تربیت آپ کے سانس لینے کے نظام پر مثبت اثرات ہوسکتے ہیں. ایروبک سرگرمیوں جیسے چلتے، تیراکی، سائیکلنگ اور دیگر برداشت کھیلوں کو سب سے زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ وہ فوری طور پر آپ کے پھیپھڑوں کو مشغول کرتی ہیں اور ائرروبک سرگرمیوں جیسے وزن کی تربیت کے مقابلے میں زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
لنگھن کی صلاحیت
بعض قسم کی تربیت - جیسے تیراکی کے وقفے - آپ کے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، مختصر فاصلے کے لئے ہر تیسری، پانچویں یا ساتویں اسٹروک سانس لینے میں آپ کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے پھیپھڑوں کو ٹیکس کرنے اور انہیں سخت محنت کرنے پر مجبور کرنے سے، آپ اپنے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں مسلسل اضافہ کرسکتے ہیں.
ایروبیک طاقت
جب آپ اپنی تربیت میں اضافہ کرتے ہیں اور زیادہ توانائی کو بڑھانے کے لۓ آپ اپنے آکسیجن کی کھپت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتے ہیں. ایک خاص نقطہ نظر میں، آپ کے آکسیجن کی کھپت plateaus اور سطح دور. یہ نقطہ آپ کے VO2 زیادہ سے زیادہ، یا زیادہ سے زیادہ ایروبیک صلاحیت کے طور پر جانا جاتا ہے. فلیو ڈیوس، ایک مستحکم طاقت اور کنڈیشنگ ماہر جو کھیل صحت مشیر سائٹ کے لئے لکھتا ہے، نوٹ کرتا ہے کہ آپ ہر ہفتے 30 منٹ ایروبک پاور میں تربیت کے ذریعہ اپنے VO2 کی زیادہ سے زیادہ حد تک تربیت کر سکتے ہیں.
پلس اور امونیو سسٹم کے اثرات کے مائنس
تربیت آپ کے جسم کی مصیبت پر مثبت اور منفی اثرات ہوسکتا ہے. اوٹرنائننگ آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، جس کا نتیجے میں تنفس کی انفیکشن یا سردی ہو سکتی ہے. تاہم، اعتدال پسند روزانہ ورزش، آپ کے جسم کی پیداوار اور اضافی بیکٹیریا سے لڑنے کے خلیوں کو نشانہ بنانے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، معمول کی تربیتی کشیدگی کم ہوتی ہے، جس سے آپ کی سانس لینے میں کمی ہوتی ہے اور آپ کے سسٹم میں مزید آکسیجن لاتا ہے.
دائمی سوزش کی بیماریوں
اگرچہ دمہ دائمی سانس کی بیماریوں کے ساتھ مریضوں کو لازمی طور پر احتیاطی تدابیر لینا چاہئے، وہ اب بھی صحت مند تربیت کے مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اگر آپ مشق سے حوصلہ افزائی سے متاثر ہوتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے ادویات قریب ہو جائیں، گرم اور ٹھنڈا کرنے کے لئے کچھ اضافی منٹ لگائیں، خشک ہوا سے بچیں، اپنے ہدف دل کی رینج میں رہیں اور اپنے جسم کو ضرورت کے مطابق آرام کریں. کسی بھی نئے تربیتی رجحان کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
