وزن اٹھانا ممکنہ طور پر زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کی طرف اشارہ کیا جا سکتا ہے کہ اس کی قیادت کر سکتے ہیں. عام طور پر دو میں سے زیادہ عام کیون کی چوٹیاں ہیں جن میں میڈیکل ایپیکونائیلائٹس اور پس منظر کی مہاکاویڈائیلائٹس شامل ہوتی ہیں- دونوں ادویات کے طور پر. درد کا مقام اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کس قسم کا تجربہ کر رہے ہیں، لیکن علاج دونوں حالتوں کے لئے عام طور پر ایک ہی ہے.
دن کی ویڈیو
میڈیکل ایپیکونانڈائٹس
درد آپ کو آپ کی کوڑی میں محسوس کر رہے ہیں، میڈیکل ایپیکوناسائائٹس کا نتیجہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب درد کو خم کے اندر سے پیدا ہوتا ہے. دوسری صورت میں "گوففر کی" کوہ کے طور پر جانا جاتا ہے، جب آپ غلط استعمال کرتے ہیں تو اس قسم کی چوٹ وزن اٹھانے سے ہوتی ہے. کیا ہوتا ہے آپ آخر میں عضلات اور کوون کے کنارے کو زیادہ سے زیادہ، جس میں جلدی، سوزش اور درد کی طرف بڑھ جاتا ہے.
جراثیمی ایپیکوناسائٹس
اگر کلھ کے باہر کے اندر درد محسوس ہوتا ہے، تو یہ اکثر جزوی مہاکاویڈائلائٹس، یا "ٹینس" کی کلون کا اشارہ ہے. اس صورت حال میں، بار بار وزن اٹھانے میں استعمال ہونے والی بار بار تحریکوں کو جلدی کر سکتا ہے اور اس کے بعد آپ کی کلونوں میں پٹھوں اور ٹھنڈوں میں اضافہ ہوتا ہے. میڈیکل مہاکاویڈائیلائٹس کی طرح، غریب شکل عام طور پر ایک کردار ادا کرتا ہے، لیکن بہت بھاری وزن اٹھانے یا بہت سے ریپ کو مکمل کرنے میں بھی اس کی چوٹ میں حصہ لے سکتی ہے.
علاج
ان میں سے ایک یا پھر زخمی ہونے والے افراد کو خود کی دیکھ بھال کے طریقوں سے کم ہوتا ہے. کافی عرصے تک، epicondylitis کے دونوں اقسام خود کو شفا حاصل کر سکتے ہیں. زیادہ تر طبی ماہرین کو آپ کی کوڑی کو آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، لہذا کسی بھی سرگرمی سے بچنے کے لۓ درد کو روکتا ہے. متاثرہ زاویہ کو مجبور کرنا بھی فائدہ مند ہے. سرد سوجن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے کسی تکلیف کو کم کرنا چاہئے. تاہم، 20 منٹ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں برف کا اطلاق ہوتا ہے. آرام اور شبیہیں کے علاوہ، آپ کو بھی سوزش اور حد تک سوزش کو بڑھانا چاہئے.
جسمانی تھراپی
اگر خود کی دیکھ بھال مہاکاویڈائائٹس کو بہتر بنانے میں ناکام ہے تو ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کی حالت درست کرنے کے لۓ آپ کو جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک جسمانی تھراپیسٹ آپ کے ساتھ کام کر سکتا ہے کہ اس کا تعین کرنے کے لئے کیا نقصان پہنچایا جاسکتا ہے اور آپ کے پٹھوں اور ٹھنڈے کے پھیلانے اور مضبوط کرنے کے سلسلے میں مشقوں کا سلسلہ قائم کرنا. اگرچہ آپ کو آپ کی کلھ میں درد محسوس ہو رہی ہے تو، فارورم کے تحت پسماندہ پٹھوں کو بالترتیب بالواسطہ مہاکاوی epicondyle یا پس منظر epicondyle کے ساتھ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں گوولر کی کلنی یا ٹینس کوہ، بالترتیب.
