لیسین ایک لازمی امینو ایسڈ ہے، مطلب یہ ہے کہ انسانی جسم اسے پیدا نہیں کرسکتا ہے، لیکن بدن کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیسین بیف، مچھلی، چکن اور سویا میں عام طور پر پایا جاتا ہے، لیکن یہ پھلیاں اور دودھ کی مصنوعات میں بھی پایا جا سکتا ہے. اوسط بالغ کے بارے میں ضرورت ہے. ایک دن لیسین کی 85 جی. ان افراد جو مشق روزانہ لیسین کے 3 جی سے 3 جی تک لینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی ترکیب
کنکال پٹھوں میں لیسین کو کثرت سے مل گیا ہے. یہ کنکال پٹھوں کا ٹشو کی تعمیر اور بحالی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. لیسین کی کم سطحوں پر پروٹین کی ترکیب کی کمی سے منسلک کیا گیا ہے. ورزش کے بعد آپ کے جسم کی پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرنے میں پروٹین کی ترکیب ضروری ہے. جب آپ اپنے عضلات کا استعمال کرتے ہیں تو، پٹھوں کے پروٹین کو توڑنا پڑتا ہے. لیسین پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، ورزش کے بعد وصولی کے عمل میں مدد.
لیسین اور وٹامن سی
لیسین، زیادہ تر امینو ایسڈ کی طرح، اکیلے کام نہیں کرتے. اکثر، امینو ایسڈ دیگر امینو ایسڈ بنانے کے لئے آپ کے جسم میں وٹامن، معدنیات، اور دوسرے مرکبوں کے ساتھ ملیں گے. لیسین آسانی سے وٹامن سی کے ساتھ ملتی ہے، خاص طور پر جب جسم میں لیسین کی تناسب زیادہ ہوتی ہے. جب لیسین وٹامن سی کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے تو، آپ کا جسم اسے ایک امینو ایسڈ، کارنیٹین میں تبدیل کرے گا. کارنیٹائن جسم میں چربی کی دکانوں کو metabolize اور آکسیجن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے. جب تم مشق کرتے ہو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم موٹائی جلانے اور آکسیجن کو پٹھوں میں فراہم کرنے میں زیادہ موثر ثابت ہو گا جس کی ضرورت ہوتی ہے.
لیسین اور ارجنائن
وٹامن کے ساتھ ملنے کے لئے لیسین کی صلاحیت کی طرح، دیگر امینو ایسڈ کے ساتھ ساتھ لیا جاتا ہے جب اس کے اثرات کو بھی بڑھایا جا سکتا ہے. ارجنائن ایک شرطی غیر ضروری امینو ایسڈ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم کافی عرصہ پیدا کرے گا، لہذا غذا کے ذرائع کی ضرورت نہیں ہے. ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ جب لیسین اور ارجنائن ایک دوسرے کے ساتھ مل جاتے ہیں، انسانی ترقی ہارمون میں اضافہ ہوتا ہے. انسانی ترقی ہارمون کی موجودگی میں اضافہ کھلاڑیوں کو پٹھوں کی تعمیر اور ایتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
انسٹی ٹیوٹیکولک اثر
Catabolism ٹشووں کو توڑنے کے عمل ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کا جسم ایک ڈیٹا بیس ریاست میں داخل ہوتا ہے. ورزش کے بعد، یہ کیوباولک اثر کو ریورس کرنے کے لئے ضروری ہے اور ایک انابولک ریاست درج کریں جس میں ٹشو ترقی کی حالت ہے. جسم میں پروٹین کی خرابی کی شرح کو کم کرنے کے لئے لیسین کو مل گیا ہے، اس طرح ایک اینٹی ڈیٹا بیسک کمپاؤنڈ کے طور پر کام کر رہا ہے. پروٹین کی کھپت کی شرح میں کمی کی طرف سے، آپ کے جسم کے لئے ورزش کے بعد اور ایک پٹھوں کی وصولی اور تعمیر کرنے کے لئے یہ آسان ہے.
