جنون کے پلاسٹک اور ترقی میں غذائیت کا اثر

حاملہ حمل کے دوران آپ کی غذا جناب کو اپنے غذائی اجزاء کے اہم ذریعہ سے فراہم کرتی ہے. مناسب مقدار میں مناسب غذائی اجزاء کا کھانا اس بات کا یقین کرتا ہے کہ آپ اور جنون کی ضروریات دونوں سے ملاقات کی جاتی ہے. ناکافی خوراک غذا میں آپ کے جسم کی دکانوں سے غذائی اجزاء لے جائے گا. تمام غذائی اجزاء آپ سے پلاٹینیا کے ذریعے جناب سے گزر جاتی ہیں، جنہیں جنون کو پیٹ میں جوڑتا ہے. مناسب غذائیت کے بغیر، پلاسٹک کے اپنے بہترین کام کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی.

دن کی ویڈیو

پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور فلائیاں

کیلوری دوسری اور تیسری ٹرمسٹر کے دوران فی دن تقریبا 300 کیلوری کی طرف سے اضافہ کی ضرورت ہے. آپ کو بنیادی طور پر مزید پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوگی، جس میں اضافہ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. کاربوہائیڈریٹ، خاص طور پر پورے اناج، آپ کو توانائی فراہم کرتے ہیں اور ایک بچے کو بہت سارے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. برتن کے ؤتکوں کی مدد کرنے کے لئے پروٹین فی دن 75 سے 100 گرام تک بڑھنے کی ضرورت ہے، جیسے دماغ بڑھ جاتے ہیں. 64 سے 96 اوز تک بہاؤ کی ضروریات میں اضافہ ہوا ہے. فی دن. غذائیت کے لئے پلاٹینیا کے ذریعے گزرنے کے لئے غذائی اجزاء ضروری ہیں.

وٹامنز

جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو زیادہ مقدار میں وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے. Folate، یا فولکل ایسڈ، ایک بی وٹامن ہے جس میں جنین کی ہڈی اور ریڑھ کی ہڈیوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے. فلوٹ کی ضروریات فی دن 600 سے 800mcg ہیں، اور اگر ضرورت نہیں ہو تو، جنون کے ساتھ نیور ٹیوب کے نقائصوں میں اضافہ ہوتا ہے. زخم کی شفا اور دانتوں اور ہڈیوں کی ترقی کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. حاملہ ضروریات 85mg فی دن ہیں. جلد اور آنکھ کے سیل کی ترقی کے لئے، اور ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے فی دن 770 میگاواٹ تک وٹامن A کی ضروریات بڑھتی ہیں.

معدنیات

کئی معدنی ضروریات میں اضافہ بھی ہوتا ہے. آئرن کو پلاسیٹا کے ذریعے جنون میں آکسیجن لانے کی ضرورت ہے. جناب حاملہ گزشتہ ایک ماہ میں دو ماہ کے اندر لوہا اسٹور کرتا ہے، لہذا فی دن کم از کم 27 ملین گرام ضروری ہے. جناب ہڈی ترقی اور دانت کی ترقی کے لئے کیلشیم کی ضرورت ہے. اگر آپ کیلشیم کی ضروریات کو پورا نہیں کرتے ہیں، فی دن 000 ملین فی صد، جنون آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لینے لگے گا. معدنی معدنیات سے متعلق کم آڈیڈین، مناسب جسمانی اور ذہنی ترقی کے لئے ضروری ہے. 220mcg فی دن کی ضرورت ہو سکتی ہے.

غذائیت کے خدشات

جناب آپ کو بعض غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس سے بھی بچنے کے لئے کھانے کی چیزیں بھی ہیں جنہیں جنون کو نقصان پہنچانا نہیں ہے. زیر جامہ یا خام گوشت اور خام، غیر منحصر شدہ دودھ اور پنیوں میں سلممونلا، ٹوکسپلاسماسس یا دیگر بیکٹیریا شامل ہیں جو انفیکشن کا سبب بن سکتی ہیں. بہت زیادہ چینی بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے. اگر آپ کے خون کا شکر بہت زیادہ ہو جاتا ہے تو، زیادہ چینی چینی پلاٹین سے تجاوز کرے گا اور ایک بڑا، اوپری ترقی یافتہ جنون کا نتیجہ ہو سکتا ہے.الکحل سے بچنا چاہئے، کیونکہ یہ برتن شراب سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے، جس میں غریب ترقی اور ترقیاتی تاخیر پیدا ہوسکتی ہے. آخر میں، کیفین محدود ہونا چاہئے کیونکہ اس سے متضاد سے تعلق رکھا گیا ہے.