یا گہری روٹی کے ساتھ روٹی یا ٹوپی ہوئی ٹوفیو سے بچنے سے بچیں.
مرحلہ 3
آپ کے غذا میں ٹوفیاں جوڑیں جیسا کہ سبزیوں اور سبزیاں اور پادری اور چاول جیسی غذائی اجزاء. اسپرگس، پالش، مشروم، گدھے، خشک پھلیاں اور انگلیوں کے ساتھ پورے سارا اناج اور سبزیوں کی کھپت کو محدود رکھنا - ہر ہفتے دو سرونگ.
مرحلہ 4
خالص ریشم ٹوفے کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہوئے اعلی موٹی دودھ کی مصنوعات کے لئے متبادل یا ڈیونس یا اسپریڈ میں میئونیز کے طور پر. کم جامنی سبزیوں کے ساتھ ڈپس جوڑیں یا سلادوں کے لئے کم فری لباس پہننے کے لۓ کم یا غیرفیٹ دودھ کے ساتھ ان کو پتلی کریں.
مرحلہ 5
آپ کے جسم میں uric ایسڈ کو کمزور کرنے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کے تمام کھانے، بشمول ٹوفو پر مبنی افراد کے ساتھ کافی مقدار میں پانی پائیں. مقصد ہر روز 8 سے 12 کپ سیال ہے، کم سے کم آدھے پانی کے ساتھ.
انتباہات
- ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے اپنے آپ کو دو سو چار سرونگ کھانے کی طرح مشورہ دیا ہے جیسے سوف فوڈ جیسے ہفتے میں. دیگر کم جامنی پروٹین کے ذرائع کو آپ کے گوتھائی خوراک میں شامل کرنے کا کام، جیسے انڈے، گری دار میوے اور کمفیٹ ڈیری. جب آپ اپنی خوراک کے ساتھ گوتھ کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو بہت زیادہ موٹی کھانے سے بچیں. اضافی چربی آپ کے جسم کی یورپی ایسڈ کو ختم کرنے اور ختم کرنے کی صلاحیت کو روک سکتا ہے. فی دن 3 سے 6 چائے کا اضافی اضافی چربی کھانا کھلانا اور کھانا پکانا جیسے تمف استعمال نہ کریں.
