آپ کی گردش کا نظام آپ کے دل، خون کی برتنوں اور خون پر مشتمل ہوتا ہے، اور آپ کے جسم میں زندگی دینے والے آکسیجن کو منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم کی آکسیجن میں اضافے کی ضرورت ہوتی ہے؛ مشکل سے آپ کام کرتے ہیں، آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ آکسیجن طلب کرتا ہے. اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے جسم کی سرگرمیوں کے دوران کافی آکسیجن دستیاب ہو، آپ کے جسم کو مختصر اور طویل مدتی تبدیلیاں ملتی ہیں.
دن کی ویڈیو
ورزش اور آپ کے دل
آپ کے دل - دماغی دماغ کا مطلب، دل کی پٹھوں کا معنی - آپ کے مٹھی کے سائز کے بارے میں چار چیمبرڈ پمپ ہے. ، آپ کے سینے میں مرکز کے تھوڑا سا بائیں طرف واقع ہے. اس کا کام خون پمپ کرنا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کی صحت کی شرح آپ کے فٹنس کی سطح اور عمر پر منحصر ہے، فی منٹ آرام سے 72 سے 200 بٹ تک بڑھ سکتی ہے. جیسا کہ آپ فٹر حاصل کرتے ہیں، آپ کا دل مضبوط ہو جاتا ہے اور آپ کے آرام کی دل کی شرح کم ہوتی ہے.
ورزش اور آپ کے خون کی وریدوں
خون کے برتنوں کو آپ کے جسم میں خون لے جاتا ہے. ارٹیاں خون کو اپنے دل سے دور کرتی ہیں؛ رگوں کو آپ کے دل میں خون کی واپسی، اور کیپسلیوں کو چھوڑ کر آپ کے پٹھوں اور پھیپھڑوں میں خون جمع. جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، ہارمون ایڈنالین آپ کے خون کی وریدوں کو خون کی زیادہ سے زیادہ عام مقدار میں منتقل کرنے کی اجازت دینے کے لئے وسیع پیمانے پر بناتا ہے. یہ وادیڈیلیشن کہا جاتا ہے، جس کا استعمال کرنے کے لئے ایک مختصر مدتی جواب ہے اور اس کے نتیجے میں سے ایک ہے جس میں آپ کی سطح کے خون کی رگوں کو مشق کے دوران زیادہ اہم بن سکتا ہے. ورزش کرنے کے لئے ایک طویل مدتی جواب نئی کیپلیئرز کی تعمیر ہے لہذا زیادہ سے زیادہ آکسیجن کو پہنچائی جاسکتی ہے، اور کاربن ڈائی آکسائڈ زیادہ سے زیادہ، آپ کے کام کی پٹھوں سے ہٹا دیا جاسکتا ہے.
خون پولنگ
جب آپ مشق کرتے ہیں تو، غیر ضروری اعضاء سے خون خراب ہوجاتا ہے، جیسے جیسے آپ کے ہاستعمال ہونے والی اور تولیدی نظام، اور آپ کے کام کرنے والی پٹھوں میں شامل ہوتے ہیں. یہ خون کی پولنگ کی اصطلاح ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے کام کرنے والی عضلات زیادہ سے زیادہ آکسیجن حاصل کرتے ہیں. ایک بار جب آپ نے اپنے زبردست مشق ختم کرلی ہے تو، یہ ضروری ہے کہ خون کے خون کو پٹھوں سے نکالنے اور عام گردش میں منتقل کرنے کی حوصلہ افزائی کی جائے. یہ عام طور پر ایک ٹھنڈا نیچے کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے حاصل ہوتا ہے جس میں ہلکے گہری جذباتی مشق اور بڑھتی ہوئی ہوتی ہے. پٹھوں میں خون پھیرنے والے خون بعد میں ورزش کے پٹھوں کی درد کے آغاز سے منسلک ہوتے ہیں.
ورزش اور آپ کے خون
آپ کے خون میں تین مختلف قسم کے خلیات موجود ہیں: انفیکشن سے لڑنے والے خون کے خلیات، پلیٹلیٹ جو کلٹنگ اور سرخ خون کے خلیوں میں آکسیجن ٹرانسپورٹ میں مدد کرتی ہیں. یہ خلیوں پلازمین نامی ایک مائع میں معطل ہیں جو بنیادی طور پر پانی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے سرخ خون کے خلیوں کو آکسیجن کے ساتھ سوراخ کرنے کے لۓ یہ یقینی بنانے کے لئے کافی آکسیجن آپ کے پٹھوں کے لئے دستیاب ہے.مشق کا ایک طویل مدتی فائدہ کے طور پر، آپ کے ریڈ خون کے سیل شمار میں اضافہ ہوتا ہے جیسا کہ آپ فٹر حاصل کرتے ہیں لہذا آپ کو آپ کے جسم میں زیادہ سے زیادہ آکسیجن سے زیادہ تر نقل و حمل کرنے میں بہتر ہو.
