گولی فارم میں لے جانے پر وٹامن اور منرلز نقصان دہ لگ سکتے ہیں. یہ یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ غذائی سپلیمنٹ کے ذریعہ درج ہیں. تاہم، اگر وٹامن اور معدنی سپلائیز کے میگاڈاسز لینے لگے تو عام طور پر ضروری نہیں ہے اگر آپ صحت مند ہو. کچھ معاملات میں، یہ بیماری اثرات پیدا کر سکتا ہے اور آپ کی صحت کو سمجھا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کی ضروریات کی فراہمی
ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق، نصف سے زیادہ امریکیوں وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ لے جاتے ہیں. تاہم، بہت کم تحقیق ہے کہ یہ آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں، یہاں تک کہ جب باقاعدگی سے خوراک میں لے لیا. ہارورڈ کا کہنا ہے کہ حکمرانی کے صرف استثناء مچھلی کا تیل اور وٹامن ڈی کی اضافی مقدار ہو سکتی ہے. اگر آپ کی خوراک میں سبزیاں، پھل، گری دار میوے، پورے اناج کی کھانوں اور مچھلیوں کی کثرت ہوتی ہے تو آپ کو آپ کے ضروری غذائی اجزاء حاصل ہوتے ہیں. کچھ لوگوں کو ملٹی وٹامن لے جانے کے لۓ منتخب ہونے کا اختیار ہوسکتا ہے؛ تاہم، وٹامن یا معدنیات کی بڑی خوراک لینے میں منفی منفی اثرات اور صحت کے نتائج پیدا ہوسکتے ہیں.
وٹامنز
میڈیکل بییلر کالج کے مطابق، پانی میں گھلنشیل وٹامن عام طور پر مشکل نہیں ہوتے جب بڑے خوراک میں لے جاتے ہیں، جیسے یہ جسم سے گردوں کے ذریعے پھیل جاتے ہیں. تاہم، چربی سے گھلنشیل وٹامن A، D، E اور K مشکل ہوسکتا ہے. بہت زیادہ وٹامن اے، یا بیٹا کیروٹین، جو کچھ دھواں یا اسباسوس سے نمٹنے والے افراد میں بعض کینسر اور دیگر صحت کے مسائل کی بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. MayoClincemia کے مطابق، وٹامن ڈی کی کمی ہائپرکلالیمیا نامی حالت کا سبب بن سکتی ہے، جس میں آپ کے خون میں بہت زیادہ کیلشیم جاری ہے. com. متنازعہ اور قحط، قبضے، کمزور اور الجھن کچھ وٹامن ڈی زہریلا سے منسلک علامات ہیں. بڑی مقدار میں لے جانے پر، وٹامن ای سٹروک اور وقت سے قبل موت کے ساتھ منسلک ہوتا ہے. پانی سے حلال وٹامن جیسے وٹامن سی خطرناک نہیں ہوسکتی. تاہم، اس میں میگاڈس لینے کا فائدہ مند نہیں ہے. ایک فروری 2006 نیشنل پبلک ریڈیو رپورٹ نے بیان کیا ہے کہ بڑے پیمانے پر وٹامن سی کو سردی کے لۓ لے جانے میں سے ایک کے طور پر "سب سے بڑا دھوکہ دیتی ہے.".
معدنیات کے میگاڈس لے لے نقصان دہ اثرات کا سبب بن سکتا ہے. وبرٹن سکول اور میڈیسن آف نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن آف ویرٹن اسکول اور پروفیسر انسٹی ٹیوٹر پروفیسر ڈاکٹر ہرب ڈینبربر نے اشارہ کیا ہے کہ لوہے کی بڑی مقدار ایک عام موروثی بیماری کی وجہ سے ہیماکرمومیٹس کے ساتھ ساتھ سمجھوتہ دل اور نیورولوجک ہیلتھ کہتے ہیں.. زنک کی میگاڈسز لوہے کی کمی، گیسٹرائٹس اور آپ کے خون کولیسٹرول میں تبدیلی کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں، اور بہت زیادہ پوٹاشیم دل کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے اور اس سے بھی مہلک ثابت ہوتا ہے.میگنیشیم کی بڑی مقدار ممکنہ طور پر ایک مؤثر اثر ہوسکتی ہے.
سپلائی کا انتخاب
