انڈے غذا کے بہت سے ورژن مختلف ویب سائٹس پر دستیاب ہیں، اور سب سے عام ایک کم کاربوہائیڈریٹ ورژن ہے، ہر خوراک کے مطابق ویب سائٹ. دن میں دو بار انڈے کھانے کے ساتھ ساتھ، ہدایتوں کو بھی کھانے یا ٹماٹر میں زیادہ تر دن میں ٹماٹر کھاتے ہیں. سخت غذائیت کے بعد 10 دنوں میں 10 پونڈ وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے. اس کا مطلب صرف دو ہفتوں یا کم سے کم ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
اہم خصوصیت
ہر غذا کے مطابق، انڈے کے غذا کے لئے روزانہ مینو میں ناشتہ کے لئے دو یا زیادہ انڈے شامل ہیں. یا پھر دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں انڈے کی ایک اور خدمت بھی شامل ہے، اگرچہ بعض نسخوں میں مائع پروٹین کی متبادل ہوتی ہے. تمام انڈے کا ابلاغ یا زہریلا ہونا ضروری ہے، اور چھوٹے فریم شدہ خواتین فی فی ایک ہی انڈے کھا جانی چاہئے، لیکلی رابرٹس ویب سائٹ کی مشورہ دیتے ہیں.
اضافی فوڈز
دیگر کھانے کی اجازتوں میں شامل شدہ گوشت یا چربی کا گوشت، چکنائی، چکن اور مچھلی شامل ہیں. اس غذا پر سور اور شیلفش قابل قبول نہیں ہیں. آپ کو روزانہ پھل کا ایک یا دو سرونگ، اور ترکاریاں اور ٹماٹر جیسے کم کاربوہائیڈریٹٹ سبزیوں کی لامحدود مقدار ہوسکتی ہے. کوئی سلاد ڈریسنگ یا مکھن کی اجازت نہیں ہے. غذا میں روٹی، پادری یا آلو شامل نہیں ہے. خوراک کے دوران شراب حرام ہے.
مینو
ہر ڈائیٹ اور لوکیل رابرٹس ویب سائٹس دونوں کو انڈے کی غذا کیلئے نمونہ مینو فراہم کرتے ہیں. ناشتا ہر روز ایک یا دو انڈے پر مشتمل ہے جس میں نصف انگور، کم کاربوہائیڈریٹ سبزیوں یا لہر پروٹین ہے. دن کے بعد خدمت کرنے والے ایک اور انڈے کو پالنا اور ٹماٹر کے ساتھ ایک املاٹ ہوسکتا ہے. رات کے کھانے کے لئے، ایک لیٹی، گاجر اور ٹماٹر ترکاریاں کے ساتھ ساتھ مٹر، چکن یا مچھلی. لوکیل رابرٹس ورژن پہلے ہفتے کے بعد انڈے کی دوسری خدمت کرنے کے لئے متبادلات کی اجازت دیتا ہے. آپ کو 3 آونس دباؤ کا گوشت، 1/2 کپ سامون، 8 آون سارڈین، 1 چھوٹا سا ٹونا، دو فرش اور 1/2 کپ کاٹیج پنیر کو متبادل بنا سکتے ہیں.
دیگر ہدایات
انڈے کی غذا پر کھانے کے درمیان کھانا مت کھاؤ، اور اپنی پوری کوشش کریں ہر روز وقت، لوکیل رابرٹس سائٹ کی مشورہ دیتا ہے. کسی بھی کھانے کو مت چھوڑیں. فی دن کم از کم چھ شیشے پانی پائیں. آپ کافی اور چائے پیتے ہیں، لیکن کریم یا چینی شامل نہ کریں. ہر دن ایک ملٹی ٹن لے لو.
خیالات
ہائی پروٹین کے مطابق، ہائی پروٹین، کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس بھوک میں کمی کی مدد کرتی ہیں.تاہم، ویب سائٹ اس بات کا یقین ہے کہ یہ خاص غذا صحت مند یا متوازن منصوبہ نہیں ہے. یہ پورے فوڈ گروپوں اور متعدد سبزیوں کو ختم کرتا ہے، لہذا یہ ایک طویل مدتی منصوبہ کے لئے مفید نہیں ہے. اس کے علاوہ، کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھنے کے بغیر، وزن حاصل کرنے کا امکان ہے.
