ہر کوئی جانتا ہے کہ تمباکو نوشی ایک خطرناک عادت ہے، لیکن رواداریوں کو توڑنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. آپ کو صحت مند عادات جیسے وزن لفٹنگ دینے کی ضرورت نہیں ہے. کینسر، بائیو ماسٹرز، ایپیڈیمولوجی اور روک تھام میں شائع 2006 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں کم سے کم دو بار سخت کشیدگی کے باعث پھیپھڑوں کا کینسر کے خطرے کو تقریبا 30 فی صد کم کر سکتا ہے. تاہم تمباکو نوشی ہو سکتی ہے، آپکے وزن میں لانے کا معمول زیادہ مشکل ہے اور اپنے اہداف کو حاصل کرنے کی اپنی صلاحیت کو کم کرنا.
دن کی ویڈیو
ایروبیک صلاحیت
اگرچہ وزن بڑھانا ایک ایروبک مشق نہیں ہے، آپ کو اب بھی سانس لینے کی ضرورت ہے. جب وہ وزن اٹھاتے ہیں تو سگریٹ نوشیوں کی قلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور پھیپھڑوں کی صلاحیت میں کمی کو کافی اکسیجن حاصل کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کر سکتا ہے. اس کے نتیجے میں آپ کے خون میں آکسیجن کی مقدار پر اثر انداز ہوتا ہے، جس سے آپ کے پٹھوں کو آکسیجن سے محروم ہونا پڑتا ہے - اس کے نتیجے میں عضلات کے درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے.
پٹھوں کی طاقت
کلیولینڈ کلینک کے مطابق، تمباکو نوشی طاقت اور لچک کم ہو سکتی ہے، جس سے وزن اٹھانے میں مشکل ہوسکتا ہے. آپ کو کم وزن پر شروع کرنا پڑے گا، کم شدید ورزش کے ساتھ. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے جسمانی فٹنس کے مقاصد کو پورا کرنے کے لئے طویل عرصے تک لیتا ہے، خاص طور پر اگر تمباکو نوشی کے دیگر اثرات - جیسے سانس لینے کے مسائل - اپنے ورزش کو مختصر کردیں.
بڑھتی ہوئی شفایابی کا وقت
تمباکو نوشی گردش اور دل کی صحت سے مداخلت کر سکتا ہے، خون کی فراہمی آپ کے پٹھوں کو کم کر دیتا ہے. یہ آپ کے جسم کے عضلات کے زخموں کی سوزش کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور وزن کی تزئین کی چوٹوں سے بازیاب ہونے کے لۓ وقت لے سکتا ہے. کلیولینڈ کلینک نے بھی رپورٹ کیا ہے کہ سگریٹ نوشیوں کو پہلی جگہ میں پٹھوں کی چوٹیاں برقرار رکھنا ممکن ہے.
کم مشق فوائد
وزن اٹھانے کے بنیادی فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ یہ دائمی امراض کا خطرہ کم ہوتا ہے، جیسے آسٹیوپورس. تاہم، تمباکو نوشی خود کو آسٹیوپوروسس کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. اس کے نتیجے میں، غیر تمباکو نوشی کرتے ہیں جیسے تمباکو نوشی جسمانی سرگرمیوں سے بہت زیادہ فوائد نہیں مل سکتے. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ وزن لفٹنگ سے بچنے کے لۓ، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ تمباکو نوشی چھوڑنے سے وزن اٹھانے کی قدر میں اضافہ ہوسکتا ہے.
