"موربی موٹے" مخصوص طبی تشخیص کے بجائے ایک بیاناتی اصطلاح ہے. آپ کون سے پوچھتے ہیں اس کے مطابق آپ کو مختلف تعریفیں ملیں گے. ایک اچھا عام ہدایت یہ ہے کہ آپ کم از کم وزن سے زیادہ وزن وزن اٹھائیں جو آپ کی صحت پر منفی اثر انداز کرے گی. مریض موٹے عورت اکثر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن ان کے سائز نے ان کی لاشوں پر بہت زیادہ مشق بھی سختی کی ہے. تاہم، کچھ مشقیں ہیں کہ یہاں تک کہ انتہائی وزن زیادہ وزن کے ساتھ کامیاب ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
چلنے والی
ایک روزانہ چلنے والے کم اثر اثر ورزش ہے جو آپ کو زیادہ زیادہ کیلوری کو جلاتا ہے. ایک 300 پونڈ. عورت ایک اعتدال پسند رفتار پر چلنے والی ایک ہی ہستی کی طرف سے ایک اتھلیٹک عورت کے طور پر بہت سے کیلوری جلانے گا. Dr. Mehmet Oz کے مطابق "آپ: مالک کے دستی" میں آپ کو کسی بھی واک کے نتیجے میں حاصل ہوسکتا ہے جو آپ کو ہلکی پسینے میں توڑنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ اپنے ٹانگوں پر بھی لمحہ چلنے پر بھی مشکل محسوس کرتے ہیں تو، آپ اپنے ابتدائی کاموں کے ساتھ ساتھ آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک گھڑی چھڑی کا استعمال کرسکتے ہیں.
پانی کی مشق
موٹی پانی سے کم گندگی ہے. چونکہ مریض موٹے خواتین کے لئے مشق کرنے کا ایک چیلنج ان کی چربی کا وزن ہے، پانی میں مشق ایک مثالی انتخاب کی وجہ سے ہوسکتی ہے کیونکہ بہبود زیادہ وزن کی حمایت کرتا ہے. آپ اپنے مقامی جم یا کمیونٹی پول میں بہت سے مختلف پانی کے مشق کے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں. کچھ مثال میں پانی کی عمرو، پانی میں چلنے، گھاپوں کی تیاری، اور تائی چی یا یوگا بھی مشق کرتے ہوئے جزوی طور پر ڈوبتے ہیں. عورتوں کے لئے جو نہ ہی ان کے غسل سوٹ میں مردوں کے سامنے نہ ہوں گے، کچھ سہولیات اس ہفتے بھر میں واحد جنسی کلاس پیش کرتے ہیں.
تائ چی
تائی چی مشق اور توجہ کا ایک شکل ہے جس میں چین میں پیدا ہوا. یہ پریکٹس میں مارشل آرٹس کی ایک ایسی سیریز ہے جو توازن کو بہتر بنانے، کیلوری کو جلانے اور اپنے عضلات کو مضبوط بنانے کے سلسلہ میں آگے بڑھتی ہے. اتنا آہستہ آہستہ اس مشق سے زیادہ وزن، بزرگوں اور دوسرے لوگوں کے لئے جن کے جسموں کو زیادہ جارحانہ ورزش کے اختیارات کے لئے کام کرنے کے لئے قابل عمل بناتا ہے. اگر آپ کو توسیع کی مدت کے لئے کھڑا نہیں ہوسکتا ہے تو، آپ کرسی میں بیٹھتے وقت بھی تم سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
طاقت ٹریننگ
طاقت کی تربیت کارڈیو ورکشاپ کے مقابلے میں کم کیلوری کو جلا دیتا ہے لیکن اب بھی صحت اور وزن میں نقصان کے فوائد کی جاتی ہے. عام طور پر لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ وہ طاقت کی تربیت کے ساتھ حیران کن کامیابی حاصل کرتے ہیں کیونکہ وہ پورے دن ان کی لاشوں کے بھاری وزن کو لے کر اٹھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. وزن کی تربیت کا ایک طریقہ آپ کے ہونٹوں، گھٹنوں اور ٹخوں کی مدد کرنے والی عضلات کو بھی مضبوط بنا سکتے ہیں. جوڑوں کے ساتھ اکثر وزن میں لوگوں کو مشق کرنا پڑتا ہے جب کھڑے ہو جاتے ہیں. میرم نیلسن کے مطابق "مضبوط خواتین رہیں جوان" کے مطابق، طاقتور تربیت خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ وزن آپ کے ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کے بعد کے سالوں میں آسٹیوپوروسس کے آغاز کو سست کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
