زیادہ تر لوگ اب کینڈی بار میں پھینک دیتے ہیں اور پھر، لیکن باقاعدہ طور پر آپ کی صحت پر منفی اثرات لگاتے ہیں. چینی میں کینڈی زیادہ ہے اور بہت سے اقسام میں بھی چربی اور کیلوری کا غیر معمولی مقدار بھی شامل ہے. مٹھائیوں میں اکثر غذائی اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں، انہیں خالی کیلوری بناتے ہیں جو صحت کے مسائل میں شراکت کرتے ہیں. ہر سال ہالووین میں تقریبا 2 ارب کینڈی پر خرچ کیا جاتا ہے، جرنل براڈکاسٹ گروپ کی رپورٹ کرتا ہے. واپس کاٹنا آپ کو صحت مند رکھے گا.
دن کی ویڈیو
وزن کا فائدہ
کینڈی بنانے کے لئے استعمال ہونے والی اجزاء کیلوری سے بھری ہوئی ہیں. چینی، چاکلیٹ، کیریمل، گری دار میوے اور نگیٹ ایسے کیلنڈروں کے بہت سے مثال ہیں جو کینڈی بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور بعض صورتوں میں، چربی. اگر آپ ان کو جلانے نہیں دے سکتے تو ہر روز کیلوری میں بہت سے کیلوری کا وزن بڑھتا ہے. 40 فیصد چینی افراد کا استعمال کرتے ہوئے اوسط جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے. وزن میں کنٹرول رکھنے کے لئے اور کینڈی سے لطف اندوز کرنے کے لئے، "مزہ سائز" کے ورژن کو منتخب کریں اور ایک ٹکڑا رہیں. بادشاہ کا سائز سنیٹر بار میں 54 جی چینی اور 510 کیلوری ہے، جبکہ ایک ریسی کا پیانٹ مکھن کا کپ صرف 10 جی چینی اور 115 کیلوری ہے.
غذائی اجزاء کی کمی کو کم کریں
اگر آپ کینڈی پر بھر رہے ہیں تو، آپ کو آپ کی صحت کی حمایت کرنے والے غذائی اجزاء کے لئے کم کمرہ چھوڑ دیں. کینڈی میں کوئی وٹامن نہیں ہے اور بہت چھوٹا، اگر کوئی، معدنیات کی مقدار، جس کا مطلب ہے کہ آپ بھوک کو تسلیم کر رہے ہیں لیکن اپنے روزانہ غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے. مزید برآں، اعلی شکر کا استعمال اصل میں آپ کو زیادہ ضروری غذائی اجزاء، جیسے کیلشیم کے طور پر بناتا ہے، کیونکہ آپ کا جسم انہیں چینی کو ہضم کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہیے. اس میں لوہے، وٹامن A اور C، اور کیلشیم سمیت غذائیت کی کمی کی ترقی، میں مدد ملتی ہے، جس میں انمیا اور کم مصیبت سمیت مختلف صحت کے مسائل کا نتیجہ ہے.
دانتوں کی الماری
کھانے کی بہت زیادہ کینڈی گوبھیوں کی ترقی کی طرف جاتا ہے. شوگر اس عمل میں ایک بڑی کردار ادا کرتی ہے کیونکہ بیکٹیریا جو چینیوں پر غذائیت کا باعث بنتا ہے. آپ کو زیادہ شکر کینڈی، زیادہ نقصان دہ بیکٹیریا آپ کے دانتوں کو ضائع اور نقصان پہنچانے کے قابل ہے. تشخیص ویلفی کو نوٹ کرتا ہے کہ بہت سے کینڈی کھانے میں خون بہاؤ کے مچوں میں کمی ہوتی ہے اور دانتوں سے محروم ہوتے ہیں کیونکہ چینی بیکٹیریا کو آپ کے دانتوں اور گردشوں کے نقصانات کو نقصان پہنچانے کی اجازت دیتا ہے، جو سنکنرن اور خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے. کیریمل، چائے اور دیگر گری دار کینڈی دانتوں سے چھڑی کرتے ہیں، انامیل کو کچلتے ہیں اور اس کا سبب بنتے ہیں.
بیماری کو خطرہ بڑھاتا ہے
اعلی موٹی، اعلی کیلوری اور اعلی چینی غذا صحت مند حالات کی مکمل میزبان کے لئے ذمہ دار ہیں. چینی کی بڑی مقدار میں انسولین مزاحمت کا حصہ بنتا ہے، جس میں ذیابیطس پیدا ہوتا ہے. شوگر آپ کی ہڈیوں سے کیلشیم لیتا ہے، آسٹیوپوروسس کو ایک تشویش بنانا. بہت زیادہ موٹی کھانے کے دل کی بیماری، موٹاپا اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھتا ہے.غریب غذا آپ کے مدافعتی نظام کی مؤثریت کو کم کرتی ہے، جس سے آپ کے جسم کو وائرس سے بچنے کے لئے آسان بنانا ہے. ان میں سے بہت سے حالات دوسروں کی ترقی میں کردار ادا کرتے ہیں. مثال کے طور پر، وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے.
انٹیک کی حد اور ہیلتھئر متبادل
امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے وضاحت کی ہے کہ چینی میں اضافی اضافہ آپ کے صوابدیدی الاؤنس کے نصف سے زائد تک محدود نہیں ہونا چاہئے، جس میں عورتوں کے لئے تقریبا 100 کیلوری یا 6 چمچ ہے، یا 150 کیلوری یا مردوں کے لئے ایک دن 9 چمچیں. کچھ قدرتی متبادل ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں جن میں کوئی اضافی چینی نہیں ہے، جیسے میوے اور خشک گری دار میوے یا خشک پھل کے ساتھ ملا. آگاہ رہو کہ اگرچہ ان مصنوعات میں کوئی اضافی چینی نہیں ہے، وہ ابھی بھی چینی مواد میں زیادہ ہیں، خاص طور پر خشک پھل ہیں جو گھیر لیتے ہیں.
