مشکل ورزش کے بعد ناپسندی کرنے کے لئے، بیئر، شراب یا مخلوط مشروبات کی شکل میں بہت سے لوگ الکحل بدل جاتے ہیں. لیکن سرد ایک تک پہنچنے سے پہلے، اس پر غور کریں: ضرورت سے زیادہ پینے کی صحت کے مختلف پہلوؤں پر منفی اثر ہوتا ہے. الکحل اور فٹنس کے درمیان تعلقات کے بارے میں سیکھنے کے ذریعے، آپ کو اعتدال پسند شراب کی کھپت کے فوائد سے لطف اندوز کرتے ہوئے آپ کو اپنے محنت سے جسم کی حفاظت کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اتلیٹک کارکردگی
دیگر کاموں کی طرح جیسے ہم آہنگی اور سنجیدگی سے صحت مند ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، کھیلوں کو مشق کرنے یا کھیلنے کی صلاحیت شراب سے منفی طور پر متاثر ہوسکتی ہے. کھیل ڈاکٹر کے مطابق، الکحل رد عمل کا وقت، توازن اور ہینڈ آنکھ سے متعلق معاہدے پر اثر انداز کرتا ہے، جس میں آپ سب سے زیادہ اتھلیٹک کارکردگی کی ضرورت ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، شراب سیور اور الیکٹروائٹس کے نقصان کو تیز کرکے ایک دائرکٹ کی حیثیت سے کام کرتی ہے جس سے آپ کے جسم کو مناسب ہائیڈرریشن کی ضرورت ہوتی ہے. لییکٹک ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے، مشق کرتے وقت شراب کو تھکاوٹ خراب کر سکتی ہے. دیگر اثرات میں خون کی وریدوں کی تنصیب، پسینہ بازی اور پانی کی کمی کا اضافہ شامل ہے.
وزن حاصل
سوڈا کی طرح، شراب میں کیلوری پر مشتمل ہے جو وزن میں حصہ لے سکتی ہے. فی دن دو الکحل سے زیادہ مشروبات پینے والی پیٹ کی چربی میں اضافہ ہو سکتا ہے. اگر حالت اکثر بیئر پیٹ کے طور پر حوالہ دیا جاتا ہے، اگر آپ شراب سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو کوئی الکحل مشروبات وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے. پیٹ کی چربی حاصل کرنے سے بچنے کے لئے، یونیورسٹی مائنگن انٹیگریٹڈ میڈیسن سے پتہ چلتا ہے شراب کی اپنی مقدار کو فی دن دو یا کم مشروبات تک محدود کرنے اور آپ کے مجموعی کیلوری کا استعمال کرنے کی نگرانی.
کم سے کم پٹھوں کی ترقی
پٹھوں کی ترقی اور دیکھ بھال کے لئے پروٹین کی ترکیب ضروری ہے. کیونکہ الکحل اس عمل کو متاثر کرتی ہے، پینے میں پٹھوں کو بڑھانے اور برقرار رکھنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے. Binge پینے کی وجہ سے cortisol میں اضافہ کرتے ہوئے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کی وجہ سے، ایک ہارمون جو پٹھوں کو خارج کر دیتا ہے. پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے، جم کو مارنے سے پہلے یا بعد میں شراب پینے سے بچنے کے لۓ. الکحل مشروبات کے بجائے پانی یا کھیلوں کی مشروبات جیسے ہائیڈریٹنگ مشروبات کو منتخب کریں، اور آپ کے مجموعی الکحل کی نگرانی کی نگرانی کریں.
دل کی صحت
کچھ معاملات میں، اعتدال پسند شراب کی کھپت مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے. "وقت" میگزین میں ڈاکٹر سنجیو گپتا کی طرف سے ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ اعتدال پسند پینے جسم کو اس طرح کے مشق سے متاثر کرتی ہے، آپ کو صحت مند کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے اور اس طرح ویوسیولک بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے. جب صحت مند طرز زندگی میں شامل ہوجاتا ہے تو شراب الکحل صحت پر مشق کے مثبت اثرات مرتب کرتا ہے.
گوپتا کی وضاحت کرتا ہے کہ یہ مثبت فوائد ممکنہ طور پر صرف 45 افراد اور اس سے زیادہ پر لاگو ہوتے ہیں. مجموعی فٹنس کے لئے زیادہ سے زیادہ الکحل کی کھپت اب بھی نقصان دہ ہے، اور اعتدال پسند ایک صحت مند طرز زندگی کی کلید ہے.
