جب آپ ایک صحت مند طرز زندگی اختیار کرتے ہیں تو، آپ کو صرف محسوس نہیں ہوتا اور بہتر نظر آتا ہے، لیکن آپ کو دیگر صحت مند فوائد کے زمانے کا بھی تجربہ ہوتا ہے. تاہم، صحت مند انداز میں رہنا ضروری ہے کہ آپ کو کچھ اچھا انتخاب کرنے اور ان کے ساتھ رہنا کرنے کا عزم ہے. جب کوئی طویل مدتی صحت اور صحت مند ہو تو کوئی جادو گولیاں نہیں ہیں. اچھی خبر: آج آپ تبدیلیوں کو شروع کر سکتے ہیں جو آپ کے مجموعی صحت اور صحت مندانہ طور پر متاثر کر سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ملبوس دائمی بیماری
غریب طرز زندگی کے اختیارات، غریب غذا سمیت، ورزش اور دائمی کشیدگی کی کمی، روک تھام کی دائمی بیماری کی ترقی کے لئے اہم شراکت دار ہیں. دوسری طرف، کھانے کے اثرات اور آپ کے مدافعتی نظام کی طاقت کو بہتر بنانے اور مشق کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، ہائی کورٹ اور کینسر کے بہت سے قسم کے خطرے کو کم کرنے کا استعمال. امریکن ہارسی ایسوسی ایشن نے تیز رفتار چلنے یا سائیکل سوار کی طرح اعتدال پسندانہ ورزش کے ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ کی سفارش کی ہے.
بڑھتی ہوئی توانائی کی سطح
ایک اعلی درجے کی توانائی ایک صحت مند زندگی طرز زندگی کا ایک اہم فائدہ مند اثر ہے. روچیسٹر میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، اگر آپ عام طور پر اچھے صحت کی حالت میں ہیں تو "بڑے تین" میں اضافہ کرکے غذایی غذائی اجتماعی کھانے کی چیزیں، مناسب نیند اور مشق حاصل کرنے سے آپ اپنے آپ کو فروغ دینے کا تجربہ کریں گے. توانائی کی سطح. تازہ خوراک اور سبزیوں، مکمل اناج، گری دار میوے، مچھلی اور مچھلی، کم چربی کی دودھ کے کھانے کی اشیاء اور غیر محفوظ شدہ چربی جیسے غذائیت، غذائیت والے غذائیت والے کھانے کے ساتھ اپنی خوراک بھریں. عملدرآمد اور بہتر کھانے والی اشیاء سے بچیں جو آپ کے خون کی شکر کی وجہ سے بڑھتی ہوئی ہو اور پھر چھوڑ دیں، آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو رہی ہے.
وزن کنٹرول
صحت مند طرز زندگی آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے. یہ آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنا دیتا ہے بلکہ دائمی بیماری کی روک تھام پر مثبت اثر بھی رکھتا ہے. آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے میں ذیابیطس، گالسٹون، ہائی پریشر، دل کی بیماری، اسٹروک اور کئی قسم کے کینسر کی ترقی کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، 20 سال قبل لوگوں کو صرف غذائیت سے زیادہ کھانا نہیں کھایا جاتا ہے، لیکن وہ بھی قدرتی اور گھریلو پکایا کھانے کی اشیاء کو عملدرآمد اور فاسٹ فوڈ کے ساتھ لے رہے ہیں. پروسیسرڈ فوڈ اور مشروبات کی اپنی مقدار کو کم کرنے کے لۓ جو عام طور پر کیلوری، چینی اور غیر صحت مند چربی میں زیادہ ہے - جو وزن کنٹرول کو کم کرتی ہے - آپ اپنے وزن اور مجموعی طور پر اچھی صحت پر مثبت اثر انداز کرتے ہیں.
بہتر دماغ صحت
ایک صحت مند طرز زندگی آپ کے دماغ کی صحت کو بڑھا سکتے ہیں. کے مطابق یو ایس اے اے سی اے کے مطابق نیوروسرجری اور فیزولوجی سائنس فرنانڈو گومز-پنیلا، غذا، ورزش اور نیند اپنے دماغ اور ذہنی افعال کو تبدیل کرسکتے ہیں. چلنے کی طرح مشق، اگرچہ زبردست نہیں، آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے. یہ خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور آکسیجن اور گلوکوز جو آپ کے دماغ میں پہنچ جاتا ہے، اس سے زیادہ واضح طور پر سوچنے میں آپ کی مدد کرتا ہے. ورزش بھی endorphins کو بڑھانے، جس میں کشیدگی کے جذبات کو کم کر سکتے ہیں. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، جو نمکین اور اخروٹ جیسے صحت مند کھانے میں پایا جاتا ہے، سیکھنے اور میموری کو بہتر بنانے اور ڈپریشن اور موڈ کے خرابیوں کے خلاف جنگ میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. سات یا آٹھ گھنٹے نیند حاصل کریں. سیکھنے اور میموری کے عمل میں مناسب نیند امداد، توجہ مرکوز کرنے اور بلند رفتار موڈ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
