تیراکی جسم کو مضبوط بناتا ہے، دماغ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے، سانس لینے کو منظم کرتا ہے، گردش کو فروغ دیتا ہے اور پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. مخصوص وزن کی تربیتی مشقوں یا چلانے کے بجائے، سوئمنگ فوائد، اوپری جسم، ٹورسو اور ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، یہ عام طاقت، پھیپھڑوں کی صلاحیت، اسٹامنا اور دل کی فٹنس کو بہتر بنائے گا.
دن کی ویڈیو
فنکشن
آپ کے پھیپھڑوں کے لئے تیراکی فائدہ مند ہے. یہ ایک ایروبک مشق ہے جس میں پھیپھڑوں کو آکسیجن کی کارکردگی کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. ایربیک مشق آپ کے بڑے عضلات کے گروپوں میں مدد کرتا ہے اور دل کی شرح کو بلند کرتا ہے، جس سے آپ کے پھیپھڑوں کو مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے. آپ زیادہ تر تیاری کرتے ہیں، آپ کی دل کی شرح سست ہوگی اور آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ایک بہت آسان کام سانس لینے میں مدد دیتا ہے.
اہمیت
تمام کھیلوں کے دوران، آپ کو حصہ لینے کے دوران تھکاوٹ سے بچنے کے لئے مناسب طریقے سے سانس لینے کی ضرورت ہے. یہ خاص طور پر سوئمنگ کے لئے سچ ہے، جہاں آپ کو اپنے ناک میں سانس لینے اور اپنے ہونٹوں سے باہر نکالنا ہوگا. اس سے آپ کے جسم کو کاربن ڈائی آکسائیڈ سے نجات ملتی ہے. اگر آپ تیراکی کر رہے ہیں تو آپ مناسب طریقے سے سانس لینے میں نہیں آتے ہیں، اس سے باہر نکلنا شروع ہوتا ہے اور آپ ورزش ختم نہیں کرسکتے ہیں. سوئمنگ میں مناسب طریقے سے سانس لینے میں آپ کو اچھی طرح محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور اس سے آپ کو پول کے باہر زیادہ مؤثر طریقے سے سانس لینے میں مدد ملے گی.
خیالات
باقاعدہ تیراکی آپ کو صحت مندانہ طور پر صحت مند بنائے گی. اگر آپ بے شک ہیں، تو آپ دل، پھیپھڑوں، مشترکہ اور پٹھوں کے مسائل کو حل کریں گے. تیراکی آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد ملے گی، جس سے آپ کو پول کے باہر اور باہر سے زیادہ برداشت کرنے میں مدد ملے گی.
فوائد
تیراکی خاص طور پر پرانے افراد یا کسی کو سانس لینے کی دشواریوں سے مددگار ثابت ہوتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے، جیسا کہ آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت خود کو صاف کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. تیراکی آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھانے میں مدد ملتی ہے. جیسا کہ آپ زیادہ گہرائیوں سے سانس لیں گے، آپ کے پھیپھڑوں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کریں گے.
تکنیک
جب ایک فری اسٹائل سٹروک سوئمنگ جب آپ کے سامنے بائیں بازو پر بازو - آپ اپنے سر کو ہر دوسرے اسٹرو کی بنیاد پر طرف لے جائیں گے. یہ جب آپ میں سانس لے جائے گا. اگر آپ دائیں ہاتھ ہیں، تو آپ کا سر بائیں جانب دائیں جانب بائیں جانب مڑیں گے جب آپ کے دائیں بازو پانی سے باہر آ جائیں گے. جب آپ کا سر پانی میں ہے تو آپ پیسہ ہوئے ہونٹوں کے ذریعہ سانس لیں گے. سانس لینے کا وقت یہ ہے کہ آپ سانس لینے سے باہر نکلیں گے کیونکہ آپ کا غالب بازو پانی سے باہر آ رہا ہے. وہ دوبارہ سانس لینے والی سائیکل شروع کرے گا. آپ ہر دوسری اسٹروک، چوتھائی اسٹروک یا چھٹے اسٹروک پر سانس لینے کے لئے سیکھ سکتے ہیں جب آپ پانی میں زیادہ آرام دہ ہیں.
